10. Principais suplementos para soltar o intestino.

A síndrome do intestino solto é uma condição em que proteínas não digeridas, como glúten, toxinas e micróbios, podem passar para a corrente sanguínea.

Outro nome para essa condição é “permeabilidade intestinal”, que significa que as “junções apertadas” ou a passagem entre a parede intestinal e a corrente sanguínea foram danificadas e estão permitindo que as partículas não digeridas passem pela parede intestinal.

Quando essas partículas entram na corrente sanguínea, causam inflamação em todo o sistema e podem iniciar uma resposta imunológica no corpo.

Com o tempo, se o intestino gotejante não for curado, pode levar a sensibilidades alimentares, artrite, doença inflamatória intestinal, problemas de pele como eczema, hipotireoidismo, fadiga adrenal, depressão, ansiedade, TDAH, má absorção de nutrientes e doença autoimune.

A maioria dos médicos dirá que consertar o intestino gotejante é difícil e leva tempo, mas para a maioria das pessoas que seguem minha dieta e plano de tratamento para o intestino gotejante , é possível ver os resultados rapidamente.

Além de mudar sua dieta, tomar os suplementos certos pode fazer uma grande diferença para consertar intestinos gotejantes.

Estes são os 10 principais suplementos de intestino permeável recomendado durante anos e que você pode considerar adicionar à sua rotina diária de saúde.

10 principais suplementos de intestino solto

1. Probióticos

A suplementação com um probiótico de alta qualidade é absolutamente necessária para a saúde intestinal hoje, especialmente para pessoas com sinais de intestino gotejante.

É por isso que darei mais atenção a esta seção do que às outras 9, porque sem uma solução probiótica viável, é virtualmente impossível reparar o intestino permeável.

Caso em questão: certas cepas de probióticos aumentam a função imunológica, enquanto outras promovem a saúde ou o equilíbrio hormonal.

É sempre melhor tomar cepas específicas de acordo com o benefício de que você precisa. Isso o ajudará a maximizar os benefícios da cura natural para suas necessidades.

Portanto, em vez de adotar uma abordagem “multivitamínica” e encher seu corpo com todos os tipos de bactérias de que você pode não precisar, seja seletivo e estratégico sobre quais cepas decidir tomar.

Ao ler os rótulos dos probióticos, fique atento ao gênero, espécie e cepa. O rótulo também deve indicar o tipo de UFC (unidades formadoras de colônias) que estão presentes no momento da fabricação.

Ao comprar um suplemento probiótico, sempre considere estes aspectos principais:

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Qualidade da marca: Escolha empresas em que você confia e que você sabe que usam ingredientes de alta qualidade.

Contagem alta de UFC: certifique-se de tomar apenas um probiótico que tenha pelo menos 50 bilhões de UFC.

Diversidade de cepas : também, procure um suplemento com várias cepas bacterianas.

Sobrevivência: fique atento a cepas benéficas como:

• Bacillus clausii
• Bacillus subtilis
• Saccharomyces boulardii
• Bacillus coagulans
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus paracasei
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium breve
• Bifidobacterium infantis
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus brevis
• Lactobacillus rhamnosus

Ingestão Diária Recomendada:

Para a maioria das pessoas, tomar 2–4 cápsulas de probióticos de alta qualidade por dia é a dose recomendada. Você também pode encontrar uma formulação para o intestino solto que contém probióticos, além de outros ingredientes de apoio intestinal.

2. Fibra

Quase tão importante quanto os probióticos, a fibra ocupa o segundo lugar na minha lista. A maioria das pessoas não percebe isso, mas sem fibras, os probióticos não podem viver.

Fibras essencialmente indigestíveis (ou seja, prebióticos ) são os alimentos que ajudam as bactérias probióticas a se desenvolverem em nosso intestino.

É por isso que uma dieta rica em alimentos ricos em fibras, como sementes germinadas de chia, sementes germinadas de linhaça e sementes de cânhamo germinadas, é tão importante.

Se você tem intestino gotejante grave, no entanto, pode precisar começar obtendo sua fibra de vegetais e frutas cozidos no vapor se seu intestino for extremamente sensível. Se seu intestino não for excessivamente sensível, tente ingerir 30–40 gramas de fibra diariamente.

3. Enzimas

Para obter o maior benefício digestivo, tome uma ou duas cápsulas de suplementos de enzimas digestivas antes e depois da refeição.

As enzimas ajudam a quebrar completamente as proteínas, açúcares complexos e amidos, que por sua vez podem reduzir a inflamação intestinal.

Um suplemento enzimático de espectro completo que contenha o seguinte:

• Protease – decompõe proteínas (incluindo glúten)
• Amilase – decompõe amidos
• Lipase – decompõe as gorduras
• Lactase – decompõe a lactose em laticínios

Além disso, existem enzimas específicas que ajudam o corpo a quebrar certos tipos de alimentos. Se você sabe que tem intolerância ao glúten ou aos produtos lácteos , pode comprar uma fórmula que ajude nesse problema específico.

4. L-Glutamina

Um aminoácido essencial, o anti-inflamatório L-glutamina contém alguns benefícios significativos à saúde, incluindo a reparação do intestino e do revestimento intestinal. A glutamina é usada como combustível pelas células que revestem os intestinos para mantê-los saudáveis ​​- e pode ajudar a reparar o intestino gotejante, em particular.

Além disso, o estresse pode esgotar seus níveis de glutamina e deixá-lo vulnerável a goteiras intestinais – outra razão para suplementar com L-glutamina.

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5. Raiz de Alcaçuz

Uma das minhas ervas adotivas favoritas é a raiz de alcaçuz. Comprovada por ajudar a aumentar a disponibilidade de hormônios, esta raiz saborosa também pode aliviar a fadiga adrenal porque auxilia na absorção e metabolismo do cortisol.

A raiz de alcaçuz também pode ajudar a apoiar os processos naturais do corpo para manter o revestimento da mucosa do estômago e do duodeno. É especialmente benéfico se o intestino gotejante de alguém está sendo causado por estresse emocional.

O alcaçuz contém glicirrizina, que pode causar edema e hipertensão quando ingerido em grandes quantidades. No entanto, com base no peso corporal, até cerca de 6-18 gramas por dia deve ajudar a evitar quaisquer efeitos colaterais.

A maioria dos suplementos formulados com raiz de alcaçuz ou intestino contém apenas entre 500 miligramas – 1 grama por dose.

6. Colágeno em pó

O segredo por trás do poder do caldo de osso é o colágeno , as principais proteínas de suporte que dão força aos ossos, cartilagens e tendões. Após cozido, torna-se “gelatina”.

A suplementação com colágeno ou gelatina é importante porque pode ajudar a aumentar o suco gástrico e a restaurar a integridade e a saúde do revestimento da mucosa.

O colágeno também contém os aminoácidos prolina e glicina , que são blocos de construção essenciais para reparar o revestimento intestinal danificado. Beba 460 ml de caldo de osso diariamente ou tome 2 colheres de sopa de proteína de colágeno duas vezes ao dia, de preferência uma marca que oferece vários tipos e fontes de colágeno.

7. NAG

A N-acetil glucosamina ganhou popularidade recentemente na medicina tradicional porque agora é amplamente aceito que pode ajudar a proteger o revestimento do estômago e dos intestinos.

Por causa de seus efeitos anti-inflamatórios, NAG também foi relatado para ajudar com osteoartrite e doença inflamatória intestinal (DII), incluindo colite ulcerativa e doença de Crohn.

8. Shilajit

Embora possa parecer estranho, o shilajit, substância preta semelhante ao alcatrão, é um poderoso antiinflamatório com benefícios de cura intestinal. Tomar shilajit pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal e proteger contra úlceras gástricas.

9. Cogumelos Reishi

Os cogumelos reishi adaptogênicos podem ajudar a influenciar positivamente seu sistema imunológico, a maioria localizado no intestino.

O reishi não apenas ajuda a matar células perigosas que causam doenças (como o câncer), mas também pode proteger genes saudáveis ​​contra mutações. Seu sistema imunológico também se beneficia com o reishi por causa da maneira como esses cogumelos apoiam os esforços do fígado na desintoxicação.

10. Raiz de Marshmallow

A raiz de marshmallow atua como um anti-histamínico natural e é um poderoso antioxidante. Combinado com gengibre , a raiz de marshmallow ajuda a proteger contra úlceras estomacais e geralmente auxilia na saúde gastrointestinal geral.

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