O que é Haritaki e seus benefícios para a saúde?

O que é Haritaki e seus benefícios para a saúde? A erva ayurvédica que apoia a saúde imunológica e intestinal.

Haritaki é uma fruta usada na medicina ayurvédica para uma ampla gama de remédios tradicionais, como o tratamento da dor, ansiedade, certas infecções e indigestão.

É um dos três ingredientes principais encontrados na triphala sendo considerado no Ayurveda uma erva naturalmente rejuvenescedora, especialmente adequada para pessoas com inflamação e dificuldade para relaxar. É até referido como o “Rei dos Medicamentos” devido aos seus muitos benefícios terapêuticos.

O que é Haritaki?

Haritaki (Chebulic myrobalan), também chamada de nogueira indiana ou ameixa suína indiana, é uma fruta cultivada a partir de sementes de árvores chebula Terminalia.

A casca da fruta é na maioria das vezes transformada em pó haritaki, que possui diversos usos medicinais, visto que atua como laxante natural, possui propriedades adstringentes e contém antioxidantes.

As árvores Haritaki pertencem à família de plantas Combretaceae e crescem em regiões tropicais e subtropicais, principalmente na Índia, Nepal, China, Sri Lanka, Malásia e Vietnã.

O fruto em si é em forma de drupa, tem um exterior verde duro e sulcos ao longo de sua superfície. A polpa varia de amarelo a marrom-alaranjado.

Além de os frutos serem valiosos, diferentes partes da árvore também são utilizadas para fins terapêuticos, incluindo raízes, caules, cascas, galhos e folhas.

Existem vários tipos diferentes de produtos haritaki feitos de árvores de chebula Terminalia, cada um com seu próprio perfil nutricional e aplicações exclusivas. Esses tipos incluem:

Vijaya
Chetaki
Rohini
Putna
Jayanti
Abhaya
Amrita

Benefícios / Usos

O que é bom para haritaki? Na medicina ayurvédica, acredita-se que essa fruta seja “tridósica por natureza”, o que significa que ajuda a equilibrar os três doshas.

Como pode agir como um adaptogen, é especialmente valorizado por ajudar a equilibrar o Vata dosha, o que significa que tem efeitos de combate ao estresse.

É considerado um bom suplemento para quem tem insônia ou inquietação e pode aumentar a resiliência e a sensação de bem-estar devido às suas propriedades calmantes e sedativas.

Tradicionalmente, é usado de várias maneiras para ajudar a tratar doenças, incluindo:

febre
sintomas de tosse e resfriado
ingestão de substâncias nocivas
diarreia
visão pobre
indigestão e azia
perda de apetite
doença de pele
gengivite
asma
infertilidade
perda de memória

Aqui está mais sobre alguns benefícios potenciais do haritaki:

Tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Embora a fruta em si seja rica em certos antioxidantes, como vitamina C e vitamina E, também acredita-se que ajude a aumentar as concentrações de vários antioxidantes no corpo – incluindo glutationa e superóxido dismutase, que combatem o estresse oxidativo.

Devido às suas propriedades antiinflamatórias, pode ter efeitos neuroprotetores que podem ajudar a prevenir a perda de memória e melhorar o desempenho mental.

Por ter a capacidade de atenuar a inflamação, o hatitaki também pode ajudar as pessoas com dores, como as que sofrem de artrite. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, descobriu que a suplementação com haritaki ajudou a aliviar a dor, melhorar a função física e melhorar a qualidade de vida entre adultos com desconforto articular / osteoartrite nos joelhos.

Possui propriedades antibacterianas e antivirais naturais.

Como pode combater a proliferação de certos tipos de micróbios nocivos, o haritaki é usado em cuidados bucais e dentários para prevenir cáries e doenças gengivais.

Pode ser adicionado à água destilada ou ao enxaguatório bucal para prevenir o crescimento de bactérias ligadas ao desenvolvimento de cáries dentárias.

Da mesma forma, é adicionado a alguns colírios para prevenir infecções de terçol e conjuntivite.

Outro uso de certos tipos de haritaki é na cicatrização de feridas, visto que pode prevenir a formação de infecções em cortes, queimaduras, etc.

Ele tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas que podem ajudar no tratamento de infecções fúngicas, úlceras e muito mais.

O pó Haritaki pode ser aplicado topicamente na pele para reduzir potencialmente rugas, hiperpigmentação, acne, etc.

De acordo com um estudo de 2020, chá verde, chá preto e extratos de plantas haritaki podem ser potenciais candidatos terapêuticos para ajudar no tratamento de infecções.

Pode ajudar a tratar problemas digestivos, incluindo constipação.

Haritaki tem sido usado por muito tempo para purgação, desintoxicação e para melhorar a função intestinal e a digestão. Pode ser capaz de desempenhar um papel no tratamento de problemas gastrointestinais, como azia, diarreia, flatulência, úlceras pépticas, cólicas e constipação, incluindo encurtando o tempo de trânsito das fezes e promovendo a eliminação devido aos seus efeitos laxantes leves.

Acredita-se que ele melhore a digestão, aumentando a secreção de sucos digestivos e reduzindo a inflamação no trato gastrointestinal. Também pode ajudar a “alimentar” micróbios probióticos saudáveis no intestino, que auxiliam na absorção de nutrientes e na imunidade.

Haritaki é bom para o fígado? Embora poucos estudos tenham analisado isso especificamente, pode facilitar o fígado na eliminação de toxinas do corpo e também auxiliar na manutenção dos níveis normais de colesterol.

Ajuda a aliviar dores de garganta, tosse e alergias.

Muitos problemas respiratórios podem ser tratados em parte com a ajuda do haritaki devido às suas propriedades anti-inflamatórias, antibióticas e anti-asmáticas.

Parece ajudar a diminuir o acúmulo de catarro e melhorar a respiração, apoiando a saúde geral dos pulmões e das vias aéreas.

Também pode ajudar a melhorar as defesas imunológicas e combater micróbios que podem causar infecções respiratórias.

Pode apoiar a saúde metabólica.

Certos estudos baseados em animais sugeriram que os compostos do haritaki podem ajudar a tratar o açúcar elevado no sangue, a resistência à insulina, o colesterol alto e outros fatores relacionados à síndrome metabólica.

Acredita-se que os carboidratos e o açúcar presentes nesta fruta são digeridos lentamente e impactam positivamente os níveis de açúcar no sangue.

Riscos e efeitos colaterais.

Haritaki é seguro? Por ter uma longa história de uso em sistemas tradicionais de medicina, acredita-se que seja geralmente seguro – no entanto, não há necessariamente pesquisas suficientes para mostrar que é sempre assim.

No geral, mais pesquisas em humanos são garantidas para apoiar que o haritaki tem os efeitos benéficos descritos acima. A maioria das evidências existentes, veio de estudos em animais e de laboratório, então é difícil dizer com certeza quão bem pode ajudar a tratar várias doenças.

Certas pessoas devem evitar o uso deste suplemento devido a potenciais interações, incluindo aqueles que tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue, mulheres grávidas ou amamentando e crianças.

Se você toma medicamentos para controlar qualquer condição crônica, converse com seu médico antes de adicionar qualquer novo tratamento à base de ervas à sua rotina.

Sempre comece com uma dose baixa e aumente gradualmente se você tiver uma boa reação. Pare de usar este produto se tiver efeitos colaterais, como diarreia, estomatite, desidratação, febre ou fadiga.

Nutrição

Haritaki é rico em vitamina C, antioxidantes e uma série de compostos bioativos. Dentro desta fruta, você encontrará compostos, incluindo:

Chebulin
chebulágico
corilagina
pirogalol
ácido ferúlico
ácido vanílico
ácido floroglucinol
ácido cefálico

Ao contrário da maioria das frutas, ele ainda contém ácidos graxos benéficos, como ácido linoleico, ácido oleico e ácido palmítico (os mesmos tipos encontrados em cocos e azeitonas).

Os antioxidantes presentes nas espécies de Terminalia chebula incluem compostos fenólicos, flavonoides, quininos e taninos, que se acredita que contribuam para um processo de envelhecimento saudável ao combater os danos dos radicais livres. Além disso, fornece minerais essenciais, como magnésio, potássio, ferro e cobre.

Dosagem

Embora muitas vezes você encontre essa fruta na forma de pó de haritaki seco, também é possível ingeri-la na forma de cápsulas. Dependendo de onde você estiver no mundo, você também poderá encontrar a própria fruta ou a fruta haritaki seca.

Qual é o gosto do haritaki? A fruta em si é descrita como tendo um sabor doce, azedo e um tanto amargo / adstringente. Muitas pessoas acham o pó hariktai amargo, portanto, para essas pessoas, tomar cápsulas pode ser uma opção melhor.

Quanto você deve tomar?

Isso depende do tipo específico de produto que você toma – por exemplo, a espécie em particular e se é ou não misturado com outras ervas.

Uma recomendação geral para adultos é tomar cerca de cinco a 10 gramas de pó uma ou duas vezes ao dia. (As crianças devem consumir até dois gramas por dia.) Esta é uma pequena quantidade e pode equivaler a cerca de 1/2 colher de chá, uma ou duas vezes ao dia.

Sempre leia as instruções com atenção, pois alguns produtos podem precisar ser tomados em doses menores.

Quando você deve tomar o pó haritaki?

Pode ser tomado com ou sem alimentos. O pó é frequentemente misturado com água morna ou leite, às vezes combinado com uma colher de chá de mel ou outras ervas para melhorar o sabor.

Também pode ser adicionado sucos ou outras receitas.

Como você aplica na sua pele?

Não só você pode tomar por via oral, mas o pó haritaki pode ser aplicado topicamente na pele na forma de máscaras e tratamentos no local.

Para fazer um tratamento facial caseiro, misture uma colher de sopa de pó haritaki com duas colheres de água de rosas e coloque no rosto. Em seguida, deixe descansar por cerca de 20 minutos antes de lavá-lo.

Você também pode fazer um tratamento para o cabelo usando o pó, adicionando-o à água para formar uma pasta e, em seguida, aplicando-o no cabelo por cerca de uma hora antes de enxaguar.

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