Principais Benefícios da abóbora para a saúde. 

Aumento de betacaroteno — Assim como suas primas laranjas, a cenoura e a batata-doce, as abóboras são ricas em betacaroteno. Seu corpo transforma esse antioxidante em vitamina A.

Você precisa da vitamina A para ver, afastar os germes e para que seu sistema reprodutivo funcione da maneira que deveria. Também ajuda o coração, os pulmões, os rins e outros órgãos a se manterem saudáveis.

Aguce a sua visão

Uma xícara de abóbora pode fornecer 200% da ingestão diária recomendada de vitamina A.

Se você conseguir, seus olhos vão agradecer. A vitamina A ajuda você a ter olhos saudáveis ​​e a ver mais claramente, especialmente em condições de pouca luz.

Controle o risco de câncer.

O chute de vitamina A da abóbora traz outra coisa importante: a redução do risco de certos tipos de câncer, como câncer de pulmão ou próstata.

Estudos, mostram que esse benefício só ocorre quando você ingere alimentos com vitamina A. Você não obtém a mesma proteção apenas com os suplementos de vitamina A.

Aumente sua imunidade

Além do betacaroteno, as abóboras oferecem vitamina C, vitamina E, ferro e ácido fólico — todos fortalecendo o sistema imunológico.

Mais abóbora na dieta pode ajudar as células imunológicas a funcionarem melhor para afastar os germes e acelerar a cicatrização quando houver um ferimento.

Ajuda Hipertensão

A rica cor laranja da abóbora também é um sinal de que ela contém potássio. Isso é crucial para reduzir a pressão arterial.

As sementes de abóbora sem sal também estão repletas de minerais e esteróis vegetais que aumentam os níveis de colesterol HDL (o tipo “bom”) e ajudam a manter os níveis de pressão arterial, baixos também. 

Fonte de potássio.

Mais boas notícias sobre o poder do potássio das abóboras: estudos mostram que níveis mais altos de potássio podem diminuir o risco de derrame, pedras nos rins e diabetes tipo 2.

Outro bônus: o potássio também pode aumentar a densidade mineral óssea, melhorando a saúde óssea.

Ajuda a perder barriga

As abóboras são ricas em fibras e baixas em calorias. Isso significa que eles fazem você se sentir satisfeito, sem aumentar sua ingestão alimentar geral durante o dia.

Se você está procurando uma maneira saudável de se abastecer, a abóbora rica em nutrientes é uma boa escolha. O aumento das fibras em sua dieta também promove a saúde digestiva, portanto, o que entra sai regularmente.

Durma mais profundamente

As sementes de abóbora têm triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir uma substância química chamada serotonina.

Além de fazer você se sentir bem, a serotonina também desempenha um papel importante na promoção de um bom sono.

Suavizar a pele

O poder antioxidante do betacaroteno na abóbora combate os efeitos do envelhecimento na pele. Também ajuda a aliviar a inflamação, o que mantém sua pele – e seu corpo – mais calmos e felizes.

Ajude Seu Coração

Suas chances de doenças cardíacas diminuem à medida que aumenta a ingestão de fibras, e a abóbora fica cheia delas.

Mas não são apenas as fibras que cuidam do seu coração: a vitamina A e o potássio que você obtém quando adiciona abóbora à sua dieta também desempenham um papel na saúde do coração.

Melhores maneiras de comer abóbora.

Com toda a oferta das abóboras, certamente um café com leite de abóbora extra grande com bolinho de abóbora não fará mal. Mas os especialistas dizem que segure seus cavalos.

A melhor maneira de obter os benefícios da abóbora para a saúde é evitar o açúcar e o processamento de produtos assados ​​ou do sabor de abóbora.

Opte por opções mais saudáveis, como abóbora assada, purê de abóbora, homus de abóbora ou sopa de abóbora.

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