Porque não consigo perder gordura na barriga?

Você está nos alimentos errados — A alimentação não saudável é o principal fator de geração de barrigas grandes. Muitos carboidratos ricos em amido e gorduras ruins são uma receita para esse meio se expandir. Em vez disso, compre muitos vegetais, escolha proteínas magras e fique longe das gorduras das carnes vermelhas. Escolha gorduras mais saudáveis em peixes, nozes e abacates.

Mesmo uma redução moderada nos carboidratos (grãos, massas, açúcares) também pode ajudar.

Você Gosta de Comida

Razões pelas quais você não está perdendo gordura da barriga — Porque não consigo perder gordura na barriga – Porque não consigo perder gordura na barrigaPorque não consigo perder gordura na barrigaPorque não consigo perder gordura na barriga

Essa gordura sob a pele da barriga (chamada subcutânea) e a gordura sob os músculos abdominais e ao redor dos órgãos vitais (chamados viscerais) precisam ser eliminados.

A gordura visceral aumenta a probabilidade de doenças cardiovasculares e diabetes. Também pode causar hipertensão e muito mais. Comer demais é, pelo menos em parte, culpado por essa flacidez. Limitar suas porções pode manter a gordura visceral baixa.

Você está fumando

Todos conhecemos os perigos de fumar. Adicione à lista: um estudo mostrou que leva a mais gordura abdominal e visceral. Portanto, se você precisava de mais um motivo para parar, você tem um.

Você está estressado

Quando o hormônio do estresse cortisol passa pelo corpo, a gordura reside na barriga. Converse com seu médico sobre como lidar com seu estresse. O exercício pode ajudar a aliviá-lo. Meditar. Fazer ioga. Monte um bom sistema de suporte. Fale com um profissional de saúde mental se precisar.

Você não está se exercitando o suficiente.

Ninguém disse que perder gordura da barriga seria fácil. Se seu intestino está esticando muito a fita métrica — para homens, é mais de 1,02 metros em torno da cintura, e mulheres, mais de 89 cm.

Você precisa de atividade física moderada (como caminhar) por pelo menos 150 minutos por semana, ou vigoroso (corrida) por 75 e treinamento de força pelo menos duas vezes por semana. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Você está realizando os exercícios errados.

Esses abdominais não são suficientes. Você também precisa de treinamento com pesos para construir músculos. Mais músculo significa mais queima de calorias.

Dito isso, se você só pode fazer um exercício, escolha exercícios aeróbicos (como caminhar ou correr). Funciona melhor para queimar gordura. Crie o hábito e lentamente aumente a intensidade para obter os, resultados que você procura.

Você gosta de cerveja

Não são apenas a cerveja e os carboidratos da cerveja que fazem essa barriga estourar. Todo álcool tem calorias. Se você ingerir muitas calorias – especialmente se não estiver se exercitando e comendo bem — você engordará. Se você bebe, lembre-se de fazê-lo com moderação.