Melhores Suplementos para dor nas articulações!
Glucosamina
Este amino açúcar é uma parte natural da cartilagem das articulações. Tomá-lo como suplemento pode ajudar a desacelerar a perda de cartilagem, bem como aliviar a rigidez, o inchaço e a dor.
Você pode encontrá-lo em cápsulas, comprimidos, líquido ou pó. Seu médico pode recomendar que você tome em combinação com outro suplemento, condroitina.
Condroitina
Esta substância é uma parte natural do tecido conjuntivo dos ossos e da cartilagem. Quando você o toma como suplemento, pode ajudar a aumentar o colágeno nas articulações para ajudá-lo a absorver melhor o choque. Também pode ajudar a reter água na cartilagem.
Isso pode fazer com que o tecido funcione mais suavemente. Um pouco de condroitina extra também pode ajudar a protegê-lo da perda de cartilagem. A forma de suplemento vem da cartilagem animal.
Óleo de peixe / ômega-3
Esses suplementos oleosos de cor âmbar bloqueiam proteínas e ácidos graxos que podem ativar a inflamação. Seu corpo os transforma em produtos químicos anti-inflamatórios chamados resolvinas, que podem ajudar a eliminar a rigidez e a sensibilidade das articulações.
Metilsulfonilmetano (MSM)
Este composto sulfúrico está naturalmente presente em frutas, vegetais, grãos, animais e humanos. O enxofre ajuda o corpo a produzir tecido conjuntivo. Tomar 1.000 a 3.000 mg ou mais desse produto químico natural diariamente pode ajudar com os sintomas da osteoartrite do joelho, como dor e inchaço.
Vitamina D
Cientistas que estudam a artrite reumatoide, descobriram que as pessoas com a doença geralmente carecem de vitamina D. Níveis baixos desse nutriente essencial podem causar dor crônica. Quando você o toma como suplemento, pode ajudar a melhorar o tratamento da artrite.
Cúrcuma
Esta especiaria dá ao curry sua cor amarela. Também pode aliviar a dor. Uma substância química da cúrcuma chamada curcumina bloqueia certas proteínas que podem causar inflamação. Com o tempo, pode ajudar a diminuir as articulações e a se mover melhor.
Óleo de borragem
Este extrato das sementes da planta borago é rico em ácido gama linolênico, um ácido graxo que combate a inflamação no corpo. Suplementos diários de óleo de borragem podem ajudar a tratar os sintomas da artrite reumatoide e até mesmo reduzir a dose necessária de seus tratamentos prescritos para dor e inchaço nas articulações.
SAMe (S-adenosilmetionina)
Seu fígado produz esse composto químico. Quando você o toma como suplemento, estudos mostram, que o SAMe pode funcionar tão bem quanto os medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno e naproxeno, para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Também pode ajudar a reparar os danos da cartilagem que causam os sintomas da artrite.
Boswellia
Também chamado incenso indiano, este extrato de planta faz parte da medicina popular africana e asiática há séculos. O ingrediente ativo da Boswellia pode ajudar a aliviar a dor e melhorar os movimentos das articulações. A pesquisa também mostra que pode retardar a perda de cartilagem.
Garra de gato (Uncaria Tomentosa)
Esta videira lenhosa da América Central e do Sul contém produtos químicos chamados taninos e esteróis que podem aliviar a inflamação. Estudos mostram, que pode ajudar com dor no joelho na osteoartrite, sem efeitos colaterais. Se você tem artrite reumatoide, a unha de gato pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço nas articulações.
Insaponificáveis de soja e abacate (ASU)
Suas articulações são revestidas por células especiais chamadas células sinoviais. A ASU ajuda a protegê-los para poderem promover o crescimento do tecido conjuntivo saudável. Estudos, mostram que, com o tempo, as pessoas com osteoartrite que tomam suplementos de ASU podem precisar de menos medicação para a dor do que antes.
O que evitar?
Suplementos, como qualquer medicamento, trazem riscos. Videira deus do trovão, por exemplo, tem efeitos colaterais desagradáveis que podem superar qualquer benefício potencial para suas articulações.
Chaparral, arnica e chá de kombucha caseiro podem ser tóxicos para o fígado. Converse com seu médico antes de tentar suplementos de qualquer tipo — mesmo se você souber que eles são bons para dores nas articulações.
