Quais alimentos são bons para uma próstata aumentada?

A próstata é uma pequena glândula em forma de noz que fica atrás da bexiga nos homens. Durante a atividade sexual, a próstata ajuda a produzir sêmen, o fluido rico em nutrientes que transporta o esperma durante a ejaculação.

À medida que alguns homens envelhecem, a próstata pode aumentar de tamanho, uma condição conhecida como hiperplasia benigna da próstata ou HBP. Neste artigo, aprenda quais alimentos comer para aliviar os sintomas da HBP.

Dieta e próstata aumentada

Morangos, mirtilos, framboesas e amoras pretas são recomendados como parte de uma dieta de próstata aumentada. A próstata é controlada por poderosos hormônios conhecidos como hormônios sexuais, incluindo a testosterona.

Na próstata, a testosterona é convertida em outro hormônio chamado dihidrotestosterona (DHT). Altos níveis de DHT fazem com que as células da próstata aumentem de tamanho.

Certos alimentos e bebidas são conhecidos por terem um impacto na saúde da próstata por causa de seus efeitos na testosterona e outros hormônios.

A pesquisa descobriu que uma dieta composta principalmente de carne ou laticínios pode aumentar o risco de aumento da próstata e câncer. Isso é especialmente verdadeiro se uma pessoa não incorporar vegetais suficientes em sua dieta.

Alimentos para comer

Acredita-se que uma dieta rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis ​​protege a próstata.

Alimentos específicos conhecidos por beneficiar a próstata incluem:

Salmão: o salmão é rico em gorduras saudáveis ​​que contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir e reduzir a inflamação no corpo. Outros peixes de água fria, como a sardinha e a truta, também são ricos nesse tipo de gordura.

Tomates: os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que pode beneficiar as células da próstata. Cozinhar tomates, como em molho de tomate ou sopa, ajuda a liberar o licopeno e torná-lo mais facilmente disponível para o corpo.

Bagas: morangos, mirtilos, framboesas e amoras são excelentes fontes de antioxidantes, que ajudam a remover os radicais livres do corpo. Os radicais livres são subprodutos de reações que ocorrem no corpo e podem causar danos e doenças ao longo do tempo.

Brócolis: Brócolis e outros vegetais crucíferos, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho, contêm uma substância química conhecida como sulforafano. Acredita-se que isso tenha como alvo as células cancerosas e promova uma próstata saudável.

Nozes: as nozes são ricas em zinco, um mineral-traço. O zinco é encontrado em altas concentrações na próstata e acredita-se que ajude a equilibrar a testosterona e o DHT. Além das nozes, os mariscos e as leguminosas também contêm alto teor de zinco.

Cítricos: laranjas, limões, limas e toranjas são ricos em vitamina C, o que pode ajudar a proteger a próstata.

Cebola e alho: um estudo descobriu que homens com HBP tendem a comer menos alho e cebola do que homens sem HBP. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados, mas cebola e alho são adições saudáveis ​​à maioria das dietas.

Além disso, alguns estudos sobre terapias com extratos de plantas, como um extrato de um tipo de palmeira conhecido como saw palmetto, mostraram ter um impacto positivo no tamanho da próstata e no fluxo urinário. Mais pesquisas são necessárias, no entanto.

Alimentos a evitar

A cafeína deve ser evitada como parte de uma dieta para uma próstata aumentada. Uma dieta saudável para uma próstata aumentada é mais que apenas comer alimentos saudáveis. Também significa evitar outros tipos de alimentos que não são bons para a próstata.

Alguns alimentos a evitar incluem:

Carne vermelha: a pesquisa sugere que ficar sem carne vermelha pode ajudar a melhorar a saúde da próstata. Na verdade, acredita-se que o consumo diário de carne triplique o risco de aumento da próstata.

Laticínios: Da mesma forma que a carne, o consumo regular de laticínios tem sido associado a um risco aumentado de HBP. Cortar ou reduzir a manteiga, o queijo e o leite pode ajudar a reduzir os sintomas da HBP.

Cafeína: a cafeína pode atuar como diurético, o que significa que aumenta a quantidade, a frequência e a urgência de urinar. Cortar o consumo de café, chá, refrigerante e chocolate pode melhorar os sintomas urinários da HBP.

Álcool: o álcool também pode estimular a produção de urina. Homens com HBP podem descobrir que seus sintomas melhoram ao abandonar o álcool.

Sódio: uma ingestão elevada de sal pode aumentar os sintomas do trato urinário associados à HBP. Seguir uma dieta com baixo teor de sódio, não adicionando sal às refeições e evitando alimentos processados, pode ser útil para alguns homens.

Gerenciando uma próstata aumentada

Mudanças na dieta podem ser bastante eficazes no controle de alguns dos sintomas da HBP, mas outras mudanças básicas no estilo de vida também podem ajudar.

Algumas estratégias que podem aliviar os sintomas de HBP incluem:

• controlando o estresse
• parar de fumar
• evitando líquidos à noite para reduzir a micção noturna
• esvaziar a bexiga completamente ao urinar
• fazendo exercícios para o assoalho pélvico
• evitando medicamentos que podem piorar os sintomas, como anti-histamínicos, diuréticos e descongestionantes, se possível
• tentando exercícios de treinamento da bexiga
• limitar a ingestão de líquidos a 2 litros de líquidos por dia

Se essas mudanças no estilo de vida não forem eficazes, um médico pode recomendar medicação ou cirurgia.

Sintomas de próstata aumentada

Os sintomas de hiperplasia prostática podem incluir dificuldade para urinar e dor após a ejaculação. Uma próstata aumentada ou HBP é bastante comum. 

Os sintomas de HBP incluem:

• aumento da frequência e urgência urinária
• dificuldade para começar a urinar
• jato de urina fraco ou gotejamento no final da micção
• micção interrompida
• micção frequente à noite
• incontinência
• dor após a ejaculação
• dor ao urinar
• retenção urinária ou incapacidade de urinar

Esses sintomas ocorrem quando uma próstata aumentada bloqueia a uretra, o tubo que passa entre a bexiga e o exterior do corpo. Esse bloqueio pode dificultar ou mesmo impossibilitar a urina.

O tratamento da HBP depende da gravidade dos sintomas. Às vezes, apenas mudanças básicas no estilo de vida são necessárias. No entanto, também existem medicamentos ou procedimentos cirúrgicos que podem ser eficazes na redução do tamanho da próstata ou dos sintomas associados à HBP.

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