A dupla cambaleante: esporte e álcool
Praticar exercícios com os amigos é duas vezes mais divertido. Logotipo! Após o exercício, a dose extra de hormônios da felicidade garante uma ótima sensação.
Então não há nada melhor do que conversar em boa companhia e talvez trocar histórias ilustres (de treinamento) em um copo ou dois.
No futebol profissional, como se sabe, grandes vitórias são celebradas em campo, com enormes chuveiros de cerveja de trigo. A cerveja comunitária aparentemente também conforta derrotas.
Mas o fato de que a combinação de esporte e álcool só pode ser encontrada em clubes, especialmente esportes coletivos como o futebol – “o famoso camarote do vestiário” – seria muito generalizado.
O crescente número de equipes de corrida (grupos de corrida independentes) mostra o quanto a comunidade de corrida, por exemplo, gosta de se reunir para um treino noturno que inclua uma cerveja de acompanhamento e um bate-papo sociável.
Como atleta amador, você às vezes se pergunta como pode gerenciar otimizadamente o equilíbrio entre preparação física, saúde e sociabilidade?
Esporte e álcool – como seu corpo reage e quais são as consequências para a curva de sua forma?
Os efeitos do álcool após o treino dependem da dose. Basicamente, porém, o álcool inibe a liberação do hormônio do crescimento e da testosterona, importantes para a construção muscular. O álcool abala o efeito do seu treinamento e é capaz de retardar o seu progresso.
O álcool também tem impacto na qualidade do seu sono, o que por sua vez pode atrasar a fase de regeneração. Isso também é afetado pelo fato de que o álcool remove uma grande quantidade de água do corpo. O álcool também engorda devido a seu alto teor de energia.
Seu corpo tem muito a ver com quebrar todas as “calorias alcoólicas” primeiro, de modo que outros nutrientes devem primeiro ser armazenados em nossos depósitos de gordura em paralelo.
SIM, DIZEM NÃO ao álcool, mas…
Claro: o álcool não é o parceiro certo para um estilo de vida saudável que gostaríamos de apoiar. Mesmo que a Agência Mundial Antidopagem tenha derrubado o limite de álcool no sangue no final de 2017 e não mais veja o álcool como um agente de melhoria de desempenho no esporte profissional, isso não significa, ao contrário, que haja uma recomendação para o álcool no esporte.
Antes do treino, recomendamos vivamente que não beba álcool, visto que isto reduz principalmente o desempenho dos seus músculos, também reduz a capacidade de bombeamento do seu coração e, dependendo da quantidade de álcool, pode também aumentar significativamente o risco de lesões durante o treino.
Após o exercício, no entanto, gostaríamos de colocar a proporcionalidade sob a luz certa: porque nada fala contra pequenas quantidades, como um copo de cerveja ocasional após o treino.
A propósito: depois, há uma variedade de alternativas deliciosas, como sucos ou cervejas sem álcool, que também são saudáveis e adequadas para atletas.
🍏 Descubra o Poder da Vitalidade Hepática: Um Manual para um Fígado Saudável!💪
🌿 Descubra os segredos da saúde hepática com nosso manual abrangente! Seu fígado merece o melhor cuidado.
🛑 Pare de negligenciar seu fígado! Nosso guia vai ajudar a evitar danos e promover a regeneração hepática.
🍏 Alimentação certa = Fígado feliz! Aprenda quais alimentos impulsionam a saúde do seu fígado e mantenha-o funcionando como uma máquina bem lubrificada.
🚫 Diga adeus às toxinas! Nosso manual mostra como eliminar substâncias nocivas e desintoxicar seu fígado de maneira eficiente.
🏋️ Exercícios para o fígado? Sim, eles existem! Descubra atividades que fortalecem e revitalizam esse órgão vital.
💤 Durma mais e melhor! Entenda a relação entre o sono e a saúde hepática para uma recuperação noturna ideal.
🌈 Antioxidantes: os super-heróis para o fígado! Saiba como incorporar esses poderosos combatentes de radicais livres em sua dieta.
💧 Hidratação inteligente! Aprenda a importância da água na desintoxicação hepática e como manter seu fígado bem hidratado.
🌞 Vitamina D: não subestime seu papel! Descubra como a vitamina D desempenha um papel crucial na saúde do fígado.
🤝 Comece hoje mesmo! Nosso manual é seu aliado na jornada para um fígado saudável e uma vida plena. Invista na sua saúde hepática agora!
🌿 Guia Essencial: Transforme Sua Saúde Hepática com Este Manual Prático! 🌟
👨⚕️ Não deixe para amanhã o que seu fígado precisa hoje. Aprenda a cuidar dele de maneira eficiente e duradoura.
🥦 Transforme sua dieta, 💤 melhore seu sono, 🏋️ pratique exercícios específicos – tudo ao alcance das suas mãos!
🌈 Desfrute de uma vida plena, repleta de energia e vitalidade. Nosso manual é o primeiro passo para a transformação que você merece.
🤝 Estamos prontos para guiá-lo nessa jornada de autocuidado. Não perca tempo! Cuide do seu fígado agora e colha os benefícios para toda a vida.
🌟 Invista em você! Clique para adquirir o manual e comece a trilhar o caminho para uma saúde hepática excepcional. Seu fígado agradece! 💚
