Melhores maneiras de prevenir pedras nos rins.
Pedras nos rins são depósitos de minerais e sais que cristalizam nos rins. Eles se tornam sólidos e passá-los na urina pode ser extremamente doloroso.
Normalmente, o fluido na urina evita que os resíduos entrem em contato uns com os outros. No entanto, pedras nos rins podem começar a se formar quando não há líquido suficiente ou muito conteúdo de resíduos sólidos na urina.
Embora a maioria das pedras nos rins se desenvolva nos rins, elas podem se formar em qualquer lugar do trato urinário.
Neste artigo, analisamos várias maneiras de prevenir cálculos renais, a incidência de cálculos renais e quando procurar tratamento.
Prevenção
Manter-se hidratado pode ajudar a prevenir pedras nos rins.
Os pesquisadores ainda não sabem exatamente como ou, porque as pedras nos rins se desenvolvem.
A desidratação é o principal fator de risco para cálculos renais. No entanto, certos alimentos e vários hábitos de vida também podem aumentar o risco de desenvolvê-los.
As pessoas que suspeitam que têm pedras nos rins ou estão em alto risco de desenvolvê-las devem consultar um médico para descobrir que tipo de pedra nos rins elas têm e determinar quais alimentos ou atividades específicas devem ser evitadas.
Há muitos passos que uma pessoa pode tomar para reduzir o risco de pedras nos rins, incluindo:
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Manter-se hidratado
Quando a urina contém mais líquido, é menos provável que minerais e sais se agrupem e formem pedras. A urina mais escura é um sinal de desidratação. Idealmente, a urina deve aparecer amarelo pálido.
Os médicos tendem a recomendar que uma pessoa beba entre 240 e 320 de água por dia.
2. Reduzir a ingestão de sal.
O sódio, ou sal, pode causar retenção de água e levar à desidratação. Os adultos procurem manter a ingestão de sal abaixo de 2.300 miligramas(mg) diariamente. Isso equivale a cerca de uma colher de chá de sal de mesa.
Alguns exemplos de alimentos ricos em sal incluem:
- deli ou carnes defumadas
- refeições mais embaladas ou preparadas
- batata frita
- a maioria das sopas enlatadas
- macarrão ou acompanhamentos mais prontos
alimentos que contêm outros tipos de sódio, incluindo bicarbonato de sódio, fosfato dissódico, glutamato monossódico, fermento em pó, nitritos e nitrato de sódio
3. Manter um peso corporal saudável.
Ter sobrepeso ou obesidade pode sobrecarregar os rins. No entanto, é sempre importante perder peso de forma gradual e segura.
Dietas radicais e seguir uma dieta rica em proteína animal podem aumentar o risco de pedras nos rins.
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Limitar alimentos com oxalato de cálcio.
Os cálculos renais podem consistir em muitos compostos diferentes, incluindo ácido úrico, estruvita e cisteína. O tipo mais comum de pedra nos rins envolve oxalato de cálcio.
Um estudo de 2014 examinou quase 44.000 cálculos renais e descobriu que 67% eram compostos predominantemente de oxalato de cálcio.
Os médicos geralmente recomendam restringir a ingestão de oxalato para aqueles com alto risco de pedras nos rins ou para aqueles com altos níveis de oxalato.
Consumir cálcio ao lado de alimentos ricos em oxalato pode reduzir o risco de pedras nos rins, ligando os produtos químicos antes que eles atinjam os rins.
Alimentos que contêm altos níveis de oxalato incluem:
- suco de toranja e cranberry
- batatas
- soja
- espinafre
- algumas nozes, incluindo castanha de caju e amendoim
- chocolate
- Ruibarbo
- beterraba
- espargos
- a maioria das bagas
- aipo e salsa
- grãos integrais
- chá
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Evitar o consumo excessivo de cafeína.
A cafeína acelera o metabolismo e pode causar desidratação. O limite superior recomendado para adultos é400 mg de cafeína diariamente, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café.
É importante lembrar que certos refrigerantes, chocolates, chás e bebidas energéticas também podem conter cafeína.
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Evitar bebidas açucaradas.
Alguns estudos associaram bebidas açucaradas, especialmente aquelas contendo xarope de milho rico em frutose, ao desenvolvimento de cálculos renais.
Pelo menos metade da ingestão de líquidos de uma pessoa deve ser água pura. Algumas pesquisas sugerem que as bebidas cafeinadas podem aumentar o risco de pedras, como pode bebidas açucaradas e refrigerantes.
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Obtendo cálcio suficiente na dieta.
Embora o oxalato de cálcio seja o composto mais comum em cálculos renais, consumir um pouco de cálcio na dieta ajuda a reduzir o risco de cálculos.
A maioria dos produtos lácteos é uma boa fonte de cálcio. Os fabricantes fortificam muitos outros alimentos com cálcio, incluindo:
- suco de laranja
- conservas de peixe com espinhas, como sardinha
- tofu
- alguns cereais
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Aumentar a ingestão de ácido cítrico.
Cerca de 60% das pessoas com cálculos renais também apresentam baixos níveis de ácido cítrico.
Algumas boas fontes de ácido cítrico incluem:
- um copo de 120 ml de suco de limão ou lima não diluído e sem açúcar um copo de 240 ml de suco de laranja
- um copo de 240 ml de suco de melão ou manga
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Monitorar a ingestão de alimentos ricos em ácidos.
A urina altamente ácida pode aumentar o risco de cálculos renais de ácido úrico e torná-los mais dolorosos.
Altas quantidades de ácido na urina também estimulam os rins a reabsorver citrato em vez de excretá-lo. O citrato é um composto que pode ajudar a eliminar as pedras à base de cálcio, além de prejudicar seu crescimento.
Alimentos altamente ácidos incluem:
- carne vermelha e porco
- aves
- maioria dos tipos de peixes
- a maioria dos queijos
- ovos
As pessoas não precisam evitar totalmente os alimentos ricos em ácidos, pois podem ser uma boa fonte de proteína. No entanto, uma pessoa deve monitorar e limitar a ingestão desses alimentos se tiver pedras nos rins frequentes.
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Tomar suplementos e vitaminas.
Uma ampla gama de suplementos naturais e vitaminas estão disponíveis que podem ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins em algumas pessoas, incluindo:
- citrato de potássio
- vitamina B-6, que ocorre em alimentos como bananas, mangas, soja, abacate e alabote outras vitaminas B, incluindo riboflavina, tiamina e B-12, nenhuma das quais é prejudicial para pessoas com cálculos renais
- vitamina D
- cálcio
- óleos de peixe
No entanto, para muitos deles, é melhor consultar um médico ou nutricionista antes de usar. Alguns suplementos podem aumentar o risco para alguns indivíduos.
Quão comuns são as pedras nos rins?
O risco é de cerca de 19% para homens e 9% para mulheres.
A maioria dos homens experimenta sua primeira pedra nos rins após os 30 anos de idade.
Sintomas
Pequenas pedras nos rins podem não causar nenhum sintoma e, às vezes, passam sozinhas sem causar muito desconforto. Pedras nos rins médias a grandes, no entanto, podem causar dor intensa e aguda.
Os sintomas geralmente começam quando as pedras começam a viajar pelo sistema urinário. As pedras que ficam presas podem causar um backup de urina. Isso pode ser extremamente doloroso.
Os sintomas comuns de pedras nos rins incluem:
- dor constante e intensa na parte inferior das costas
- urina sangrenta
- vômitos ou náuseas, muitas vezes da dor
- febre e calafrios
- urina muito desagradável ou com cheiro estranho
- urina turva
- dor de estômago que não melhora com medicação para gases
Tratamento e quando consultar um médico?
Se uma pessoa suspeitar que uma pedra nos rins é a causa de dor ou desconforto substancial, é importante consultar um médico.
Embora a maioria das pessoas não sofra consequências a longo prazo das pedras nos rins, elas podem ser extremamente dolorosas e exigir acompanhamento médico.
Geralmente, o tratamento de cálculos renais envolve o aumento da ingestão de líquidos, o uso de analgésicos e o uso de medicamentos que tornam a urina menos ácida.
Pessoas com pedras menores podem ir para casa e esperar que a pedra ou pedras passem. Pessoas com cálculos maiores ou mais graves podem precisar ficar no hospital.
Pedras que são muito grandes para passar ou que ficam presas no trato urinário podem exigir cirurgia. A cirurgia para remover as pedras também pode ser necessária se uma infecção se desenvolver em torno dela.
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