O Mel É Bom Para Perda De Peso.
Os benefícios do mel se aplicam à maioria dos programas de perda de peso. Se você está tentando perder peso, o mel pode ser muito útil, você pode tentar mel com limão, canela ou gengibre para seus efeitos.
Mas antes de discutirmos os benefícios do mel na perda de peso, devemos abordar algumas das preocupações que as pessoas costumam ter em relação ao mel.
Mel para emagrecer.
O mel é conhecido por mobilizar a gordura armazenada. Quando essa gordura é queimada para fornecer energia para suas atividades diárias, você verá uma diminuição gradual de seu peso e alívio dos problemas da obesidade.
Para pessoas com sobrepeso ou obesidade, o mel pode não apenas ajudar a reduzir o risco de distúrbios cardiovasculares, mas também não aumentar o peso corporal.
Combinado com atividade física regular e uma dieta equilibrada, pode ajudá-lo a levar uma vida mais ativa e saudável. Além disso, o consumo de mel pode ajudar na redução dos níveis de colesterol em relação ao açúcar.
Também pode levar a um aumento mais lento dos níveis de glicose no plasma.
Nutrição do Mel
O mel pode fornecer água, energia, fibras, açúcar e várias vitaminas e minerais. Pode conter minerais como ferro, sódio, potássio, fósforo, zinco e cálcio.
O mel também pode conter vitaminas que incluem folato, niacina, riboflavina, vitamina C e vitamina B6, mas tem baixos níveis de selênio, proteína, fibra e aminoácidos.
Mel e açúcar
O mel contém açúcar. No entanto, ao contrário do açúcar refinado, o mel também pode conter vitaminas e minerais benéficos.
O açúcar refinado de mesa, que as pessoas costumam usar para adoçar a comida, é considerado uma fonte de “calorias vazias”, o que significa não haver benefício em comê-lo.
Normalmente, para digerir o açúcar, são utilizadas vitaminas e minerais armazenados no corpo. Esses nutrientes são essenciais para dissolver gorduras e colesterol, portanto, ingerir açúcar puro é um desperdício.
Portanto, quando você come muito açúcar, tende a ganhar peso não apenas por causa das calorias, mas também pela subsequente falta de vitaminas e minerais.
O mel pode equilibrar esse efeito porque é uma boa fonte de nutrientes que podem ajudar as pessoas em seus esforços de perda de peso quando consumidos em quantidades limitadas.
Mel e alho
De acordo com uma pesquisa, comer alho imerso em mel também pode promover a perda de peso. Sugere que manter o alho imerso no mel e depois comer um dente todos os dias antes do café da manhã pode ajudar a combater a obesidade.
Suco de mel e limão
O mel pode ajudar na perda de peso quando consumido com água morna e suco de limão (suco fresco sem açúcar ou sal). Muitas pessoas bebem isso no início do dia como forma de estimular a perda de peso.
O mel é embalado com 26 aminoácidos e várias vitaminas e minerais valiosos mencionados acima, muitos dos quais podem beneficiar o metabolismo do corpo.
Ao regular o metabolismo, o alimento é digerido, assimilado e utilizado adequadamente, a gordura é convertida em energia utilizável. Assim, melhorando a saúde geral.
Pesquisas sugerem que beber cerca de uma colher de chá ou 10ml de mel misturado com 5ml de limão e 150ml de água morna diariamente pode promover o processo de perda de peso.
O suco de limão nesta mistura é carregado com vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico), que pode limpar e aumentar a função hepática e acelerar o metabolismo da gordura.
Além disso, o suco de limão pode aumentar a função da glutationa, que é um antioxidante, chave para combater os radicais livres em nosso corpo e também pode aumentar a imunidade.
Combinando os poderes de perda de peso do suco de limão com os efeitos estimulantes do metabolismo do mel, este elixir, se ingerido uma vez por dia, pode proporcionar resultados atraentes.
Mel e Canela
Outra receita popular combina canela com mel e água morna. Estudos de pesquisa sugerem que o uso de canela pode ser benéfico para a perda de peso.
Misture uma colher de chá de canela em pó com uma colher de sopa de mel e uma xícara (150ml) de água morna. Misture bem esses ingredientes e beba com o estômago vazio.
A canela também pode ter um efeito regulador nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo da glicose.
Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar ao aumento do armazenamento de gordura no corpo, então a canela pode ter um impacto positivo nesse aspecto da perda de peso.
Combinado com o poder metabólico do mel, esta mistura pode ser um poderoso impulso para seus esforços de perda de peso.
A pesquisa não explicou claramente como essa mistura ajuda na perda de peso, mas muitas pessoas afirmam ter visto resultados positivos com seu consumo regular. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre isso.
Dieta de hibernação
Com todas as novas dietas que surgem a cada ano, é difícil saber qual delas beneficiará seu corpo e seus esforços de perda de peso.
Um aspecto da dieta de hibernação que pode ajudar a perder peso é consumir uma colher (5g) de mel antes de ir para a cama.
Enquanto você dorme, o mel continuará a estimular a função hepática e pode aliviar os hormônios do estresse que estão em seu sistema. Como o nome indica, pode ajudá-lo a hibernar de maneira saudável e relaxante.
Substituto do Açúcar
O mel é um bom substituto do açúcar. Pode ser usado em diferentes bebidas, como chá e suco de limão. Entre outros alimentos, pode ser usado em sobremesas e panquecas no lugar do açúcar.
Pode-se adicionar mel à aveia ou um sanduíche de manteiga de amendoim para obter nutrientes adicionais, bom gosto e menor risco de ganho de peso.
Em um ensaio clínico de 8 semanas, descobriu-se que o mel pode fornecer efeitos benéficos no peso corporal e nos lipídios do sangue de pacientes diabéticos.
No entanto, aumentou os níveis de hemoglobina A1C. Portanto, recomenda-se o consumo cauteloso deste alimento por pessoas com diabetes.
Muitas pessoas param de comer para reduzir o peso, mas essa é uma prática potencialmente perigosa. Se você não comer comida suficiente, a principal forma de adquirir calorias, vitaminas, minerais e fibras, seu sistema imunológico enfraquecerá.
Sempre se lembre
Seu programa de perda de peso deve se concentrar em garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes e não apenas reduzir a ingestão de calorias.
Além disso, você também deve aumentar sua queima diária de calorias através de exercícios regulares com uma dieta saudável para alcançar o resultado desejado.
A perda de peso é um processo gradual; não procure atalhos, pois eles podem ser prejudiciais.
Sempre consulte um nutricionista qualificado ou um nutricionista para um plano alimentar adequado.
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