O que a proteína faz pelo seu corpo?

O que é proteína? A proteína faz parte de um grupo complexo de moléculas que realizam todos os tipos de funções no corpo? Eles compõem seu cabelo, unhas, ossos e músculos.

A proteína dá forma aos tecidos e órgãos e também os ajuda a trabalhar da maneira que deveriam. Em suma, a proteína é um dos blocos de construção que fazem de você quem você é.

Energia de Emergência

A proteína não é a primeira – nem a segunda – escolha do seu corpo para obter energia. Esse papel é reservado para carboidratos e gorduras. Mas quando você está com poucas calorias, ou se você é um atleta sério, agradeça à proteína por mantê-lo indo além do ponto de armazenamento normal de energia.

Construtor de músculos?

Você precisa de proteína para manter o tamanho e a forma de seus músculos. À medida que você perde peso, a proteína evita que você perca músculos em simultâneo. Se você levanta pesos para ter força, a proteína é a chave para construir mais músculos.

Fortalecedor ósseo.

Estudos, mostram que ingerir a quantidade certa de proteína na dieta melhora a saúde óssea. Ele reduz a chance de osteoporose (perda óssea), ajudando você a manter a densidade óssea, e também ajuda a prevenir rupturas com o envelhecimento.

Aumenta o seu sistema imunológico.

As proteínas são feitas de aminoácidos. Esses compostos ajudam a transformar os principais agentes do sistema imunológico – células T, células B e anticorpos – em combatentes dos germes que detectam e matam células prejudiciais que entram em seu corpo antes de iniciar uma infecção.

Corta os desejos.

Os desejos diferem de uma verdadeira necessidade de comida. Eles vêm do seu cérebro, não do seu estômago. A pesquisa mostra que obter mais proteína pode ajudar a conter esses desejos, até mesmo as batidas noturnas na geladeira.

Queima gordura.

Um nível alto o suficiente de proteína em sua dieta estimula seu metabolismo (a taxa na qual seu corpo usa calorias). Isso significa que você queima mais calorias por dia – mesmo em repouso – do que faria com uma dieta pobre em proteínas.

Ajuda o coração

Estudos sobre proteínas, especificamente proteínas de plantas, mostram que podem ajudar a baixar a pressão arterial. Também pode diminuir os níveis de LDL ou colesterol ruim, o que diminui o risco de doenças cardíacas.

Cura Lesões

Há uma razão pela qual a proteína é chamada de bloco de construção dos tecidos e órgãos do corpo. Ele fortalece o reparo mais rápido da ferida, reduzindo a inflamação e criando tecidos no local da lesão.

Moves Nutrientes

Se você pensar em sua corrente sanguínea como um canal, as proteínas são os navios de carga que transportam vitaminas, minerais, açúcares, colesterol e oxigênio através dele e para as células e tecidos que precisam deles para funcionar.

Algumas proteínas até armazenam certos nutrientes, como o ferro, para você ter um suprimento de reserva quando precisar.

Você pode obter muita proteína?

Uma dieta rica em proteínas tem benefícios claros, mas isso pode prejudicar sua saúde? Sim, e o custo pode ser um risco maior de câncer, colesterol alto, cálculos renais, ganho de peso e prisão de ventre.

Mas muitos desses efeitos potenciais dependem do tipo de proteína que você está ingerindo e de sua dieta em geral. Pergunte ao seu médico ou nutricionista o que é melhor para você.

Quais são as melhores maneiras de obtê-lo? A proteína vem em muitas formas diferentes. Procure fontes saudáveis e com baixo teor de gordura.

Fique longe de gorduras saturadas e opções altamente processadas. Tente comê-lo ao longo do dia, em vez de amontoá-lo em uma refeição. Continue com suas porções de frutas e vegetais para obter muitas vitaminas, minerais e fibras.

Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!

Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.
Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.
Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.
Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.
Mexa-se a Cada Dia! 🏋️‍♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!
Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.
Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.
Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.
Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.
Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!

Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!

👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.

💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.

🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.

👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨