14. Sinais na sua saúde que está faltando vitamina b12.

Dormência

Suas mãos, pés ou pernas parecem estar em “alfinetes e agulhas”? A falta de B12 pode danificar a capa protetora que cobre seus nervos.

Doenças como doença celíaca, de Crohn ou outras doenças intestinais podem dificultar para o corpo absorver a vitamina. O mesmo pode acontecer com alguns remédios para azia.

Você está mais frio do que o normal

Sem B12 suficiente, você pode não ter glóbulos vermelhos saudáveis ​​em número suficiente para transportar o oxigênio pelo corpo (anemia). Isso pode deixá-lo com calafrios e frio, especialmente nas mãos e nos pés.

Confusão mental

A falta de vitamina B12 pode causar depressão, confusão, problemas de memória e demência. Também pode afetar seu equilíbrio. Os suplementos de B12 são geralmente seguros.

Para adultos, os médicos recomendam 2,4 microgramas por dia. Se você ingerir mais do que precisa, seu corpo distribuirá o resto pelo xixi. Ainda assim, altas doses podem ter alguns efeitos colaterais, como tontura, dor de cabeça, ansiedade, náuseas e vômitos.

Fraqueza

Seus músculos podem ter falta de força. Você também pode se sentir cansado ou tonto. Seu médico pode verificar a quantidade de B12 em seu corpo, mas nem tudo pode ser utilizável.

Portanto, é importante prestar atenção a quaisquer sintomas – que podem crescer lentamente ou aparecer mais rapidamente – e alertar seu médico.

Língua Lisa

Seu médico pode chamá-lo de glossite atrófica. Pequenos caroços na língua, chamadas papilas, começam a desaparecer. Isso faz com que pareça suave e brilhante. Infecções, medicamentos e outras condições também podem causar isso.

Mas se a culpa não for de B12 ou outros nutrientes suficientes, sua língua também pode estar dolorida.

Herbívoros, cuidado

A deficiência de B12 é rara porque seu corpo pode armazenar o suprimento dessa substância por vários anos. Mas as plantas não têm B12.

Portanto, os veganos e vegetarianos que não comem nenhum produto de origem animal devem adicionar alguns grãos processados, como pães fortificados, biscoitos e cereais.

Palpitações cardíacas

Isso ocorre quando seu coração dispara de repente ou pula uma batida. Você pode sentir isso em sua garganta ou pescoço. Você pode obter mais vitamina B12 de frango, ovos e peixes.

Mas uma das melhores fontes, de longe, é algo que pode não fazer parte do seu cardápio: fígado de boi.

Razão de escassez: idade

Conforme você envelhece, seu corpo pode não absorver B12 tão facilmente. Se você não a tratar, os baixos níveis de B12 podem causar anemia, danos nos nervos, mau-humor e outros problemas graves.

Portanto, preste atenção a quaisquer sintomas e faça um exame de sangue se o seu médico recomendar.

Motivo de escassez: cirurgia de peso

Uma das operações de perda de peso mais comuns é chamada de “desvio gástrico”. Após a cirurgia, a comida passa por partes do estômago e do intestino delgado. É geralmente onde B12 se divide em forma utilizável.

Seu médico provavelmente irá monitorar seus níveis de B12 e sugerir suplementos ou injeções se você precisar deles.

Aftas

Você pode ter essas úlceras na gengiva ou na língua. Eles podem ser um sinal de vitamina B12 baixa, anemia ou outra condição.

As feridas geralmente desaparecem por conta própria, mas ajuda a evitar ingredientes que podem ser irritantes ou dolorosos, como vinagre, frutas cítricas e temperos quentes, como pimenta em pó. Alguns medicamentos de venda livre podem aliviar sua dor.

Motivo de escassez: medicamentos.

Alguns medicamentos reduzem os níveis de B12 ou dificultam o uso da vitamina pelo corpo. Eles incluem:

• Cloranfenicol, um antibiótico usado para tratar infecções.
• Inibidores da bomba de prótons como lansoprazol (Prevacid) e omeprazol (Prilosec)
• Medicamentos para úlcera péptica como cimetidina (Tagamet) e famotidina (Pepcid)
• Metformina para diabetes.

Informe o seu médico e farmacêutico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma.

Problemas digestivos

Você pode perder o apetite, perder muito peso ou ter problemas para fazer cocô (prisão de ventre). Se os seus níveis de B12 estiverem baixos, o seu médico irá frequentemente injetá-la no músculo para ter certeza de que o seu corpo a absorve.

Às vezes, altas doses de pílulas funcionam tão bem. Mas lembre-se de que os sintomas da deficiência de B12 podem ser semelhantes aos sinais de muitas outras doenças.

Cuidado para vegetarianas grávidas

Converse com seu médico sobre os suplementos de B12, tanto durante a gravidez quanto durante a amamentação.

Os bebês que não recebem o suficiente, podem sofrer danos graves e permanentes nos nervos ou nas células cerebrais. Seu bebê também pode precisar de suplementos.

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