7. Benefícios da astaxantina.
A astaxantina é um pigmento vermelho encontrado em peixes, camarões e algumas microalgas. É um potente antioxidante que pode ajudar no envelhecimento da pele, riscos cardiovasculares, proteger o cérebro e modular o sistema imunológico. Leia esta postagem para saber mais sobre os benefícios potenciais da astaxantina e como ela pode ajudar a otimizar sua saúde.
O que é astaxantina?
A astaxantina (AST) é um carotenoide pigmentado vermelho-alaranjado de ocorrência natural, encontrado em algas, camarões, lagostas, caranguejos e salmões.
A astaxantina é produzida pelas microalgas verdes Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis e Chlorococcum, bem como pela levedura Phaffia rhodozyma.
Alga verde H. pluvialis produz grandes quantidades desse pigmento antioxidante quando exposta a condições desfavoráveis (como alta exposição aos raios ultravioleta) para reduzir os danos dos radicais livres.
Os animais que comem essas microalgas ou leveduras absorvem astaxantina. Isso explica porque o camarão selvagem, a lagosta, o caranguejo e o salmão têm cores laranja-avermelhadas brilhantes. O salmão selvagem pode conter até 26 – 38 mg de astaxantina por kg de peso corporal, ao passo que os salmões do Atlântico de criação tipicamente têm apenas 6 – 8 mg.
Embora também seja um carotenoide, a astaxantina não é convertida em vitamina A no corpo humano. Como outros carotenóides, a astaxantina tem absorção oral autolimitada. Doses muito altas (até 465 mg / kg / dia para homens e 557 mg / kg / dia para mulheres) não causaram sinais de toxicidade em ratos.
No entanto, o consumo excessivo de astaxantina pode tornar a pele e os tecidos de animais vermelhos, razão pela qual a astaxantina é usada em rações para peixes e frutos-do-mar de criação.
Farmacocinética
A astaxantina é uma substância altamente solúvel em gordura, o que significa ser melhor absorvida quando consumida com gordura.
Quando a astaxantina é ingerida, ela é digerida e absorvida de maneira semelhante à gordura (ela é montada em quilomícrons). Os quilomícrons são absorvidos pela circulação da linfa antes que os restos da astaxantina sejam digeridos pelas lipases de lipoproteína. A astaxantina é então assimilada em partículas de lipoproteína para ser transportada para os tecidos.
Isso significa que a astaxantina pode afetar mais prontamente o metabolismo da gordura e do colesterol, especialmente quando se relaciona à saúde cardiovascular. Em ratos, a astaxantina ingerida foi metabolizada pelo metabolismo hepático de primeira passagem.
A astaxantina foi identificada na maioria dos tecidos, mas não no coração.
Como antioxidante, a astaxantina é 10 vezes mais forte que a zeaxantina, luteína e beta-caroteno e 100 vezes mais forte que a vitamina E.
A estrutura da astaxantina permite que ela entre nas membranas celulares ou fique fora delas, permitindo que ela proteja as membranas tanto de dentro quanto de fora da célula.
Em um pequeno ensaio com 30 mulheres e 36 homens, um tratamento combinando astaxantina oral e tópica reduziu as rugas e manchas senis, melhorando a elasticidade, textura e umidade da pele. A astaxantina oral isolada teve efeitos semelhantes em outro ensaio com 34 pessoas de meia-idade.
A suplementação com astaxantina e hidrolisado de colágeno melhorou a elasticidade e integridade da pele enquanto reduzia a produção de 2 proteínas que quebram o colágeno (MMP-1 e MMP- 12) em resposta à radiação ultravioleta em um ensaio clínico em 44 pessoas saudáveis.
Em outro ensaio com 23 pessoas, a astaxantina oral reduziu a vermelhidão da pele e a perda de umidade após a irradiação UV, melhorando sua textura.
Em camundongos, a astaxantina evitou o, espessamento da pele, a redução do colágeno e a produção de melanina em resposta aos raios ultravioleta.
Em células da pele expostas à radiação UVA, a astaxantina reduziu a produção induzida de 2 proteínas que quebram o colágeno (MMP-1 e SFE / NEP) e uma citocina pró-inflamatória (IL-6). Isso sugere que a astaxantina pode proteger contra o fotoenvelhecimento da pele induzido por UVA, como flacidez e rugas.
Embora limitada, a evidência existente sugere que a astaxantina pode proteger a pele do envelhecimento e da radiação ultravioleta. Você pode discutir com seu médico se isso pode ser útil como uma abordagem complementar em seu caso.
Evidência insuficiente para:
1) Reduzindo a fadiga do exercício
Em um pequeno ensaio com 21 ciclistas, a astaxantina oral melhorou a potência e o desempenho no contra-relógio.
Em um ensaio clínico com 40 jogadores de futebol do sexo masculino, a astaxantina oral melhorou o status antioxidante, aumentando a atividade de uma enzima antioxidante (PON1).
Da mesma forma, outro ensaio com 32 jogadores de futebol do sexo masculino descobriu que a suplementação com astaxantina melhorou o status antioxidante e reduziu o dano muscular após o exercício.
No entanto, dois testes com 64 ciclistas bem treinados do sexo masculino descobriram que a suplementação com astaxantina não melhorou o status antioxidante, o uso de gordura e o desempenho nos exercícios.
Além disso, a astaxantina falhou em reduzir o dano muscular após o exercício em outro ensaio com 20 pessoas bem treinadas. Os efeitos antioxidantes da astaxantina retardaram significativamente a exaustão em um teste de natação forçada em ratos.
Em cães, comer uma barra de proteína com astaxantina imediatamente após o exercício físico aumentou a produção de glicogênio e proteína, ajudando assim a repor seus estoques de energia.
Alguns pequenos ensaios clínicos (com resultados mistos) e algumas pesquisas em animais são insuficientes para afirmar que a astaxantina reduz a fadiga do exercício. Ensaios clínicos maiores e mais robustos são necessários para lançar alguma luz sobre esse benefício potencial.
2) Reduzindo o risco de doenças cardíacas
Em um ensaio clínico com 27 pessoas com sobrepeso, a suplementação com astaxantina reduziu o colesterol “ruim” (LDL e ApoB) e o dano oxidativo, possivelmente reduzindo o risco de artérias obstruídas. Da mesma forma, a astaxantina oral reduziu a oxidação do LDL em um ensaio clínico em 20 voluntários saudáveis.
Em outro estudo com 61 pessoas com níveis levemente elevados de gordura no sangue, a astaxantina reduziu os triglicerídeos enquanto aumenta o colesterol HDL “bom” e uma proteína que promove a quebra de gordura (adiponectina).
Em ratos, a astaxantina atrasou e reduziu a coagulação do sangue nos vasos sanguíneos, enquanto aumentava o fluxo sanguíneo.
Em ratos, coelhos e cães, o pré-tratamento com astaxantina sintética reduziu os danos causados por ataques cardíacos nos tecidos do coração.
O sangue isolado de 20 pessoas que receberam astaxantina mostrou redução nos marcadores de coagulação sanguínea, sugerindo que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas causadas por coágulos sanguíneos.
Embora os resultados sejam promissores, 3 ensaios clínicos e algumas pesquisas em animais não podem ser considerados evidências suficientes para atestar a capacidade potencial da astaxantina de prevenir doenças cardíacas. São necessários mais ensaios clínicos em populações maiores.
3) Função Cognitiva
Em 2 ensaios clínicos em 45 pessoas, a suplementação com os antioxidantes astaxantina e sesamina reduziu a fadiga mental e melhorou as funções cognitivas relacionadas à capacidade de compreender e realizar tarefas complexas com rapidez e precisão (velocidade psicomotora e de processamento).
A astaxantina melhorou o status antioxidante dos glóbulos vermelhos em um pequeno ensaio com 30 pessoas de meia-idade e idosos. Isso resultou em um acúmulo reduzido de gorduras oxidadas (hidroperóxidos de fosfolipídios) em suas membranas celulares, o que é um fator de risco para o desenvolvimento de demência.
Em ratos, atrasou o envelhecimento do cérebro, reduzindo o dano oxidativo e aumentando os níveis de uma proteína que promove o nascimento de novas células cerebrais (BDNF).
O pré-tratamento com altas doses (80 mg / kg) de astaxantina reduziu significativamente os danos cerebrais de um acidente vascular cerebral em ratos.
Os camundongos pré-tratados com astaxantina tiveram melhor desempenho em um teste de desempenho de aprendizagem após um acidente vascular cerebral. Da mesma forma, reduziu o inchaço do cérebro e acelerou a recuperação após uma lesão cerebral traumática em ratos.
A astaxantina protegeu as células cerebrais da toxicidade induzida por beta-amilóide, sugerindo que pode proteger contra a doença de Alzheimer.
Novamente, apenas 3 ensaios clínicos (dois dos quais combinaram astaxantina com sesamina) e algumas pesquisas em animais e células foram conduzidas. Mais pesquisas clínicas são necessárias para confirmar esses resultados preliminares.
4) Diabetes
Em um ensaio clínico em 44 pessoas com diabetes tipo 2, a suplementação com astaxantina por 8 semanas melhorou o controle do açúcar no sangue (medido como frutosamina e níveis de glicose reduzidos), melhorou o perfil de gordura no sangue e baixou a pressão arterial.
Da mesma forma, a astaxantina melhorou a sensibilidade à insulina em ratos e camundongos em dietas com alto teor de gordura e açúcar.
Geralmente, o açúcar elevado no sangue causa altos níveis de estresse oxidativo em pacientes diabéticos. A astaxantina pode proteger as células β pancreáticas (que produzem insulina) do estresse oxidativo causado pelo alto nível de açúcar no sangue, como observado em camundongos diabéticos.
Também reduziu o dano celular devido ao estresse oxidativo induzido por glicose nas células cerebrais e renais, sugerindo que pode prevenir a neuropatia diabética e a nefropatia.
Um único ensaio clínico e algumas pesquisas em animais e células não podem ser considerados evidências suficientes de que a astaxantina melhora o diabetes. Mais pesquisas clínicas são necessárias.
5) Doença do fígado gorduroso
Em um estudo piloto com 12 pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica, a suplementação com astaxantina não influenciou a função hepática ou o metabolismo do açúcar e da gordura, mas reduziu o acúmulo de gordura no fígado.
No mesmo estudo, a astaxantina foi mais eficaz do que a vitamina E na prevenção e melhora do fígado gorduroso em camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura. Reduziu o acúmulo de gordura, inflamação do fígado e cicatriz nos tecidos.
Um ensaio clínico muito pequeno e um estudo em ratos são claramente insuficientes para afirmar que a astaxantina melhora a doença hepática. Mais ensaios clínicos em populações maiores são necessários para confirmar esses achados preliminares.
6) Modulando as respostas imunológicas
A suplementação com 2 mg de astaxantina por 8 semanas aumentou a resposta imunológica e reduziu a produção de um marcador inflamatório (PCR) em um ensaio clínico em 42 mulheres jovens saudáveis.
A suplementação de astaxantina aumentou a produção de anticorpos e diminuiu a resposta imune em animais mais velhos. A suplementação combinada de astaxantina e óleo de peixe modulou a função linfocitária em ratos.
Novamente, apenas um ensaio clínico e alguns estudos em animais foram realizados. Mais pesquisas em humanos são necessárias para tirar conclusões sobre os efeitos potenciais da astaxantina na função imunológica.
Pesquisa Animal e Celular (falta de evidências)
Nenhuma evidência clínica suporta o uso de astaxantina para qualquer uma das condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais. No entanto, os estudos não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.
Úlceras estomacais
Extratos celulares de Haematococcus e Chlorococcum reduziram significativamente o número de H. pylori e a inflamação do estômago em camundongos infectados com H. pylori.
Os camundongos pré-tratados com astaxantina antes da indução da úlcera tiveram significativamente menos úlceras estomacais.
Câncer
Abaixo, discutiremos algumas pesquisas preliminares sobre os potenciais efeitos anticâncer da astaxantina. Ainda está em estágio animal e celular, e outros estudos clínicos ainda precisam determinar se seu extrato pode ser útil em terapias contra o câncer.
Em nenhuma circunstância tente substituir as terapias convencionais contra o câncer por casca de magnólia ou quaisquer outros suplementos. Se você quiser usá-lo como uma medida de suporte, converse com seu médico para evitar interações inesperadas.
Em ratos e camundongos com câncer de boca, bexiga, cólon, mama e tecidos moles, induzido quimicamente, a astaxantina inibiu a formação e o crescimento do tumor.
Em estudos baseados em células, a astaxantina inibiu o crescimento de células de câncer de cólon, fibrossarcoma, mama e próstata e fibroblastos embrionários pela ativação de genes supressores de tumor, como o p53.
Efeitos colaterais.
Lembre-se de que o perfil de segurança da astaxantina é relativamente desconhecido, dada a falta de estudos clínicos bem planejados. A lista de efeitos colaterais abaixo não é definitiva e você deve consultar seu médico sobre outros efeitos colaterais potenciais com base em seu estado de saúde e possíveis interações medicamentosas ou suplementos.
A astaxantina é considerada provavelmente segura quando ingerida em doses de alimentos e possivelmente segura quando consumida como suplemento.
Em um ensaio clínico, foram observados alguns efeitos adversos, como resfriado, diarreia e tontura. No entanto, sua frequência foi semelhante nos grupos de tratamento e placebo.
Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!
-
Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.
-
Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.
-
Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.
-
Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.
-
Mexa-se a Cada Dia! 🏋️♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!
-
Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.
-
Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.
-
Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.
-
Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.
-
Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!
Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!
👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.
💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.
🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.
👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨
.jpg?alt=media&token=03c878e3-6565-4a98-9240-b3682809946b "Antiinflamatorios")
