14. Problemas de saúde mais comuns quer surgem após os 50!

Envelhecimento saudável: mais de 50? Esses problemas podem surgir furtivamente em você. Mais de nove em cada 10 idosos têm algum tipo de doença crônica e quase oito em cada dez têm mais de uma.

Portanto, é provável que você tenha um mais cedo ou mais tarde. Mas existem coisas que você pode fazer para ter uma vida mais saudável.

1.      Pressão alta

Conforme você envelhece, seus vasos sanguíneos ficam menos flexíveis e isso pressiona o sistema que transporta o sangue pelo corpo.

Isso pode explicar por que cerca de dois em cada três adultos com mais de 60 anos têm pressão alta. Mas existem outras causas que você pode controlar.

Para fazer isso, preste atenção ao seu peso, faça exercícios, pare de fumar, encontre maneiras de lidar com o estresse e alimente-se de maneira saudável.

2.      Diabetes

Suas chances de contrair a doença aumentam à medida que você envelhece. O diabetes pode causar doenças cardíacas, renais, cegueira e outros problemas. Converse com seu médico sobre a verificação de seu açúcar no sangue.

3.      Doença cardíaca

O acúmulo de placas nas artérias é uma das principais causas de doenças cardíacas. Começa na infância e piora com a idade. Na faixa etária de 40 a 59, 6,3% dos homens e 5,6% das mulheres têm doenças cardíacas.

Entre 60 e 79 anos, os casos de doenças cardíacas chegam a quase 20% dos homens e 9,7% das mulheres.

4.      Obesidade

Se você pesar muito mais do que o saudável para sua altura, pode ser considerado obeso – não é só ter alguns quilos a mais.

Ela está ligada a pelo menos 20 doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes, câncer, hipertensão e artrite.

5.      Osteoartrite

Houve um tempo em que os médicos atribuíram essa doença nas articulações ao uso e desgaste da idade, e isso é um fator. Mas a genética e o estilo de vida provavelmente também têm algo a ver com isso.

E lesões anteriores nas articulações, falta de atividade física, diabetes e excesso de peso também podem ter um papel importante.

6.      Osteoporose

A osteoporose faz com que os seus ossos enfraqueçam e pode causar fraturas.

Algumas coisas que podem ajudar: uma dieta saudável rica em cálcio e vitamina D (você precisa de ambos para ter ossos fortes) e exercícios regulares com levantamento de peso, como dançar, correr ou subir escadas.

7.      Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

Isso causa inflamação e bloqueia o ar dos pulmões. É uma doença de evolução lenta que você pode ter durante anos sem saber – os sintomas geralmente aparecem por volta dos 40 ou 50 anos.

Pode causar dificuldade para respirar e pode tossir, chiar e cuspir muco. Exercícios, uma dieta saudável e evitar o fumo e a poluição podem ajudar.

8.      Perda de audição

Talvez nada diga “Você está envelhecendo” mais do que ter que perguntar: “O que você disse?” Cerca de 2% das pessoas com idades entre 45 e 54 anos têm perda auditiva “incapacitante”. Isso sobe para 8,5% para as pessoas de 55 a 64 anos.

Ruído alto, doenças e seus genes, todos desempenham um papel. Alguns medicamentos também podem causar problemas auditivos. Consulte o seu médico se não conseguir ouvir tão bem como antes.

9.      Problemas de visão

Aquele embaçamento irritante quando você tenta ler o tipo pequeno em rótulos ou menus não é a única ameaça à sua visão com a idade.

A catarata (que turva o cristalino do olho) e o glaucoma (um grupo de doenças oculares que danificam o nervo óptico) podem prejudicar a visão. Consulte seu oftalmologista para exames regulares.

10.  Problemas de bexiga

Quer você não possa ir quando precisa ou tenha que ir com muita frequência, os problemas com o controle da bexiga tendem a acontecer à medida que envelhecemos.

Eles podem ser causados ​​por problemas nervosos, fraqueza muscular, espessamento do tecido ou aumento da próstata. Exercícios e mudanças no estilo de vida – beber menos cafeína ou não levantar coisas pesadas, por exemplo – geralmente ajudam.

11.  Câncer

A idade é o maior fator de risco para o câncer. A doença afeta os jovens também, mas suas chances de tê-la mais do que dobram entre os 45 e 54 anos.

Você não pode controlar sua idade ou seus genes, mas tem voz em coisas como fumar ou passar muito tempo no sol.

12.  Depressão

A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns entre pessoas com 18 anos ou mais. Algumas pessoas diminuem à medida que envelhecem, quando surgem problemas de saúde, entes queridos se perdem ou se mudam e outras mudanças acontecem em suas vidas.

13.  Dor nas costas

Quanto mais você envelhece, mais comum isso é. Muitas coisas podem aumentar a probabilidade de você ter: excesso de peso, fumar, não fazer exercícios suficientes ou doenças como artrite e câncer.

Cuidado com o peso, faça exercícios e obtenha bastante vitamina D e cálcio para manter os ossos fortes. E fortaleça os músculos das costas – você vai precisar deles.

14.  Demência

O Alzheimer, uma forma de demência, geralmente não aparece antes dos 65 anos. Alguns fatores de risco (como idade e hereditariedade) são coisas que você não pode controlar.

Mas as evidências sugerem que uma dieta saudável para o coração e o controle da pressão arterial e do açúcar no sangue podem ajudar.

O Elixir da Longevidade: Descubra os Inúmeros Benefícios do Jejum Intermitente para um Envelhecimento Saudável

1. Longevidade Aumentada: Jejum intermitente estimula mecanismos celulares de reparo, promovendo um envelhecimento saudável e retardando o processo de envelhecimento.

2. 🧠 Melhoria na Saúde Cerebral: Estudos indicam que o jejum intermitente pode beneficiar o cérebro, promovendo neurogênese e reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer.

3. 🔥 Controle da Inflamação: Reduz a inflamação crônica, chave para prevenir doenças associadas ao envelhecimento prematuro.

4. ⚖️ Metabolismo Aprimorado: Otimiza o metabolismo, queimando gordura e regulando os níveis de glicose, contribuindo para controle de peso e prevenção do diabetes tipo 2.

5. 🚀 Aumento na Produção de HGH: Estimula a produção do hormônio do crescimento humano, essencial para regeneração celular e saúde metabólica.

6. ♻️ Desintoxicação Celular: Autofagia durante o jejum remove resíduos celulares, contribuindo para a renovação celular e prevenção de doenças relacionadas à idade.

7. ❤️ Melhoria na Função Cardiovascular: Reduz fatores de risco, promovendo um coração mais saudável e resistente ao envelhecimento.

8. 🛡️ Resistência ao Estresse: Melhora a resistência ao estresse celular, fortalecendo células contra danos oxidativos associados ao envelhecimento.

9. 💪 Manutenção da Massa Muscular: Preserva massa muscular, crucial para manter mobilidade e funcionalidade física durante o envelhecimento.

10. 🧘 Promoção da Saúde Mental: Além dos benefícios físicos, associado à redução do estresse oxidativo no cérebro, contribuindo para uma mente mais aguçada ao longo do tempo.

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