Remédios caseiros para cólicas menstruais.

De bolsas de água quente a alimentos ricos em nutrientes, há muito que você pode fazer para ajudar a reduzir as cólicas.

Se você sofre de cólicas menstruais dolorosas e quer evitar os analgésicos, existem alguns remédios caseiros para cólicas menstruais que você pode experimentar.

Medicamente conhecida como dismenorreia, as cólicas menstruais ocorrem quando o útero se desprende de seu revestimento todos os meses.

Muitas mulheres sentem fortes dores no abdômen, na parte inferior das costas e nas coxas, às vezes acompanhadas de fortes dores de cabeça e náuseas.

Para ajudar, neste artigo, listamos alguns remédios caseiros que você pode usar para aliviar a dor sempre que a menstruação chegar.

Remédios caseiros para cólicas menstruais.

1. Almofadas de aquecimento

A aplicação de calor na parte inferior do abdômen pode aliviar as cólicas. Estudos demonstraram que é quase tão eficaz quanto tomar analgésicos como o ibuprofeno para reduzir as cólicas menstruais (dismenorreia).

O que você tem que fazer??

Coloque uma almofada de aquecimento ou garrafa de água cheia de água quente na parte inferior do abdômen e na parte inferior das costas por cerca de 10 minutos.

Como alternativa, você também pode molhar um pano limpo em água quente, torcê-lo e colocá-lo no abdômen e nas costas.

Quantas vezes você deve fazer isso??

Faça isso várias vezes ao dia.

2. Óleos Essenciais

a. Óleo de lavanda

O óleo essencial de lavanda é bastante eficaz no tratamento de cólicas menstruais devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. A inalação do óleo relaxa você instantaneamente.

Você vai precisar::

3-4 gotas de óleo de lavanda
1-2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba

O que você tem que fazer?

Misture o óleo de lavanda com coco ou óleo de jojoba. Aplique a mistura na parte inferior do abdômen e nas costas. Você também pode colocar algumas gotas de óleo de lavanda em um difusor e inalar seus vapores.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

b. Óleo de menta

O óleo de hortelã-pimenta contém mentol, que é um descongestionante popular e tem propriedades para aliviar a dor e a ansiedade. O maravilhoso aroma de hortelã-pimenta também pode ajudar a superar náuseas e dores de cabeça, que são sintomas de cólicas menstruais.

Você vai precisar:

3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta
2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba

O que você tem que fazer?

Misture o óleo de hortelã-pimenta com coco ou óleo de jojoba. Aplique esta mistura diretamente na parte inferior do abdômen e nas costas e massageie suavemente.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Faça isso uma vez por dia.

3. Chá de Camomila

A camomila é popular para aliviar as cólicas menstruais. Contém flavonóides que exibem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. A camomila também é um antiespasmódico natural e pode ajudar a relaxar os músculos uterinos.

Você vai precisar:

• 1 sachê de chá de camomila
• 1 xícara de água quente
• Mel

O que você tem que fazer?

Mergulhe um saquinho de chá de camomila em uma xícara de água quente por 10 minutos. Deixe esfriar um pouco e acrescente um pouco de mel. Beba este chá diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Beba chá de camomila pelo menos 2 vezes ao dia e uma semana antes de menstruar.

4. Gengibre

O gengibre é um ingrediente comum usado para aliviar as cólicas menstruais . As propriedades anti-inflamatórias do gengibre ajudam a reduzir a dor associada às cólicas menstruais . Também ajuda a curar náuseas e acalma dores de estômago.

Você vai precisar: 

• 1 polegada de gengibre
• 1 xícara de água quente
• Mel

O que você tem que fazer?

Mergulhe uma polegada de gengibre em um copo de água quente por cerca de 10 minutos.
Deixe esfriar um pouco. Adicione mel a ele. Beba tudo.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Beba chá de gengibre 2-3 vezes ao dia.

5. Vitamina D

A vitamina D pode reduzir a produção de prostaglandina, que causa cólicas menstruais. No entanto, como os estudos são limitados, é melhor limitar a dosagem de suplementos de vitamina D para esse fim.

Mas você pode aumentar sua ingestão de vitamina D por meio de sua dieta, consumindo alimentos como peixe, queijo, gema de ovo, suco de laranja e cereais.

6. Chá Verde

O chá verde contém flavonóides chamados catequinas que lhe conferem propriedades medicinais. O chá verde é um antioxidante natural e também possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação associadas às cólicas menstruais.

Você vai precisar: 

• 1 colher de chá de folhas de chá verde
• 1 xícara de água
• Mel

O que você tem que fazer?

• Adicione as folhas de chá verde a um copo de água e deixe ferver.
• Cozinhe por 3 a 5 minutos e coe.
• Deixe esfriar um pouco e adicione um pouco de mel para dar sabor.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Beba chá verde 3-4 vezes ao dia.

7. Suco de picles

O suco de picles, com seu alto teor de sódio, é um remédio eficaz para cólicas menstruais. É conhecido por aliviar rapidamente as cãibras musculares pós-exercício . Portanto, também pode ser eficaz para cólicas menstruais.

Você vai precisar:

Suco de picles

O que você tem que fazer?

Beba meio copo de suco de picles.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Faça isso uma vez ao dia, de preferência logo após sentir cólicas menstruais.
Cuidado: Evite tomar suco de picles com o estômago vazio.

8. Iogurte

O iogurte é uma rica fonte de cálcio e contém vestígios de vitamina D. A ingestão de cálcio e vitamina D ajuda a reduzir os sintomas da TPM e alivia as cólicas menstruais.

Você vai precisar:

• 1 xícara de iogurte natural
• O que você tem que fazer?

Consuma uma tigela de iogurte natural.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Faça isso 3-4 vezes ao dia quando estiver menstruada.

9. Sal Epsom

O sal de Epsom tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas . Portanto, pode ajudar a aliviar as cólicas e dores menstruais.

Você vai precisar:

• 1-2 xícaras de sal Epsom
• Água do banho

O que você tem que fazer?

• Adicione uma ou duas xícaras de sal Epsom a um banho morno.
• Mergulhe na água do banho por 15-20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Faça isso 2-3 dias antes do início da menstruação.

10. Feno-grego

As sementes de feno-grego contêm compostos como proteínas ricas em lisina e triptofano, que representam a maioria de suas propriedades terapêuticas. O feno-grego também possui propriedades analgésicas e analgésicas, que podem ajudar a reduzir as cólicas menstruais.

Você vai precisar:

• 2 colheres de chá de sementes de feno-grego
• 1 copo de água

O que você tem que fazer?

• Mergulhe as sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite.
• Consuma-o com o estômago vazio pela manhã.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Beba esta mistura uma vez todas as manhãs, alguns dias antes de sua menstruação começar.

11. Massagem nos pés.

Seus pés têm pontos de pressão que podem ajudar no alívio imediato das cólicas menstruais. Esses pontos geralmente estão localizados a cerca de três dedos de largura acima dos ossos do tornozelo.

Massagear suavemente esses pontos com os polegares e dedos pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e seus sintomas, como inchaço, insônia e tontura.

Esta massagem é conhecida como reflexologia ou terapia de zona. No entanto, isso por si só não ajudará você a se livrar das cólicas menstruais. Ele só pode fornecer alívio temporário.

12. Suco de Aloe Vera

Aloe vera tem propriedades curativas e anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Isso pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais dolorosas.

Você vai precisar:

• 1/4 xícara de suco de aloe vera

O que você tem que fazer?

Consumir suco de aloe vera diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Comece a beber suco de aloe vera uma vez ao dia, alguns dias antes do início da menstruação.

13. Suco de Limão

O limão tem propriedades anti-inflamatórias . Também é rico em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro (que geralmente é perdido durante a menstruação) e é bom para o sistema reprodutivo. Assim, o limão pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais.

Você vai precisar:

• 1/2 limão
• 1 copo de água
• Mel

O que você tem que fazer?

Esprema meio limão em um copo de água morna e misture bem.
Adicione um pouco de mel e beba.

Quantas vezes você deve fazer isso?

Tome suco de limão uma vez todas as manhãs com o estômago vazio.

Além de usar esses remédios caseiros para cólicas menstruais, você também pode seguir as dicas mencionadas abaixo para lidar com os sintomas.

A maioria das meninas tenta dormir (31%), caminhar (11,3%) e massagear (11%) como medidas para lidar com a dor menstrua.

Dicas Preventivas

• Ter uma dieta saudável e equilibrada que consiste em frutas e legumes frescos.
• Limite a ingestão de cafeína e álcool.
• Consuma menos alimentos doces e salgados.
• Exercite regularmente.
• Tome menos estresse.
• Não fume.

Pratique posturas de meditação e ioga, como a postura da criança, Savasana e a postura dos joelhos ao peito.
Beba muita água e sucos naturais para se manter hidratado.

Você também pode se submeter ao tratamento de acupuntura para obter alívio das cólicas menstruais, se necessário.

Apesar de usar os remédios caseiros para cólicas menstruais e seguir as dicas, se não obtiver alívio, procure um médico imediatamente.

Alguns fatores também podem decidir a gravidade de suas cãibras musculares, e eles são discutidos abaixo.

O que causa cólicas menstruais?

• Fluxo sanguíneo intenso.
• Ter seu primeiro filho.
• Superprodução ou sensibilidade a um hormônio chamado prostaglandina.
• Se você tem menos de 20 anos ou acabou de começar a menstruar.

As cólicas menstruais são mais frequentemente associadas a uma dor incômoda ou dor na parte inferior do abdômen ou nas costas. Os sintomas são discutidos abaixo.

Sintomas de cólicas menstruais

Os sintomas comuns experimentados durante as cólicas menstruais são:

• Uma dor latejante ou cólica na parte inferior do abdômen.
• Dor incômoda ou constante na parte inferior das costas.

Algumas mulheres também podem apresentar sintomas menos comuns, como:

• Dor de cabeça
• Náusea
• Diarréia leve
• Fadiga e tontura

Dica rápida

Ibuprofeno, Cetoprofeno, Acetaminofeno e Naproxeno são medicamentos OTC comuns usados ​​para aliviar cólicas menstruais graves.

Quando visitar um médico?

Você precisa visitar um médico se:

• VocÊ esta grávida.
• Sua dor está piorando.
• As cólicas menstruais duram mais do que o normal.
• Você desenvolve uma febre.
• Todos os seus sintomas pioram e são mais frequentes.

Perguntas frequentes.

Quais são os melhores remédios para cólicas menstruais?

Se você tiver cólicas menstruais graves, seu médico pode prescrever medicamentos como o ibuprofeno.

Por que estou tendo cólicas, mas sem menstruação?

As cólicas geralmente começam um ou dois dias antes do início da menstruação e duram até o segundo dia. No entanto, em alguns casos, as cãibras podem ser resultado de gravidez, um cisto rompido ou uma condição médica subjacente.

Como acabar com as cólicas menstruais na escola?

Se sentir cãibras na escola ou fora de casa, você pode reduzir sua intensidade fazendo o seguinte:

• Pressione suavemente em um ponto de pressão abaixo do abdômen, geralmente cerca de quatro dedos abaixo do umbigo.
• Respire profundamente para aumentar o nível de oxigênio no sangue.
• Massageie suavemente a região lombar e o abdome.

Por que tenho cólicas mesmo não estando grávida ou menstruada?

As cãibras podem ocorrer mesmo se você não tiver menstruação ou não estiver grávida. Como mencionado anteriormente, condições médicas como doença inflamatória intestinal, ruptura de um cisto ovariano etc. podem causar cólicas.

Chocolate ajuda com cólicas menstruais?

Sim, você ficará feliz em saber que o chocolate pode ajudar com as cólicas menstruais de várias maneiras. Enquanto o magnésio no chocolate pode aliviar as cólicas e aumentar sua energia, as endorfinas ou “hormônios da felicidade” podem melhorar seu humor. Além disso, os chocolates amargos são ricos em antioxidantes e, portanto, ótimos para a saúde geral.

Qual é a diferença entre cólicas menstruais e cólicas de gravidez?

Embora as cólicas menstruais geralmente durem apenas 3 ou 4 dias, as cólicas da gravidez podem começar no início da gravidez e geralmente duram de semanas a meses.

Quais são as melhores posições para dormir para dores menstruais?

A melhor posição para dormir para cólicas menstruais é a posição fetal. Dormir na posição fetal não apenas reduz o fluxo sanguíneo, mas também relaxa os músculos ao redor do abdômen, o que resulta em menos dor e cãibras.

A menstruação piora com a idade?

Sim. É possível que as mulheres tenham períodos mais dolorosos à medida que envelhecem, principalmente na faixa dos 30 e 40 anos.

O que pode piorar as cólicas menstruais?

As cólicas menstruais podem piorar se você comer os alimentos errados, não fizer exercícios, não dormir o suficiente, tomar café ou fumar.

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