Esporte e álcool: A dupla cambaleante.

A dupla cambaleante: esporte e álcool

Praticar exercícios com os amigos é duas vezes mais divertido. Logotipo! Após o exercício, a dose extra de hormônios da felicidade garante uma ótima sensação.

Então não há nada melhor do que conversar em boa companhia e talvez trocar histórias ilustres (de treinamento) em um copo ou dois.

No futebol profissional, como se sabe, grandes vitórias são celebradas em campo, com enormes chuveiros de cerveja de trigo. A cerveja comunitária aparentemente também conforta derrotas.

Mas o fato de que a combinação de esporte e álcool só pode ser encontrada em clubes, especialmente esportes coletivos como o futebol – “o famoso camarote do vestiário” – seria muito generalizado.

O crescente número de equipes de corrida (grupos de corrida independentes) mostra o quanto a comunidade de corrida, por exemplo, gosta de se reunir para um treino noturno que inclua uma cerveja de acompanhamento e um bate-papo sociável.

Como atleta amador, você às vezes se pergunta como pode gerenciar otimizadamente o equilíbrio entre preparação física, saúde e sociabilidade?

Esporte e álcool – como seu corpo reage e quais são as consequências para a curva de sua forma?

E normal beber Alcool quando voce esta. — Esporte e álcool Esporte e álcool Esporte e álcool Esporte e álcool Esporte e álcool

Os efeitos do álcool após o treino dependem da dose. Basicamente, porém, o álcool inibe a liberação do hormônio do crescimento e da testosterona, importantes para a construção muscular. O álcool abala o efeito do seu treinamento e é capaz de retardar o seu progresso.

O álcool também tem impacto na qualidade do seu sono, o que por sua vez pode atrasar a fase de regeneração. Isso também é afetado pelo fato de que o álcool remove uma grande quantidade de água do corpo. O álcool também engorda devido a seu alto teor de energia.

Seu corpo tem muito a ver com quebrar todas as “calorias alcoólicas” primeiro, de modo que outros nutrientes devem primeiro ser armazenados em nossos depósitos de gordura em paralelo.

SIM, DIZEM NÃO ao álcool, mas…

Transtorno de abuso de alcool — Esporte e álcool

Claro: o álcool não é o parceiro certo para um estilo de vida saudável que gostaríamos de apoiar. Mesmo que a Agência Mundial Antidopagem tenha derrubado o limite de álcool no sangue no final de 2017 e não mais veja o álcool como um agente de melhoria de desempenho no esporte profissional, isso não significa, ao contrário, que haja uma recomendação para o álcool no esporte.

Antes do treino, recomendamos vivamente que não beba álcool, visto que isto reduz principalmente o desempenho dos seus músculos, também reduz a capacidade de bombeamento do seu coração e, dependendo da quantidade de álcool, pode também aumentar significativamente o risco de lesões durante o treino.

Após o exercício, no entanto, gostaríamos de colocar a proporcionalidade sob a luz certa: porque nada fala contra pequenas quantidades, como um copo de cerveja ocasional após o treino.

A propósito: depois, há uma variedade de alternativas deliciosas, como sucos ou cervejas sem álcool, que também são saudáveis e adequadas para atletas.

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