Desintoxique o fígado: uma limpeza hepática em 6 etapas.
A saúde e o bem-estar de cada pessoa dependem de quão bem seu corpo remove e elimina as toxinas. Com a exposição a toxinas ambientais, produtos tóxicos para o cuidado do corpo e alimentos processados, a maioria das pessoas precisa desesperadamente de uma desintoxicação séria! A limpeza do fígado é uma ótima maneira de fazer isso.
Uma das principais maneiras pelas quais o corpo se livra das toxinas é através do fígado. Na verdade, o fígado é um dos órgãos que mais trabalham no corpo.
Ele trabalha incansavelmente para desintoxicar nosso sangue, produzir a bile necessária para digerir gordura, quebrar hormônios e armazenar vitaminas, minerais e ferro essenciais.
Quando a função hepática não é ideal, não conseguimos digerir nossos alimentos adequadamente, especialmente as gorduras. É por isso que é tão importante evitar o fígado gorduroso e seguir uma dieta de limpeza do fígado para remover as toxinas do corpo.
O que o fígado faz?
Algumas das funções essenciais do fígado incluem:
- Processamento de nutrientes absorvidos pelos intestinos para que sejam absorvidos com mais eficiência
- Regulando a composição do sangue para equilibrar proteínas, gorduras e açúcares
- Destruindo velhos glóbulos vermelhos
- Produzindo produtos químicos essenciais para ajudar o sangue a coagular adequadamente
- Quebrar e metabolizar álcool e medicamentos
- Produção de proteínas essenciais e colesterol
- Remoção de toxinas da corrente sanguínea, incluindo bilirrubina, amônia e outros
- Armazenamento de minerais, ferro e vitamina A
Os cientistas sabem que, para o fígado cuidar do corpo, ele deve ter um desempenho ideal. Quando muitas pessoas pensam em doença hepática, muitas vezes pensam em cirrose induzida pelo álcool.
A cirrose é uma condição de saúde grave, mas, ao contrário do pensamento popular, o alcoolismo não é a única causa.
Na verdade, há uma série de fatores não alcoólicos que podem levar à cirrose do fígado e danos ao fígado, incluindo:
- Comer marisco cru
- Alguns medicamentos (incluindo paracetamol)
- desnutrição crônica
- Comer cogumelos silvestres venenosos e exposição a produtos químicos
- Hepatite crônica B
Fatores de risco para a saúde do fígado
Hoje, enfrentamos tantas toxinas ambientais que ocorrem em nossas casas, locais de trabalho e em nosso suprimento de alimentos. É essencial para a nossa saúde geral e bem-estar manter uma boa saúde do fígado.
Abaixo estão alguns dos fatores de risco associados ao comprometimento da função hepática.
- Baixos níveis de potássio
- Abuso pesado de álcool
- Uso de drogas intravenosas
- Transfusões de sangue antes de 1992
- Exposição a certos produtos químicos industriais e toxinas ambientais, sexo desprotegido
- Obesidade e uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos processados, tatuagens ou piercings
- Níveis elevados de triglicerídeos no sangue
- Medicamentos prescritos, incluindo paracetamol
- Infecções virais
- Doenças autoimunes
Sinais de um fígado não saudável
Se você notou recentemente algum dos sintomas listados abaixo, pode estar sofrendo de insuficiência hepática. É particularmente importante considerar esses sintomas pesquisados se você se identificar com um ou mais dos fatores de risco mencionados acima.
- Inchaço e gases
- Refluxo ácido e azia
- Prisão de ventre
- Pele e/ou olhos amarelados (um sintoma de icterícia)
- Incapacidade de perder peso
- Pressão alta
- Mau humor, ansiedade ou depressão
- urina escura
- Rosácea
- Fadiga crônica
- Suor excessivo
- Machuca facilmente
- Pouco apetite
Felizmente, você pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu fígado. Através de uma limpeza completa do fígado, você pode começar a se sentir melhor em questão de algumas semanas.
Dieta de Limpeza do Fígado
Siga esta dieta natural de limpeza do fígado para ajudar a melhorar sua saúde e vitalidade:
1. Remova Alimentos Tóxicos de Sua Dieta
Se você está comendo uma dieta rica em alimentos processados, você está colocando em risco a saúde do seu fígado, pois esses alimentos basicamente agem contra a saúde do fígado. Óleos hidrogenados, açúcar refinado, alimentos de conveniência e carnes são notoriamente tóxicos para o seu sistema.
Os óleos hidrogenados, também conhecidos como “gorduras trans”, têm níveis mais elevados de gordura saturada. A estrutura química do próprio óleo foi alterada para aumentar a vida útil.
O consumo de gorduras trans aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas em 25% ou mais. Além disso, acredita-se que as gorduras trans causem problemas em nosso sistema imunológico e possam levar a inflamações em todo o corpo.
Nitratos e nitritos adicionados, comumente encontrados em alimentos de conveniência, fast foods e carnes de almoço, têm sido associados a problemas graves de saúde.
Esses produtos químicos são usados para preservar os alimentos para fazê-los durar mais tempo, inibir o crescimento de bactérias e preservar a cor. Substitua esses alimentos imediatamente por escolhas saudáveis para o fígado.
Os alimentos saudáveis são saborosos e, com um pouco de criatividade, você pode criar refeições saudáveis para sua família que irão apoiar a saúde do fígado.
Asse seu próprio peito de frango orgânico e peito de peru para substituir carnes frias em almoços rápidos e lanches depois da escola. Substitua batatas fritas e outros lanches processados por frutas frescas, palitos de cenoura, nozes e barras de granola caseiras.
Além de comer uma dieta saudável, é importante ter certeza de que suas enzimas digestivas estão funcionando corretamente. Problemas com enzimas hepáticas também podem contribuir para doenças hepáticas e podem estar relacionados a outras doenças digestivas, como a doença de Crohn.
2. Beba suco de vegetais crus
Pode ser quase impossível comer todos os vegetais crus de que você precisa para tornar a limpeza do fígado eficaz. No entanto, ao espremer uma variedade de vegetais crus, você pode obter facilmente as 4 a 5 porções de vegetais frescos e orgânicos de que precisa. Mesmo os legumes que não são os seus preferidos podem ser disfarçados e saboreados num sumo de legumes fresco!
Com função hepática prejudicada, fazer suco de vegetais tem o benefício adicional de tornar os vegetais mais fáceis de digerir e mais prontamente disponíveis para absorção.
Legumes ideais para limpeza do fígado incluem repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Embora essa combinação possa não parecer muito agradável, você pode adicionar outros vegetais de que goste, incluindo cenoura, pepino, beterraba e verduras.
Todos esses vegetais ajudam a reduzir os níveis de ácido no corpo, ajudando a criar um equilíbrio de pH mais amigável. Experimente suas combinações de sabor favoritas; você pode adicionar ervas frescas, incluindo salsa, hortelã e outras, para tornar os sucos mais agradáveis.
Para melhorar a saúde do fígado, experimente o meu suco de gengibre com cenoura e laranja . Pesquisas sugerem que cenouras frescas e orgânicas são essenciais para qualquer limpeza do fígado.
No fígado, o beta-caroteno é convertido em vitamina A para ajudar a eliminar as toxinas do corpo enquanto reduz a gordura no fígado.
O alto teor de fibras ajuda a manter um trato digestivo saudável, acelerando a eliminação de toxinas em seu corpo. A raiz de gengibre ajuda a acalmar o trato digestivo, reduz os gases intestinais e possui fortes compostos anti-inflamatórios.
As laranjas frescas nesta receita não apenas adicionam doçura picante, mas também adicionam vitamina C significativa, vitamina A adicional e vitamina B6.
3. Consuma Alimentos Ricos em Potássio
Você está recebendo os 4.700 miligramas recomendados por dia de potássio? As possibilidades são, você não é. Alimentos ricos em potássio ajudam a diminuir a pressão arterial sistólica, diminuir o colesterol e apoiar um sistema cardiovascular saudável, além de ajudar a limpar o fígado. Se você se sentiu tentado a tomar suplementos de potássio, adicione esses alimentos saudáveis à sua dieta.
Batatas doces
Surpreendentemente, não é a banana a mais rica em potássio. É a batata doce. Uma única batata-doce média contém quase 700 miligramas de potássio, sem mencionar o alto teor de fibras e beta-caroteno.
Uma batata-doce tem apenas 131 calorias, mas é rica em vitaminas B6, C, D, magnésio e ferro. Embora naturalmente doces, os açúcares são liberados lentamente na corrente sanguínea através do fígado, sem causar picos de açúcar no sangue.
Molhos De Tomate
O potássio e os outros nutrientes benéficos do tomate são significativamente concentrados como molho, purê ou pasta. Por exemplo, 1 xícara de purê de tomate contém 1.065 miligramas de potássio, mas 1 xícara de tomate fresco contém apenas 400 miligramas. Ao selecionar molho, pasta ou purê de tomate, certifique-se de escolher aqueles feitos apenas com tomates orgânicos.
Para fazer seu próprio molho de tomate concentrado, corte os tomates orgânicos ao meio e asse com a face para baixo no forno por 30 minutos a 425 graus F, até que a pele murche.
Retire do forno e deixe esfriar. Deslize as peles e esmague suavemente em seu processador de alimentos ou liquidificador. Coe para remover as sementes, se desejar. Despeje em um forno holandês e deixe ferver até engrossar, 1 a 2 horas.
Folhas de Beterraba e Espinafre
Rica em antioxidantes, a beterraba contém mais de 1.300 miligramas de potássio por xícara. Adicione beterraba e folhas de beterraba à sua receita de suco de vegetais frescos; pique finamente e adicione cru às saladas; ou refogue levemente, como outras verduras. A beterraba também limpa naturalmente a vesícula biliar e melhora o fluxo biliar.
O espinafre orgânico fresco é facilmente adicionado à sua dieta e é uma boa fonte de potássio, contendo 840 miligramas por porção.
Feijões
Feijão branco, feijão e feijão são ricos em potássio, proteínas e fibras. Troque o grão-de-bico por um desses grãos ricos em potássio em sua receita favorita de homus. Aproveite com palitos de cenoura e aipo.
Melaço
Apenas 2 colheres de chá deste rico xarope totalmente natural contém 10% da quantidade diária recomendada de potássio. Além do potássio, o melaço é rico em ferro, cálcio, manganês e cobre.
Incorpore o melaço em sua dieta, substituindo outros adoçantes naturais por ele. Você pode usá-lo para criar molhos de churrasco e para cobrir o mingau de aveia ou quinoa pela manhã. Duas colheres de chá adicionadas ao café intensificam a riqueza do café, enquanto diminuem o sabor ácido.
Banana
E, finalmente, adicione uma banana ao seu suco favorito. Enquanto em comparação com os outros alimentos ricos em potássio desta lista, os 470 miligramas de potássio da banana são apenas parte da história.
As bananas auxiliam na digestão e ajudam a liberar toxinas e metais pesados do corpo – todos essenciais durante a limpeza do fígado.
Atenção: Se você tem altos níveis de potássio nos rins, alimentos ricos em potássio devem ser consumidos moderadamente.
4. Enemas de café
Os enemas de café ajudam na constipação, reduzem a fadiga e ajudam na desintoxicação do fígado.
Um enema visa a porção inferior do intestino grosso e pode ser feito em casa, ao contrário do cólon, que inclui todo o intestino e é realizado fora de casa por um profissional.
Durante o enema, o café orgânico é retido no intestino, permitindo que o fluido entre no fígado através da parede intestinal.
Isso tem um efeito estimulante que aumenta o fluxo biliar, ajudando a estimular a vesícula biliar e o fígado. Isso desencadeia a produção da glutationa química, um forte composto de limpeza que ajuda a liberar o acúmulo de toxinas em seu sistema.
Eliminar as toxinas durante a limpeza do fígado é fundamental para que elas não se acumulem e sejam removidas rapidamente do seu sistema.
Combine 2 colheres de sopa de café moído orgânico com 3 xícaras de água filtrada ou destilada em uma panela e deixe ferver. Cozinhe delicadamente por 15 minutos e deixe esfriar.
Coe a mistura com gaze e use em seu kit de enema. Tente reter a mistura por 10 a 15 minutos e depois solte.
Se você já teve complicações com o uso de enemas no passado, é melhor conversar com um médico antes de tentar realizar um enema de café por conta própria.
A primeira vez que você experimentar um enema de café, é uma boa ideia fazê-lo sob supervisão ou orientação de um profissional médico, embora algumas pessoas se sintam à vontade para pular direto para o processo.
Os enemas de café geralmente não são recomendados para mulheres grávidas ou crianças, pois podem ser sensíveis aos efeitos da cafeína.
5. Tome suplementos de suporte ao fígado.
Cardo-mariano
O cardo-mariano é considerado o “rei” das ervas desintoxicantes, tornando-o ideal para a limpeza do fígado. O cardo-mariano ajuda a eliminar o acúmulo de metais pesados, medicamentos prescritos, poluentes ambientais e álcool no fígado.
Além disso, ajuda a reduzir os efeitos negativos no fígado após quimioterapia e radioterapia. Pesquisas indicam que o ingrediente ativo silimarina ajuda a fortalecer as paredes celulares do fígado, ao mesmo tempo, em que auxilia na regeneração saudável.
O cardo-mariano pode ser tomado como um suplemento ou como um chá desintoxicante para limpeza do fígado.
Raiz de dente-de-leão.
A maioria dos proprietários odeia o dente-de-leão, pois ele povoa jardas toda primavera. Mas, esta flor e sua raiz, na verdade, estão repletas de vitaminas e minerais.
A raiz do dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que o fígado elimine as toxinas mais rapidamente. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar azia e acalmar problemas digestivos.
A raiz de bardana é outra opção na mesma família de plantas que o dente-de-leão, que pode ajudar a desintoxicar seu sistema, limpando o sangue, portanto, ajudando a apoiar a função hepática.
Como o cardo-mariano, tanto a raiz de dente-de-leão quanto a raiz de bardana podem ser ingeridas na forma de suplemento ou como um chá desintoxicante.
Açafrão
Cúrcuma reduz a dor nas articulações; é um antidepressivo eficaz, auxilia na digestão, ajuda a restaurar um equilíbrio saudável de açúcar no sangue e apoia o tecido hepático saudável e o metabolismo hepático.
Atualmente, os pesquisadores estão estudando açafrão para uma variedade de benefícios para a saúde de doenças e condições, incluindo: doença de Alzheimer, câncer, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e dor crônica.
Combinação de Suplemento de Apoio ao Fígado
Você também pode comprar um suplemento de suporte hepático que combina muitos desses vegetais essenciais, como semente de cardo-mariano, raiz de dente-de-leão, raiz de beterraba e raiz de bupleurum para ajudar a desintoxicar o fígado, auxiliar na função hepática saudável e também funcionar como anti-inflamatório.
6. Coma fígado de verdade ou tome comprimidos de fígado.
O fígado de bovinos jovens e saudáveis alimentados com capim ou fígado de galinha é rico em vitaminas A e B, ácido fólico, colina, ferro, cobre, zinco, cromo e CoQ10. O fígado é um dos alimentos mais ricos em nutrientes que podemos comer.
Se você não consegue comer fígado, pode tomar pílulas de fígado bovino. Busque um suplemento que garanta que não sejam usados hormônios, pesticidas ou antibióticos na alimentação e cuidado do gado.
Receita de Limpeza do Fígado.
Além dos alimentos saudáveis e suplementos mencionados acima, você pode dar um impulso ao seu fígado começando com uma rápida limpeza hepática de 24 horas. Nos sete dias anteriores a esta limpeza curta, coma os seguintes alimentos:
- couve
- repolho
- alface
- couve-flor
- brócolis
- couve de bruxelas
- frutas cítricas
- espargos
- beterraba
- salsão
Evite alimentos processados e coma carnes orgânicas, carboidratos refinados e glúten com moderação. Esta preparação ajudará a facilitar a limpeza.
Durante a semana em que estiver a preparar o seu corpo, experimente também o drink abaixo. Ele aumenta sua energia e ajuda você a desintoxicar e limpar o fígado. Esta receita leva vinagre de maçã, suco de limão, pimenta caiena, canela e água.
Então, durante a semana de sua limpeza, experimente esta bebida desintoxicante do fígado. Esta receita ajudará a apoiar seu corpo durante a limpeza:
Bebida Detox De Fígado
- Dilua o suco de cranberry em uma proporção de 3 partes de água para 1 parte de suco de cranberry.
- Adicione 1/4 colher de chá de noz-moscada e gengibre e 1/2 colher de chá de canela em um infusor de chá e deixe em infusão em água fervente por 20 minutos.
- Deixe esfriar até a temperatura ambiente.
- Adicione o suco de 3 laranjas e 3 limões e mexa. Se a mistura estiver muito azeda, adoce com seu adoçante natural favorito.
- Beba ao longo do dia.
Você deve consumir um mínimo de 2100 ml desta mistura e 2100ml onças de água. Após um dia da mistura de suco de cranberry, reintroduza os alimentos que você comeu em preparação para a limpeza do fígado.
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