Doces

A sobrecarga de açúcar pode iniciar um processo chamado glicação.

A teoria: quando você come mais açúcar do que suas células podem processar, o excesso de moléculas de açúcar se combina com as proteínas, criando “produtos finais de glicação avançada” (apropriadamente referidos como “AGEs”). Por fim, os AGEs podem danificar o colágeno da pele, que é uma proteína que mantém a pele firme e saudável.

Sem surpresa, muito doce também é ruim para o seu sorriso. O açúcar gruda nos dentes, estimulando bactérias, cáries e descoloração. Se você comer algo doce, agite a boca com água para remover qualquer acúmulo.

Álcool

Um fígado saudável significa uma pele saudável. Quando o fígado está funcionando bem, as toxinas que podem afetar a pele são expelidas naturalmente pelo corpo. Mas se as toxinas se acumulam em seu fígado e não são decompostas adequadamente, sua pele pode desenvolver uma variedade de problemas, como acne, palidez e rugas.

Beber também pode aumentar o risco de rosácea, uma condição da pele que pode torná-lo propenso a rubor e vermelhidão. O estudo sugeriu que o risco aumenta com base na quantidade de álcool consumida. 

As Diretrizes Dietéticas recomendam limitar o álcool a dois drinques ou menos por dia para homens e um drinque ou menos para mulheres.  

Além disso, o álcool desidrata e está associado à má qualidade e duração do sono. A má qualidade crônica do sono foi associada à diminuição da função de barreira da pele e aos sinais de envelhecimento.

O sono inadequado está associado a rugas, pigmentação irregular e elasticidade reduzida da pele.

Vinho branco

O vinho branco se enquadra em sua própria categoria por causa de seu potencial para danos dentários.

Enquanto um copo de tinto lhe dará uma “boca de vinho” instantânea, o vinho branco é mais ácido. Um estudo, que comparou os efeitos do vinho tinto e do vinho branco em dentes extraídos, descobriu que o vinho branco tinha maior potencial erosivo, o que significa que é mais provável que danifique o esmalte se consumido com frequência.  

Aqui está o que não fazer: escove os dentes imediatamente após beber (o mesmo vale para qualquer bebida ácida). Escovar dentes já ácidos pode aumentar ainda mais a erosão do esmalte.

Você precisa dar tempo aos dentes para remineralizar após tomar banho em uma bebida ácida. Espere uma hora após beber antes de levantar uma escova de dentes.

Carne carbonizada

Aquele carvão preto no seu hambúrguer? Pode conter hidrocarbonetos pró-inflamatórios (compostos que promovem a inflamação) que podem representar um problema, pois a inflamação quebra o colágeno da pele.

Você não precisa necessariamente banir o churrasco do seu vocabulário, mas pelo menos certifique-se de raspar o material preto e limpar a grelha depois para não contaminar sua próxima refeição.

Alimentos Salgados

Seu corpo precisa de cerca de 500 miligramas (mg) de sódio, ou sal, por dia para funções importantes, como contrair e relaxar os músculos e manter o equilíbrio adequado de água e minerais.

No entanto, consumir muito sal pode levar a sérios riscos, como pressão alta e doenças cardíacas; e também pode causar retenção de água, que é quando seu corpo retém o excesso de água. Menos de 2.300 mg de sódio por dia é recomendado.

Você pode não cozinhar com sal, mas isso não garante que sua ingestão seja baixa. Muitos alimentos enlatados são preservados com sódio, o que pode fazer você reter água e causar uma aparência ‘inchada.

Se precisar de uma solução rápida, combata a retenção de líquidos com um hidratante que contenha cafeína (conhecido por reduzir o inchaço quando aplicado topicamente).

Carnes processadas

Pense: Carne seca, salsicha e bacon. Muitas dessas carnes têm sulfitos e outros conservantes, que podem desencadear inflamações na pele e acelerar o envelhecimento.

Eles também tendem a ser ricos em sal, o que pode fazer você parecer inchado. Tente trocar a carne processada em seu sanduíche por frango ou peru. Use menos carne e encha-se de vegetais.

Comida apimentada

Alimentos picantes agravam a pele propensa à rosácea, mas também podem causar danos durante a menopausa. Acredita-se que os vasos sanguíneos na pele sejam mais reativos então.

Como a comida picante dilata os vasos sanguíneos, as pessoas que estão passando pela menopausa podem sentir a pele manchada durante esse período.

Não se preocupe em se deliciar com o curry picante ocasional, mas surtos regulares podem levar a vasinhos, inchaço e / ou vermelhidão permanente. Peça sua comida leve quando possível.

Carne vermelha

A carne gordurosa gera radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem desencadear um processo que pode levar a danos celulares. 

Esse dano pode afetar a capacidade da sua pele de se proteger e gerar colágeno.

Você pode considerar limitar a frequência com que come carne vermelha. Você fica melhor com carnes mais magras, como um hambúrguer de peru ou frango.

E lembre-se de carregar antioxidantes, substâncias que podem prevenir ou retardar certos tipos de danos celulares. Encha sua geladeira com frutas e vegetais, boas fontes de antioxidantes, e procure soros que contenham vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico). Alimentos e soros ricos em antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que promovem o envelhecimento.

Limonada

Todos os cítricos desgastam o esmalte, mas os limões podem ser o pior dos piores: pesquisas preliminares sobre dentes bovinos publicadas em 2015 sugeriram que o suco de limão é mais erosivo do que o suco de laranja. 

O estudo também descobriu que o suco de limão é mais erosivo do que a Coca-Cola e a Red Bull. (Lembre-se apenas de que esta pesquisa usou dentes de animais, e nem todos os estudos com animais se traduzem diretamente em humanos.)

Adicione o açúcar na limonada à equação e você terá o desgaste do esmalte pelo ácido, além do acúmulo de placa do açúcar, criando manchas e cáries. Assim como acontece com as bebidas energéticas, beba de um canudo, se necessário.

Leite

Se você tem tendência a acne, convém limitar a quantidade de leite de vaca que bebe. Alguns estudos sugerem uma ligação entre beber leite e acne, mas a razão potencial é pouco compreendida.

Uma teoria é que alguns dos hormônios do leite causam inflamação no corpo que pode entupir os poros.

Iogurte e queijo podem ser melhores opções lácteas, pois não há evidências de que possam aumentar o risco de surtos.  

Gorduras Trans

Além de aumentar o colesterol LDL (ruim) e o risco de doenças cardíacas, as gorduras trans também podem ser ruins para a pele. A maioria das gorduras trans é produzida em um processo de fabricação que adiciona hidrogênio a óleos vegetais líquidos para torná-los mais sólidos.

As gorduras trans promovem a inflamação. (A inflamação também é uma má notícia para o seu colágeno.) Não se deixe enganar por um rótulo que diga “0 g de gordura trans”, pois ainda pode conter menos de 0,5 g de gordura artificial. Certifique-se de evitar produtos que listam um óleo parcialmente hidrogenado no rótulo do ingrediente também.

Comidas fritas

Outra fonte comum de produtos finais de glicação avançada (AGEs) e inflamação que pode danificar a pele: frituras.

Um marcador para AGEs pode aumentar 200 vezes aumentando a temperatura e as condições de cozimento.

Além disso, se você estiver comendo frituras de fritadeiras comerciais, como batatas fritas, elas também podem conter gorduras trans nocivas.

Café, refrigerante e bebidas energéticas.

Café, refrigerante e bebidas energéticas são bebidas ácidas que prejudicam os dentes. Bebidas ácidas podem criar poros microscópicos na superfície do esmalte, causando erosão ao longo do tempo.

Um estudo examinou blocos de esmalte humano que foram imersos em bebidas energéticas ou em Coca-Cola por 30 minutos. Todas as bebidas foram erosivas ao esmalte, mas as bebidas energéticas causaram mais danos.  

Se você realmente precisa de uma bebida energética, beba de um canudo: quanto menos contato com os dentes, melhor.

Não está pronto para desistir do seu café? Você não precisa: pesquisas mostram que beber café tem vários benefícios para a saúde, incluindo uma possível ligação entre café/cafeína e um risco reduzido de câncer de pele não melanoma.

Basta seguir com um copo de água: A água tem um pH neutro, que lava o ácido. O chiclete sem açúcar também pode reduzir a descoloração, pois aumenta a produção de saliva e a saliva remineraliza os dentes. (A remineralização ajuda a proteger o esmalte.)

Chá preto

Graças ao alto teor de tanino, os bebedores de chá também não saem sem manchas. Os taninos são compostos vegetais responsáveis ​​pela adstringência e cor do chá preto.

O chá preto é um culpado comum em manchas nos dentes (junto com café e vinho tinto).

Boas notícias, porém: um estudo descobriu que a caseína no leite reduziu as manchas nos dentes induzidas pelo chá. Faça do chá com leite sua preferência e passe o limão: assim como o ácido do café, o ácido cítrico torna o esmalte mais poroso, portanto, mais suscetível a manchas.

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