7 Benefícios do Bacopa Monnieri + efeitos colaterais e dosagem!

Bacopa monnieri é uma erva ayurvédica que afirma relaxar e estimular mentalmente de uma vez. É comumente conhecido por seus benefícios anti-inflamatórios e de melhora do humor, mas isso é apenas um arranhão superficial de seu potencial medicinal. Continue lendo para descobrir os benefícios da bacopa, com os possíveis efeitos colaterais.

O que é Bacopa Monnieri?

Bacopa monnieri é uma erva nativa dos pântanos do sul da Índia e da Austrália, muitas vezes crescendo como erva daninha nos campos de arroz. A planta inteira é usada medicinalmente no sistema de medicina tradicional indiana de Ayurveda.

Na Índia, o bacopa é conhecido localmente como brahmi, em homenagem a “Brahma”, o criador mítico do panteão hindu.

Os praticantes ayurvédicos classificam-no como medhya rasayana, uma erva usada para aguçar o intelecto e melhorar os déficits mentais. Em outras palavras, o bacopa é provavelmente um dos nootrópicos mais antigos conhecidos no mundo.

Alegadamente, os antigos eruditos védicos usaram o Bacopa monnieri para memorizar melhor os longos hinos sagrados e as escrituras.

Eles frequentemente combinavam com outras ervas supostas para aguçar o intelecto, como Gotu Kola. Preparações com bacopa também são comumente prescritas para disfunções cognitivas em Ayurveda.

O Ayurveda não separa as ervas que aumentam a cognição em pessoas saudáveis ​​daquelas que diminuem os problemas cognitivos existentes. É por isso que o bacopa é tão popular entre os jovens profissionais e estudantes quanto entre os mais velhos.

Potencial Moderno

O poder do Bacopa pode estar em compensar o declínio cognitivo com o envelhecimento. Estamos em uma busca para aumentar a expectativa de vida, mas deveríamos realmente buscar aumentar a expectativa de saúde – uma vida vivida com boa saúde.

Para conseguir isso, devemos manter a agudeza mental, a saúde do cérebro e a capacidade de trabalho até a velhice.

Milhões de pessoas sofrem de demência e a maioria delas tem mais de 65 anos. Muitos outros casos de disfunção cognitiva sutil ( subclínica) não são diagnosticados, como é o caso da “ névoa do cérebro”.

Bacopa é uma erva revitalizante, relaxante e mentalmente estimulante que pode apoiar nossa busca de extensão da saúde.

Vários estudos recentes investigaram o potencial terapêutico da bacopa. A erva contém uma mistura de compostos sinérgicos que podem proteger o cérebro, eliminar os radicais livres e aumentar a acetilcolina – o neurotransmissor mais importante para a memória e o aprendizado. E, ao contrário de muitos medicamentos inteligentes, o bacopa parece causar efeitos colaterais mínimos.

Componentes Ativos

Bacopa monnieri contém uma mistura de compostos ativos. Alguns são exclusivos dele, como o brahmine, o primeiro alcaloide isolado da erva. Ele também contém apigenina, um alcaloide relaxante encontrado em muitas plantas, como a camomila.

No entanto, seus compostos ativos mais importantes são os bacosides, as chamadas saponinas esteroides. Esses compostos vegetais são responsáveis ​​por melhorar o aprendizado e a memória. Mais de 12 bacosides únicos foram descobertos na bacopa até agora.

Benefícios do Bacopa Monnieri

Mecanismo de ação

A bacopa aumenta os níveis do neurotransmissor acetilcolina, que melhora a cognição e as capacidades intelectuais. O corpo usa acetilcolina para a atividade colinérgica, que neutraliza a resposta de luta ou fuga.

Isso coloca o corpo em um estado de “descanso e digestão”. O descanso também permite um estado superior de consciência: atenção seletiva, percepção e memória.

Especificamente, a bacopa tem dupla ação de reforço: ela inibe a acetilcolinesterase – a enzima que quebra a acetilcolina e ativa a colina acetiltransferase – a enzima que produz acetilcolina.

A bacopa também pode aumentar a serotonina e o GABA no hipocampo. A serotonina melhora o humor, o GABA aumenta a sensação de calma e o hipocampo é o centro do cérebro para a memória e as emoções.

Um grupo de cientistas descobriu que o bacopa pode ajudar os neurônios a se ramificarem. Em seu estudo, aumentou a ramificação dendrítica – os dendritos são as partes dos neurônios que enviam informações ao se conectar com outros neurônios. Neurônios mais ramificados podem melhorar o aprendizado e a memória.

Além disso, os bacosídeos da planta são anti-inflamatórios. Eles reduzem a produção de citocinas inflamatórias e iNOS no cérebro, de acordo com estudos em ratos.

A bacopa também pode ativar as vias anticâncer; ativa a proteína fosfatase 2A, ativando a caspase-3 e diminuindo a produção do gene Bcl-2.

Possivelmente eficaz para:

Melhorar a função cognitiva e a memória

Bacopa melhora a função cognitiva, atenção e tempo de reação, de acordo com uma revisão de 9 estudos e mais de 500 pessoas.

Além disso, o bacopa melhora as habilidades de linguagem e os sintomas de hiperatividade e déficit de atenção em crianças e adolescentes, de acordo com outra revisão.

O bacopa melhorou a função cognitiva e diminuiu a ansiedade e a depressão em 54 pessoas com mais de 65 anos. Em outro ensaio com 98 pessoas com mais de 55 anos, 300 mg / d de extrato de bacopa melhorou o aprendizado e a memória.

Bacopa também melhorou a memória em um estudo com 76 pessoas com idades entre 40 e 65 anos. Após a suplementação, os participantes foram significativamente melhores em lembrar novas informações.

Os extratos de folhas de bacopa aumentaram significativamente o aprendizado e a memória em ratos. Eles também mantiveram boa memória em ratos que receberam drogas que provocam danos cerebrais e amnésia.

Um dos medicamentos testados contra o qual protegeu foi o diazepam (Valium), um medicamento ansiolítico conhecido por produzir efeitos colaterais semelhantes aos da “névoa do cérebro” a longo prazo.

Um estudo com camundongos sugeriu que o bacopa aguça a memória ativando a via GABA – além de sua principal ação de aumento da acetilcolina.

Embora limitada, a evidência existente sugere que o bacopa melhora a função cognitiva e a memória. Você pode usar bacopa como nootrópico se você e seu médico determinarem que pode ser apropriado.

Bacopa pode melhorar a função cognitiva, atenção, aprendizagem e memória – especialmente em pessoas de meia-idade ou idosos.

Evidência insuficiente para:

1) Protegendo o intestino e o estômago

Em um estudo com 169 pacientes com síndrome do intestino irritável (SII), o bacopa em combinação com o bael indiano reduziu os sintomas em 65% dos pacientes. Pessoas que sofriam da forma de diarreia da SII experimentaram a maior melhoria.

Bacopa também relaxou os músculos lisos do intestino em estudos com animais. Isso pode reduzir os espasmos, sendo comuns na SII.

A bacopa também pode ajudar a controlar e curar úlceras estomacais. Em estudos com ratos, o extrato de bacopa curou úlceras estomacais, provavelmente por fortalecer o revestimento da membrana mucosa do estômago.

Como apenas um ensaio clínico e alguns estudos em animais investigaram os efeitos do bacopa na SII e outros problemas digestivos, as evidências para apoiar seus benefícios são insuficientes. Mais pesquisas clínicas são necessárias.

A bacopa pode melhorar a saúde intestinal, reduzir os sintomas da SII e curar úlceras estomacais, mas são necessárias mais pesquisas.

2) Estresse e depressão

Bacopa monnieri reduziu o estresse e a depressão em 2 pequenos ensaios em 71 pessoas. Ele também reduziu o cortisol, o hormônio do estresse.

Em um estudo com ratos, o bacopa reduziu a perda de memória causada por estresse agudo e crônico. Também evitou sintomas de ansiedade e depressão em ratos.

O estresse produz mudanças na química do sangue e do cérebro: no sangue, os níveis de cortisol aumentam; no cérebro, os níveis de noradrenalina aumentam e os níveis de serotonina e dopamina diminuem. Em um estudo com ratos, o bacopa normalizou todas essas mudanças.

Dois pequenos ensaios clínicos e algumas pesquisas com animais não podem ser considerados evidências suficientes para apoiar o uso da bacopa para combater o estresse e a depressão. São necessários ensaios clínicos maiores e mais robustos.

A bacopa pode reduzir o estresse e a depressão ao normalizar os níveis de neurotransmissores e prevenir o estresse oxidativo e a inflamação no cérebro, de acordo com evidências limitadas.

3) TDAH

Estima-se que o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afete cerca de 5% das crianças em todo o mundo. O tratamento padrão são estimulantes, mas eles vêm com efeitos colaterais e riscos a longo prazo.

Como parte de uma mistura de ervas, o Bacopa melhorou a atenção, a função cognitiva e o controle dos impulsos em um estudo com 120 crianças com TDAH.

Além do mais, um extrato de bacopa sozinho melhorou a inquietação, o autocontrole e o déficit de atenção em 31 crianças com TDAH. O extrato foi bem tolerado.

Embora promissoras, as evidências desses dois estudos não podem ser consideradas suficientes para afirmar que o bacopa melhora os sintomas de TDAH. Pesquisas adicionais em humanos são garantidas.

4) Convulsões

A bacopa parece acalmar a atividade excessiva no cérebro, o que pode explicar seus potenciais benefícios anticonvulsivantes.

Em um estudo com 50 crianças, um remédio à base de ervas contendo bacopa evitou convulsões leves durante episódios de febre.

Bacopa também preveniu ou reduziu as crises epilépticas em ratos. Pode funcionar diminuindo o glutamato e aumentando os níveis de GABA no cérebro. Seu extrato também protegeu ratos da depressão associada à epilepsia.

A fenitoína, uma droga usada para tratar convulsões, também pode prejudicar a cognição. Em camundongos, o bacopa protegeu contra o comprometimento cognitivo causado pela fenitoína. Isso sugere que pode ser um complemento útil para medicamentos para epilepsia com supervisão médica adequada.

Novamente, apenas um ensaio clínico e algumas pesquisas com animais apoiam esse benefício potencial para a saúde. Esses resultados devem ser confirmados em estudos adicionais em populações maiores.

5) Menopausa e ciclos irregulares

Os extratos de bacopa podem ajudar a controlar os sintomas da menopausa. Em um estudo com 25 mulheres na pós-menopausa, o extrato evitou a insônia, reduziu o colesterol e os triglicerídeos e baixou a pressão arterial. Por sua vez, também pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Não vamos esquecer que os bacosides, que provavelmente carregam esse efeito, têm um efeito protetor do cérebro de que as mulheres na menopausa podem precisar.

Em ratas, esses compostos diminuíram o declínio cognitivo com o envelhecimento, protegendo o hipocampo. As quedas no estrogênio após a menopausa parecem reduzir gradualmente o hipocampo e causar declínio cognitivo.

Os benefícios potenciais da bacopa em mulheres na menopausa são investigados de forma insuficiente. Mais pesquisas clínicas são necessárias para confirmar esses achados preliminares.

Na medicina tradicional, as preparações especiais de bacopa são usadas pelas mulheres para reequilibrar os hormônios.

A planta fresca de bacopa inteira é esmagada e espremida, e as mulheres tomam o suco com leite de vaca como remédio para ciclos menstruais irregulares. No entanto, não existem estudos clínicos para apoiar este uso tradicional.

Pesquisas preliminares sugerem que a bacopa pode ser uma boa opção para mulheres na menopausa ao prevenir a insônia, reduzir os lipídios do sangue e apoiar o envelhecimento saudável do cérebro.

6) Aumento de músculos e força

Bacopa contém ecdisterona, um esteroide vegetal que promove o crescimento muscular em animais e aparentemente não apresenta os efeitos colaterais adversos dos esteroides sintéticos para construção muscular.

Seu uso foi descrito na literatura científica russa e o medicamento foi aprovado pelo Comitê Farmacêutico da Federação Russa para uso médico como preparação tônica geral.

Em atletas de treinamento de força, os ecdisteróides aumentaram a massa muscular, força e resistência, e reduziram os níveis de gordura corporal. Como os estudos não foram traduzidos do russo, não pudemos acessar suas especificações para uma análise crítica.

Pesquisa Animal e Celular (falta de evidências)

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de bacopa para qualquer uma das condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais.

No entanto, os efeitos da bacopa podem não ser os mesmos em humanos. Portanto, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.

Defesa Antioxidante

Bacopa monnieri potencializou enzimas antioxidantes essenciais: superóxido dismutase, catalase e glutationa em estudos com ratos. Dessa forma, pode neutralizar o estresse oxidativo, sendo especialmente importante para a saúde do cérebro.

Sendo o órgão mais metabolicamente ativo, o cérebro precisa lidar regularmente com o estresse oxidativo. Além disso, ele filtra cuidadosamente os compostos que deixa entrar pela barreira hematoencefálica.

Se suas defesas antioxidantes internas caírem, é provável que haja danos. Com base em estudos com ratos, os compostos ativos do bacopa podem facilmente passar para o cérebro e oferecer proteção.

Em estudos com roedores, o bacopa aumentou as defesas naturais contra espécies reativas de oxigênio e protegeu contra danos cerebrais relacionados ao alumínio.

Bacopa pode ligar toxinas como metais pesados. E em células humanas, ele protegeu contra danos ao DNA de peróxido de hidrogênio.

É importante ressaltar que evitou que os radicais livres destruíssem os lipídios no cérebro dos ratos. O cérebro é rico em lipídios, o que o torna funcional e bem conectado.

Uma vez que esses lipídios são sensíveis a danos, a ação do bacopa ajuda muito a proteger os componentes cruciais do cérebro.

A exposição à fumaça do cigarro é um acelerador do envelhecimento e um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas – e muitas outras doenças crônicas.

Mesmo se você não fumar, você ainda pode ser exposto à fumaça do cigarro de forma passiva.

Fumaça de cigarro

A fumaça do cigarro causa danos oxidativos às mitocôndrias – as centrais de energia das células – e às células cerebrais.

Em estudos com ratos, a bacopa protegeu contra os danos da fumaça do cigarro ao aumentar a defesa antioxidante.

Bacopa é um potente antioxidante que elimina os radicais livres e previne danos ao DNA. Em estudos com animais, protegeu do dano oxidativo

Aumentando a longevidade

As defesas antioxidantes geralmente diminuem com o envelhecimento, enquanto o estresse oxidativo aumenta. Em camundongos, o bacopa evitou a formação de malondialdeído e lipofuscina, indicadores-chave do envelhecimento. Ele também restaurou o equilíbrio antioxidante em ratos idosos.

Além do mais, o bacopa aumentou a expectativa de vida de C. elegans, uma espécie de verme famosa por seu uso em estudos de longevidade.

Em C.elegans vermes sob tensão, bacopa tolerância aumentada de stress, ligada de combate a genes de stress específico ( proteínas de choque térmico como hsp -16,2), e ser eliminado radicais livres.

Reduzindo a inflamação

Em ratos, o bacopa reduziu a inflamação crônica do cérebro relacionada à idade. Também pode reduzir a inflamação crônica de todo o corpo e do cérebro provocada por um sistema imunológico hiperativo, de acordo com um estudo celular.

Em um estudo baseado em células, extratos alcoólicos de bacopa bloquearam proteínas que contribuem para a artrite. Seu efeito foi quase tão forte quanto o do diclofenaco (Voltaren), um anti-inflamatório amplamente utilizado.

Tanto nas células sanguíneas quanto nos animais, o ácido betulínico da bacopa reduziu a produção de interleucina-6 ( IL-6 ), uma citocina inflamatória.

Estudos celulares descobriram que o bacopa inibe os principais mensageiros inflamatórios (incluindo ciclooxigenase-2 ( COX-2 ), 5-lipoxigenase (5-LOX) e fator de necrose tumoral alfa ( TNF-α).

Melhorar a cognição na esquizofrenia

Pessoas com esquizofrenia costumam ter problemas cognitivos e os medicamentos convencionais pouco podem fazer para tratá-los.

Alguns antipsicóticos ainda pioram os problemas cognitivos. Curiosamente, o bacopa reduziu o comprometimento cognitivo em um modelo de rato de esquizofrenia, aumentando a função do glutamato.

Protegendo o Cérebro

Em ratos, o bacopa aumentou o fluxo sanguíneo e reduziu a inflamação no cérebro. Também estimulou o crescimento de neurônios e reduziu o dano oxidativo do alumínio e mercúrio.

Doença de Alzheimer

Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que envolve depósitos excessivos de proteínas beta-amilóides no cérebro, levando à morte celular e perda de memória. Em roedores, o bacopa reduziu os depósitos de beta-amilóide no cérebro e melhorou a função cognitiva.

Além disso, o Bacopa reduziu o estresse oxidativo e a morte celular devido aos depósitos de beta-amilóide em estudos celulares.

Mal de Parkinson

Nos vermes, a bacopa evitou a perda de neurônios dopaminérgicos que é tipicamente observada na doença de Parkinson.

O estresse oxidativo e a disfunção mitocondrial está fortemente ligado ao Parkinson. Fatores ambientais, como herbicidas e outros agentes neurotóxicos, podem estar envolvidos no desenvolvimento da doença. Em um estudo celular, a bacopa reduziu a disfunção mitocondrial e o estresse oxidativo causado por herbicidas.

Suporte Cardíaco

Em ratos, o bacopa reduziu a pressão arterial e protegeu o coração contra danos causados ​​pela falta de oxigênio. O extrato também reduziu o colesterol e protegeu a aorta dos efeitos do colesterol alto.

Em combinação com outras ervas, a bacopa protegeu o coração e os rins contra danos em ratos.

A bacopa desencadeia a liberação de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial. O extrato dissolveu coágulos sanguíneos em um estudo celular, o que pode ajudar a reduzir a coagulação sanguínea excessiva que pode obstruir as artérias.

Doenças respiratórias

O extrato alcoólico de bacopa é um estabilizador de mastócitos, semelhante em potência ao Cromolyn. Como tal, pode melhorar a intolerância à histamina e as alergias.

Tradicionalmente, a bacopa é usada para tratar asma e tosse, e um, cataplasma quente da erva é aplicado para bronquite e doenças torácicas em crianças. No entanto, nenhum ensaio clínico investigou este uso tradicional.

Bacopa preveniu a constrição pulmonar em ratos. Ele expandiu os brônquios e as vias aéreas.

Impulsionando a resposta imunológica

O sistema imunológico frequentemente enfraquece com o envelhecimento e os glóbulos brancos tornam-se lentos. Em um estudo com ratos idosos, a bacopa reverteu o declínio relacionado à idade na atividade e função dos glóbulos brancos.

Em um estudo celular, a bacopa protegeu os glóbulos brancos humanos contra danos ao DNA. Também aumentou a função imunológica, aumentando a produção de imunoglobulina em ratos.

Diabetes

A bacosina, um componente da bacopa, pode ter atividade semelhante à da insulina, de acordo com um estudo em ratos diabéticos. Além de reduzir o açúcar no sangue, a bacosina também reverteu a perda de peso, reduziu os estoques de glicogênio no fígado e melhorou o controle do açúcar nos ratos.

Fadiga

Bacopa evitou a fadiga em ratos que foram forçados a nadar. Também reduziu a queda nos antioxidantes que normalmente ocorre com a exaustão.

Em ratos, a bacopa prolongou o tempo que os animais podiam se exercitar antes de ficarem exaustos. Também aumentou os níveis de antioxidantes e reduziu os marcadores de inflamação – incluindo a interleucina-1 ( IL-1) e a interleucina-6 (IL-6).

Protegendo o Fígado

O Tylenol é conhecido por causar danos ao fígado e as pessoas com qualquer tipo de problema no fígado sabem que devem evitá-lo em altas doses.

Bacopa protegeu o fígado contra os danos do Tylenol em ratos. Reduziu a fosfatase alcalina e a bilirrubina – marcadores de danos ao fígado. Além disso, o bacopa aumentou a atividade dos principais antioxidantes do fígado, catalase e glutationa.

Em outros estudos com ratos, o extrato de bacopa protegeu o fígado de lesões causadas por drogas tóxicas (incluindo morfina e nitrobenzeno).

Dependência de opioides e sintomas de abstinência

Os bacosídeos podem ajudar as pessoas a superar a dependência de opioides e os difíceis sintomas de abstinência. A pesquisa clínica é necessária, mas os estudos em animais até agora são promissores.

Em camundongos, o extrato de bacopa preveniu os sintomas de depressão associados à abstinência da morfina. Um estudo de tecido confirmou que o bacopa reduziu os efeitos indesejados do bloqueador opioide naloxona, possivelmente tornando a retirada menos drástica.

Em outro estudo com ratos, o extrato evitou danos renais e hepáticos causados ​​por opioides. Em camundongos, evitou surtos desencadeados por opioides em neurotransmissores como a dopamina.

Em pessoas saudáveis, a dopamina aumenta a motivação. Mas em pessoas que lutam contra o vício, reforça o desejo.

A prevenção desses surtos pode ajudar a reduzir a dependência.

Faltam estudos clínicos, mas o bacopa é uma promessa para reduzir a dependência de opioides e diminuir os sintomas de abstinência.

Crescimento capilar

Em estudos com animais, fórmulas de óleo de ervas com bacopa aumentaram o tamanho dos folículos capilares e o tempo que o cabelo leva para crescer.

Muitos produtos ayurvédicos para o cuidado do cabelo contêm bacopa, sendo o óleo para o cabelo especialmente popular.

Efeitos colaterais e segurança do Bacopa Monnieri

Lembre-se de que o perfil de segurança do bacopa é relativamente desconhecido, dada a falta de estudos clínicos bem delineados.

A lista de efeitos colaterais abaixo não é definitiva, e você deve consultar seu médico sobre outros efeitos colaterais potenciais com base em seu estado de saúde e possíveis interações com medicamentos ou suplementos.

A bacopa é provavelmente segura quando usada nas doses recomendadas. Os possíveis efeitos colaterais são leves e incluem náusea leve e dor de estômago.

Em ratos, nenhum efeito adverso foi encontrado com uma megadose de 500 mg / kg de peso corporal.

No entanto, o bacopa reduziu a fertilidade e suprimiu a produção de espermatozoides em ratos machos. Esses efeitos foram reversíveis e não produziram toxicidade duradoura.

Interações medicamentosas

Bacopa pode aumentar os efeitos do antidepressivo amitriptilina. Converse com seu médico antes de usar bacopa se você estiver usando este medicamento.

Populações Especiais

Se está grávida ou a amamentar, evite o bacopa devido à falta de dados de segurança.

Dosagem de Bacopa Monnieri

Bacopa não foi aprovado para uso médico devido à falta de pesquisas clínicas sólidas. Os regulamentos definem padrões de fabricação para suplementos, mas não garantem que eles sejam seguros ou eficazes. Fale com seu médico antes de suplementar com bacopa.

Diretrizes Comuns

A dosagem mais comum entre os estudos foi de 300-450 mg de extrato / dia.

Um estudo de revisão recomendou as seguintes doses de bacopa:

• 5-10 gramas de pó vegetal inteiro
• 8-16 ml de infusão
• 30 ml de xarope

Verifique o rótulo do suplemento para ter certeza de que está recebendo um produto com Bacopa monnieri. Outras plantas ayurvédicas às vezes também são chamadas de brahmi, portanto, certifique-se de que o nome botânico seja especificado.

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