7. Benefícios do óleo de borragem para pele, artrite, inflamação e muito mais. 

Como um tratamento à base de ervas comum nas práticas da medicina tradicional por centenas de anos, o óleo de borragem tem vários usos — desde o tratamento de erupções cutâneas até a redução da dor. O aspecto mais benéfico do uso do óleo de borragem, seja topicamente na pele ou internamente em forma de cápsula, é que ele tem fortes efeitos anti-inflamatórios. 

O óleo de semente de borragem está se tornando cada vez mais popular como um  suplemento anti-inflamatório natural porque tem uma das maiores quantidades de ácido gama-linolênico (GLA) de todos os óleos de sementes. O GLA é um tipo, de ácido graxo ômega-6 que o corpo não pode produzir por conta própria, portanto, devemos obtê-lo de fontes externas. 

Embora, até certo ponto, todos possamos converter outras formas de ácidos graxos ômega-6 (como o tipo encontrado em nozes ou sementes chamado ácido linoleico conjugado) em GLA, é preferível e mais eficaz consumi-lo diretamente, incluindo suplementos dietéticos. 

O que é óleo de borragem? 

O óleo de borragem (BO) é uma substância natural que fornece altos níveis de GLA, sendo um tipo, de ácido graxo polinsaturado (PUFA). É derivado das sementes da planta de borragem, que tem o nome de espécie Borago officinalis e é nativa do Norte da África e da Europa.

O ácido gama-linolênico não é encontrado em grandes, quantidades na dieta humana. Portanto, a maioria das pessoas recorre a suplementos para fornecer seus benefícios, incluindo BO e óleo de prímula. 

Estudos, mostram que o óleo de semente de borragem é composto por cerca de 23% de GLA, o que o torna uma das fontes mais ricas. (Como comparação, o óleo de prímula tem cerca de 9 por cento.) Isso significa que pode ser eficaz mesmo quando menos cápsulas são tomadas diariamente, o que também representa um risco menor de efeitos colaterais. 

Como funciona o óleo de borragem? 

Os PUFAs ômega -3 e ômega-6 desempenham um papel importante no combate às doenças porque juntos ajudam a controlar a liberação de moléculas responsáveis pelas respostas de inflamação do corpo (algumas sendo prostaglandinas, leucotrienos e citocinas chamadas interleucinas). 

Devido às suas propriedades antioxidantes e capacidade de combater a inflamação, os benefícios do óleo de borragem incluem a capacidade de ajudar a tratar uma ampla gama de doenças de curto e longo prazo, incluindo: 

• Sintomas de TPM (incluindo dor ou sensibilidade nos seios, ansiedade e erupções cutâneas) 
• Perda óssea e osteoporose (especialmente quando combinados com suplementos de construção óssea, como óleos de peixe ômega-3). 
• Sintomas de TDAH. 
• Doenças da pele, incluindo eczema ou dermatite atópica. 
• Sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor e suores noturnos.
• Desequilíbrios hormonais, incluindo insuficiência adrenal. 
• Fadiga contínua ou síndrome da fadiga crônica. 
• Dor da artrite reumatoide. 
• Lidar com o ‘stress’. 
• Gerenciando diabetes. 
• Promover a produção de leite materno. 
• Desconforto respiratório (ARDS), bronquite, resfriados, tosses e febres.
• Alcoolismo 
• Dor e inchaço 
• Prevenção de doenças cardíacas e derrame. 

Acredita-se que os suplementos dietéticos contendo ácido gama-linolênico sejam úteis no tratamento de distúrbios inflamatórios, pois ajudam a corrigir as conversões defeituosas de gorduras em metabólitos, como a prostaglandina E1. Quando o corpo não consegue completar uma importante etapa metabólica que mantém certas enzimas em níveis apropriados, é mais fácil para a inflamação, sendo a raiz da maioria das doenças, aumentar perigosamente com o tempo. 

Acredita-se que o ácido gama-linolênico também tenha efeitos de aumento da circulação e um efeito positivo nos processos metabólicos.

Usos 

O óleo de borragem é frequentemente usado com suplementos de prímula ou óleo de peixe para ajudar a controlar a inflamação e por seus efeitos na redução da dor. Você pode ver esses suplementos vendidos juntos, como suplementos para as articulações ou anti-envelhecimento. 

Os resultados podem levar de várias semanas a vários meses para entrarem em ação, com algumas pessoas precisando de até seis meses para que os benefícios de redução da dor do óleo de borragem se tornem muito perceptíveis. 

Além de ser administrado por via oral, o BO é usado na pele para melhorar a barreira cutânea. Às vezes, esse óleo também é adicionado a fórmulas infantis fortificadas para fornecer gorduras essenciais que auxiliam no crescimento. 

Benefícios 

1. Fornece propriedades anti-inflamatórias. 

Além de apoiar uma resposta imune saudável, o BO pode ter efeitos positivos na morte celular (apoptose) de células tóxicas. Assim que entra no corpo, o GLA é convertido em uma substância chamada ácido dihomo-γ-linolênico (DGLA). Isso atua como um precursor para compostos de prostaglandinas e leucotrieno que o sistema imunológico produz. 

Acredita-se que o DGLA reduza a inflamação porque inibe a síntese de leucotrieno, sendo parcialmente responsável pelo aumento de reações autoimunes e efeitos trombóticos. Pessoas que tomam ácidos graxos ômega-3 com tratamentos BO parecem ter resultados ainda melhores. 

2. Possui propriedades antioxidantes que ajudam a combater o câncer. 

BO é conhecido por ter propriedades anti-mutagênicas e capacidades antioxidantes que ajudam a combater o crescimento de células cancerosas. 

Em estudos de laboratório, o BO exibiu atividades citotóxicas que encurtam significativamente o tempo de vida das células tóxicas, enquanto prolonga o tempo de vida do hospedeiro saudável. A suplementação de BO também é recomendada para proteger o DNA e devido a sua capacidade de reduzir o dano genético oxidativo subjacente que contribui para o desenvolvimento da doença. 

3. Pode diminuir os sintomas de artrite. 

BO parece funcionar como um remédio natural para a dor da artrite reumatoide, especialmente quando usado em combinação com outros analgésicos convencionais. Há evidências de que algumas pessoas notam uma diminuição na dor nas articulações, inchaço e intensidade da sensibilidade após apenas seis semanas de tratamento regular de BO. 

4. Combate o eczema e doenças de pele. 

Porque o óleo de borragem é bom para a pele? Um dos usos mais pesquisados do BO é o tratamento de doenças de pele como eczema e dermatite atópica. 

Foi demonstrado que o BO ajuda a corrigir deficiências nos lipídios (óleos) da pele, causadas por baixos níveis de atividade da delta-6-dessaturase. Também pode restaurar o pH ácido normal da pele e aumentar os níveis epidérmicos de enzimas que protegem a pele. 

Quando a pele não consegue produzir óleos protetores suficientes, o resultado é desregulação do sistema imunológico, aumento da inflamação e respostas imunológicas específicas resultando em surtos cutâneos, incluindo aqueles típicos de eczema e dermatite atópica. 

Como a pele humana não consegue sintetizar GLA a partir dos precursores do ácido linoleico ou ácido araquidônico por conta própria, a suplementação com BO ajuda a agir como um remédio natural para eczema para pessoas que já têm baixo teor de ácidos graxos essenciais para a saúde da pele. Embora as pessoas com dermatite atópica usem mais comumente a prímula da noite por suas gorduras benéficas, a borragem contém duas a três vezes mais GLA do que a prímula, portanto, pode ser uma opção melhor. 

Embora os resultados do estudo tenham sido mistos e nem todos os estudos tenham mostrado que o BO pode melhorar o eczema ou a dermatite atópica na maioria dos pacientes, algumas pessoas parecem responder mais positivamente ao tratamento do que outras. Alguns estudos descobriram que pessoas que tomam até 720 miligramas diários de GLA por dois meses experimentam melhorias significativas na saúde da barreira cutânea da pele. 

5. Ajuda a tratar infecções respiratórias. 

Foi descoberto que o BO ajuda a melhorar a função pulmonar, inclusive em pessoas com infecções respiratórias inflamadas e distúrbios como a síndrome da angústia respiratória aguda (SDRA). 

Os suplementos de BO tomados em cápsulas podem ajudar a acelerar o tempo de cicatrização associado à tosse, resfriado comum ou gripe; reduzir o tempo gasto no hospital ou tomando medicamentos; e impedir o agravamento dos sintomas respiratórios.

A borragem contém mucilagem, uma mistura pegajosa de açúcares vegetais que pode atuar como expectorante para produzir catarro em pacientes com problemas respiratórios e tosses. 

6. Ajuda ao crescimento e desenvolvimento. 

Há evidências de que bebês e bebês prematuros que recebem BO têm melhores taxas de crescimento e desenvolvimento. A suplementação com ômega-6 de BO (e suplementos benéficos de ômega-3) ajuda a apoiar o desenvolvimento do sistema nervoso central e reduz os riscos associados a partos prematuros. 

7. Pode ajudar a diminuir o acúmulo de gordura e o ganho de peso. 

Se você luta para perder peso, aqui estão algumas boas notícias: há evidências de que o BO pode contribuir para menos acúmulo de gordura corporal em comparação com gorduras mais refinadas. 

Especificamente, o GLA resulta em maior acúmulo de gordura marrom, mas menos gordura branca. Isso parece estar ligado a um aumento nas expressões gênicas que controlam o crescimento do tecido adiposo marrom em comparação com o crescimento do tecido adiposo branco. 

Isso é benéfico porque os cientistas agora acreditam que pessoas magras tendem a ter mais gordura marrom do que pessoas com sobrepeso ou obesas, e a gordura marrom pode agir mais como músculo do que como gordura branca. Outros estudos em animais sugerem que o BO também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e combater a resistência à insulina, que está ligada ao diabetes tipo 2.

Riscos, efeitos colaterais, interações 

Quais são os potenciais efeitos colaterais do óleo de borragem? Embora seja considerado geralmente seguro para uso interno e tópico, algumas pessoas têm problemas digestivos ao tomar BO, especialmente em doses maiores. Esses incluem: 

• fezes moles 
• diarreia 
• arroto 
• inchaço 
• dores de cabeça 
• possivelmente reações alérgicas como urticária e inchaço 

O óleo de borragem faz mal ao fígado? Há algum debate sobre se certos constituintes encontrados na borragem podem ou não ser prejudiciais ao fígado. 

No passado, uma pequena porcentagem de pessoas que tomavam BO experimentou toxicidade, e todos os fabricantes são agora obrigados a vender BO certificado “livre de PA hepatotóxico” para evitar até mesmo pequenos traços de carcinógenos. 

Mulheres grávidas não devem usar BO devido ao seu potencial para induzir o parto. BO também consegue agir como um anticoagulante, portanto não é adequado para pessoas que tomam medicamentos como aspirina ou varfarina. 

Além disso, se você já teve convulsões no passado, é importante conversar com seu médico antes de começar a usar este suplemento. Peça informações adicionais sobre como a borragem pode interagir com qualquer medicamento contra convulsões que você esteja tomando. 

Como usar (dosagem)? 

A dose apropriada de BO depende de seu histórico médico e para que você está usando. Ele está disponível ao balcão em drogarias, online e em lojas de alimentos saudáveis.

Geralmente, para adultos geralmente saudáveis, a dosagem típica de BO é geralmente de 500 miligramas a 3.000 miligramas tomados uma ou duas vezes ao dia. 

Para pacientes que desejam aliviar a inflamação e a dor causadas por doenças como a artrite reumatoide, uma dose mais alta de até três gramas é geralmente mais eficaz. Um estudo descobriu que uma combinação de 1,8 gramas de BO e 2 gramas de óleo de peixe por dia ajudou a reduzir a dor reumatoide. 

Para quem é novo no BO, uma dose mais baixa de cerca de 500 miligramas é um bom lugar para começar. 

Produtos tópicos de BO também estão disponíveis e funcionam melhor quando aplicados na pele para ajudar a melhorar a cicatrização. Leia as instruções para aplicações tópicas, pois os produtos variam. 

É recomendável que você misture o BO com um óleo veicular antes de aplicá-lo na pele. Experimente misturar cerca de 12 gotas por 30 ML de óleo de amêndoa, jojoba ou azeite de oliva e aplique duas vezes ao dia enquanto monitora sua reação. 

Ao adquirir o BO, procure sempre uma marca de alta qualidade que seja idealmente certificada como orgânica. Algumas marcas garantem potência máxima sendo testadas e verificadas por terceiros. 

Também é uma boa ideia comprar cápsulas embaladas em recipientes resistentes à luz e armazenar óleo de borragem em um local escuro e fresco, pois o óleo pode ficar rançoso quando aquecido e exposto à luz ultravioleta. 

Ele também pode ajudar na absorção e na função imunológica saudável se você consumir bastante vitamina C, zinco e magnésio, que auxiliam na capacidade, do seu corpo manter uma pele saudável, saúde cardíaca e muito mais.

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