As doenças mais comuns do verão e como evitá-las? 

No verão há cada vez mais atividades de lazer e ao ar livre. Mas o aumento das temperaturas costuma estar associado a certas doenças e lesões. Felizmente, muitos deles são evitáveis.  

Desidratação 

Uma das doenças mais comuns no verão é a desidratação. Ocorre quando você perde mais líquidos do que ingere. Se você não beber o suficiente, seu corpo não funcionará adequadamente.

Geralmente, substituímos os fluidos que faltam bebendo e comendo alimentos à base de água. No entanto, devido às altas temperaturas do verão e ao aumento da sudorese, você pode secar mais rápido do que o esperado. 

O que você pode fazer a respeito? Sempre carregue uma garrafa de água com você. A água não tem calorias nem adição de açúcar e é a melhor forma de reidratar o corpo.

Bebidas com cafeína, como chá ou café, são uma alternativa, assim como frutas e vegetais ricos em água. Em caso de dúvida ou se não estiver se sentindo bem, faça um exame. 

Queimadura de sol e irritação da pele. 

As queimaduras solares leves são bastante comuns e geralmente não são perigosas. Eles podem ser tratados com um creme pós-solar ou analgésicos.

Mas se você negligenciar uma queimadura de sol, você pode ir parar no pronto-socorro. Não deixe que isso piore e sempre use protetor solar com FPS 30 ou superior.

Não subestime o risco de câncer de pele crônico. Finalmente, você deve estar ciente que a longa exposição ao sol pode levar a sérios problemas de saúde. 

O que você pode fazer a respeito? Preste sempre atenção aos seus sintomas e cuide bem da sua pele, pois é o maior órgão do corpo humano. Para evitar queimaduras solares, fique na sombra, evite enrubescer a pele e use óculos escuros e chapéu. Se você tem pele sensível, pode usar uma camiseta enquanto nada. 

Intoxicação alimentar.

Não é novidade que a intoxicação alimentar é mais comum no verão. As bactérias crescem mais rápido em climas quentes e os alimentos são facilmente contaminados. Os sintomas mais comuns de intoxicação alimentar são dor de estômago, náuseas, vômitos, diarreia ou sensação de fraqueza. 

O que você pode fazer a respeito? Para evitar esses problemas, não coma alimentos crus, lave bem as mãos ao manusear os alimentos e siga as regras gerais de higiene. 

Lesões esportivas. 

O verão é a melhor estação para atividades ao ar livre e oferece uma grande variedade de esportes radicais e leves. No verão, esportes como ciclismo ou escalada podem frequentemente causar escoriações e, às vezes, quebrar braços ou pulsos. Os casos mais graves são lesões na cabeça ou na medula espinhal. 

O que você pode fazer a respeito? Para evitar acidentes, você deve sempre considerar suas habilidades individuais e não superestimá-las. Use um capacete e outros dispositivos de proteção, dependendo do esporte. Evite atividades físicas intensas, vá a lugares com sombra e lembre-se de descansar. 

Acidentes dentro e fora da água. 

Férias é sempre sinônimo de atividades aquáticas, como natação ou mergulho. Conforme as estatísticas, o afogamento é a segunda causa de morte. As crianças pequenas são muito vulneráveis e precisam de atenção especial.

O que você pode fazer a respeito? Fique vigilante. Não se esqueça de cuidar de seus filhos no verão. Existe um risco significativo de afogamento ou acidente ao pular em água desconhecida, fria ou rasa. Tome cuidado! 

Por isso, cuide bem de si e da sua saúde, mas não se esqueça de aproveitar os longos dias de verão com algumas atividades “obrigatórias” como aperitivos, caminhadas, ao ar livre ou concertos, animação de rua, etc. 

É importante estarmos atentos a todos os riscos, mas devemos continuar a viver normalmente e a desfrutar das coisas que tornam a vida bela.

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