Óleo de semente de borragem para artrite reumatoide?
O óleo de semente de borragem pode ajudar a diminuir a inflamação em pessoas com artrite reumatoide (AR), o que pode reduzir sintomas como dor ou inchaço. Porém, mais pesquisas são necessárias para provar que ele funciona de maneira eficaz.
O óleo de semente de borragem está disponível ao balcão como um suplemento dietético, geralmente na forma de uma cápsula de gel mole. Pode ser seguro tomá-lo por via oral, mas alguns suplementos podem conter uma substância tóxica para o fígado. É importante discutir os benefícios potenciais e a segurança de qualquer suplemento com um médico antes de experimentá-lo.
Neste artigo, observaremos o óleo de semente de borragem para AR, incluindo o que a pesquisa diz, se é seguro e outros suplementos que podem ajudar.
O que é óleo de semente de borragem?
A borragem é uma erva anual e uma planta com flores, nativa do Mediterrâneo. Suas sementes contêm um ácido graxo ômega-6 conhecido como ácido gama-linolênico (GLA). O teor de GLA do óleo de semente de borragem está entre15–22%, tornando-se uma das fontes dietéticas mais ricas disponíveis, de acordo com pesquisas de 2013.
Alguns outros nomes para borragem incluem:
- planta de abelha
- pão de abelha
- língua de boi
- flor das estrelas
Em suplementos, o óleo de semente de borragem geralmente vem na forma de uma cápsula de gel mole.
Como o óleo de semente de borragem pode ajudar com AR?
O óleo de semente de borragem pode ajudar com AR devido ao seu conteúdo de GLA. O GLA é anti-inflamatório e pode conseguir regular o sistema imunológico. Como a AR é uma doença inflamatória autoimune, o GLA pode ter um efeito positivo nos sintomas dá, AR.
O corpo converte o GLA em um tipo, de hormônio conhecido como prostaglandina. As prostaglandinas são responsáveis pelo controle da inflamação. O corpo geralmente libera prostaglandinas quando o tecido é danificado, como em um ferimento.
Com formas inflamatórias de artrite, como a AR, o corpo permanece em um estado crônico de inflamação. Alguns acreditam que o GLA pode neutralizar isso.
O óleo de semente de borragem também pode aumentar os níveis de GLA em situações em que o corpo não consegue produzir o suficiente por conta própria. Vários fatores podem interferir na produção de GLA, tais como:
- envelhecimento
- algumas deficiências nutricionais
- infecção viral
- certas doenças
O que a pesquisa diz?
Embora o óleo de semente de borragem possa ter propriedades que podem beneficiar pessoas com AR, existem poucos estudos de alta qualidade que provam ser um suplemento eficaz.
Um pequeno ensaio clínico duplo-cego de 1993 descobriu que 24 semanas de suplementação com óleo de semente de borragem reduziu significativamente os sintomas de AR em 37 pessoas.
Os participantes relataram uma redução de 36% no número de articulações doloridas e uma redução de 45% nas pontuações de sensibilidade. Em comparação, os participantes que tomaram um placebo não observaram melhorias.
Outro pequeno estudo de 1996 com 56 participantes observou melhorias semelhantes, mas desta vez em GLA puro. Daqueles que tomaram GLA,64% teve uma redução na sensibilidade articular e rigidez matinal, em comparação com cerca de 20% que tomaram um placebo.
Esses estudos têm várias desvantagens. Ambos envolveram um pequeno número de pessoas, o que dificulta saber se esses benefícios permaneceriam consistentes para uma grande população. Além disso, o estudo de 1996 usou GLA em doses muito mais altas do que uma pessoa pode encontrar em um óleo vegetal, como o óleo de semente de borragem.
O óleo de semente de borragem tem riscos?
Como acontece com todos os suplementos dietéticos, o óleo de semente de borragem pode causar efeitos colaterais ou reações adversas em algumas pessoas. A maioria deles são menores.
Alguns dos efeitos colaterais potenciais do óleo de semente de borragem incluem:
- náusea
- indigestão
- dor de cabeça
Se alguém é levemente alérgico ao óleo de semente de borragem, também pode desenvolver erupção na pele, urticária ou coceira. As reações alérgicas mais graves podem envolver inchaço das vias respiratórias e dificuldade em respirar.
Se uma pessoa reagir dessa forma, ligue para o número do pronto-socorro mais próximo imediatamente. Algumas pessoas não devem tomar óleo de semente de borragem. Isso inclui pessoas que:
- estão grávidas ou amamentando, pois, a borragem pode causar complicações tomar medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina
- tem doença hepática ou toma medicamentos que podem prejudicar o fígado, como esteroides anabolizantes ou cetoconazol
As plantas de borragem contêm naturalmente alcalóides pirrolizidínicos (PAs), um tipo, de produto químico que algumas plantas produzem para proteger contra os insetos.
Os PAs são prejudiciais ao fígado e podem estar presentes em alguns suplementos de óleo de semente de borragem. Por isso, é fundamental buscar produtos certificados como livres de PAs.
O uso regular de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como aspirina ou ibuprofeno, pode tornar o óleo de semente de borragem menos eficaz. Sempre consulte um médico antes de tomar um novo suplemento e não dê óleo de semente de borragem para crianças.
Alternativas ao óleo de semente de borragem.
Se uma pessoa não pode ingerir óleo de semente de borragem ou está preocupada com o conteúdo de PA, pode preferir tentar uma fonte alternativa de GLA. Duas outras fontes importantes são o óleo de semente de groselha negra (BCSO) e o óleo de prímula (EPO).
Evidências limitadas sugerem que BSCO e EPO podem ter benefícios semelhantes ao óleo de semente de borragem. Em um estudo, os participantes tomaram 10,5 gramas (g) de BSCO diariamente durante 24 semanas. Eles experimentaram reduções significativas em seus sintomas em comparação com um grupo que recebeu um placebo.
Um estudo mais antigo de 1988 descobriu que, em comparação com um placebo, em 16 participantes o EPO reduziu a necessidade de tomar AINEs. Mais uma vez, porém, estudos mais atualizados e em grande escala são necessários para compreender melhor os benefícios desses suplementos para a AR.
Outras abordagens complementares que podem ajudar as pessoas com AR incluem:
Óleo de peixe: os óleos de peixe contêm ômega-3, outro tipo, de ácido graxo essencial. Alguns estudos sugerem que o óleo de peixe pode ser anti-inflamatório e ajudar a aliviar os sintomas da artrite.
Mudanças na dieta: uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e proteína magra pode ajudar a AR, reduzindo a inflamação. Algumas pesquisas sugerem que uma dieta vegana, ou a dieta mediterrânea, pode ser especialmente benéfica. Uma dieta anti-inflamatória que contenha alimentos ricos em antioxidantes também pode ajudar.
Dieta de eliminação: uma dieta de eliminação envolve remover e testar novamente os alimentos individuais para ver se eles podem estar desencadeando os sintomas de uma condição médica. Se uma pessoa com AR tem alergia alimentar da qual não tem conhecimento, comer esses alimentos pode piorar seus sintomas. Um nutricionista pode ajudar alguém a realizar uma dieta de eliminação para fazer o teste.
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