Como realizar os cuidados de saúde domiciliar? Dicas de cuidados de saúde domiciliar. 

Quando você está se recuperando de uma doença ou cirurgia, ou você tem uma condição que afeta o quão bem você pode se mover, as tarefas da vida diária podem ser desafiadoras.

Aqui está um conselho sobre as estratégias e ferramentas que podem ajudá-lo a viver com segurança e conforto em sua casa. 

O que é mobilidade? 

Mobilidade é o quão bem você pode andar e se mover, seja chegando ao banheiro ou cozinha por conta própria, ou fazendo coisas divertidas como sair para almoçar com amigos e viajar. 

Muitas pessoas perdem a mobilidade à medida que envelhecem ou por causa de condições de saúde, ou cirurgia. Quando você não pode andar facilmente ou confortavelmente você pode ficar mais em casa, o que pode deixá-lo se sentindo sozinho e isolado de pessoas e coisas que você gosta. 

Ser móvel não é apenas importante para sua independência. Também pode ajudá-lo a evitar alguns problemas de saúde, incluindo depressão, incontinência, doenças cardíacas e osteoporose.

Além disso, caminhadas regulares e movimento podem ajudar a evitar quedas mantendo seus músculos fortes e mantendo o equilíbrio. 

Como posso melhorar minha mobilidade? 

A melhor coisa que você pode fazer é ficar fisicamente ativo. 

Faça uma combinação de exercício aeróbico para fazer seu coração bombear (como caminhar ou nadar), exercícios de resistência para construir e manter seus músculos (como levantar pesos),e alongar para melhorar sua flexibilidade. 

Você nunca é velho demais para começar a se exercitar. Não importa sua idade, quando você começar um programa de exercícios, você vai se beneficiar. 

Existem muitas maneiras de fazer seu coração bombear mesmo que você tenha problemas para andar ou não seja capaz de mover bem seu corpo. Você pode se exercitar sentado em uma cadeira ou em uma piscina usando dispositivos de flutuação. Fale com seu médico para exercícios específicos. 

Você também pode pedir ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta físico ou ocupacional. Um fisioterapeuta vai te ensinar exercícios que vão ajudá-lo a se mover. Um terapeuta ocupacional pode te ensinar novas maneiras de fazer tarefas cotidianas, o que pode aumentar sua mobilidade.

O que são auxílios de mobilidade? 

A ajuda na mobilidade ajuda você a se locomover por conta própria sem se desgastar ou se preocupar em cair. Esses auxílios lhe dão maior independência. Como resultado, você provavelmente vai confiar menos em outros para ajudá-lo com tarefas diárias. 

Que tipos de auxílios de mobilidade estão disponíveis? 

Você pode ficar surpreso ao saber quantos auxílios existem no mercado. Eles são projetados para atender a todos os tipos de estilos de vida e orçamentos; e variam de baixa tecnologia a opções mais avançadas, incluindo bengalas, muletas, andadores de rodas (chamados rollators), cadeiras de rodas manuais, cadeiras de rodas ativadas por pushrim (chamadas PAPAWs), patinetes motorizados e cadeiras de rodas elétricas. 

Como decido qual auxílio de mobilidade é melhor para mim? 

Seu médico pode ajudá-lo a descobrir qual é o melhor, e um terapeuta ocupacional pode ajudar a ensiná-lo a usá-los. (Continue lendo para obter mais informações sobre terapia ocupacional.) Aqui estão algumas dicas para escolher o caminho certo para você:

O que eu deveria saber sobre bengalas? 

As bengalas vêm em diferentes tamanhos, estilos e materiais. Eles geralmente são leves, e alguns podem até ser dobrados quando você não está usando. 

Existem dois tipos principais: 

Ponto único: Estes são os mais comuns e têm apenas um ponto tocando o chão. 

Multi-ponto ou quad: Com essas bengalas, vários pontos tocam o chão, quatro no caso de bengalas quádruplas. Eles podem ficar por conta própria e oferecer mais apoio do que bengalas de ponto único. 

O que eu preciso saber para andar com uma bengala? 

As bengalas vêm em diferentes comprimentos, por isso certifique-se de escolher uma que seja ajustada à sua altura para evitar dor nas costas, ombro, cotovelo ou pulso.

Para encontrar a altura certa: Enquanto usa seus sapatos normais, fique alto com os braços nas laterais. O topo da bengala deve encontrar seu pulso.

Se a bengala for ajustada ao comprimento certo, você deve ter uma curva de 20 graus a 30 graus no cotovelo. Se estiver usando uma bengala quádrupla, certifique-se de que todos os quatro pontos estão no chão. 

Se a principal razão pela qual você está usando uma bengala é para o equilíbrio, segure-a em qualquer mão. Caso contrário, segure-o na mão em frente à perna ferida ou mais fraca.

Ao pisar com sua perna mais fraca, mova a bengala para a mesma distância. Ao pisar com sua perna mais forte, pressione a bengala para tirar um pouco do peso da perna mais fraca. 

Verifique a ponta (ou dicas) da sua bengala regularmente e substitua-as quando estiverem gastas para evitar quedas. 

O que eu deveria saber sobre muletas? 

Existem dois tipos de muletas: 

Muletas nas axilas: Estes são colocados sob seus braços e são geralmente usados para lesões nas pernas de curto prazo. 

Muletas de antebraço: Mais confortáveis do que muletas nas axilas, estes têm algemas de braço que envolvem os antebraços com apertos de mão para apoio. São melhores para uso a longo prazo. 

O que preciso saber para usar muletas? 

• Ajuste a altura para manter uma boa postura.
• Coloque as muletas debaixo dos braços. 
• Mova as muletas para a frente de 6 a 12 polegadas de cada vez. 
• Empurre para baixo nas mãos e passe pelas muletas. 
• Encontre seu equilíbrio antes de dar outro passo. 
• Preste atenção extra ao caminhar em superfícies irregulares ou úmidas. 

O que eu deveria saber sobre caminhantes e roladores? 

Os caminhantes padrão não têm rodas, enquanto os roladores têm quatro rodas, uma cesta de armazenamento e um assento fixo ou virado. Ambos podem ser dobrados e são fáceis de transportar. 

Caminhantes e roladores padrão são ajustáveis à altura, por isso sempre verifique se o seu é adequado para você para evitar lesões. 

Você precisa de ambos os braços para estar funcionando para usá-los. 

Ao usar um rolador, coloque os freios antes de se sentar ou ficar em pé. 

Tenha cuidado ao se mover entre o tapete e o piso ou entrar e sair de um elevador. Não use seu andador em escadas e escadas rolantes. 

Como uso um andador ou rolante? 

• Fique com os pés no meio do andador, segurando as garras. 
• Use uma boa postura e evite se inclinar para a frente. 
• Mova o andador para a frente até que as pernas traseiras do andador estejam quites com os dedo dos dedos do pé. 
• Pise sua perna mais fraca para a frente no meio do seu andador. 
• Pise sua perna mais forte para a frente no meio do seu andador. 

O que eu deveria saber sobre transporte de cadeiras de rodas? 

Você não pode impulsioná-los você mesmo. Cadeiras de transporte são empurradas por trás por outra pessoa, como um cuidador ou membro da família. 

Eles são feitos para serem usados para passeios curtos, como passeios diurnos com sua família. 

Certifique-se de que a cadeira é leve e flexível para que seja fácil de levantar, carregar e armazenar. 

Considere o tamanho da roda. Rodas grandes (acima de 7 polegadas (ca. 18 cm)) funcionarão bem em solo áspero ou irregular. 

Escolha um com apoio para pés ajustável e apoio de braço confortável. 

Alguns têm assentos acolchos, mas muitos não. Certifique-se de que a cadeira é aquela em que você ficará confortável sentado por várias horas. 

Verifique se sua casa é adequada para uma cadeira de rodas de transporte. Portas estreitas podem dificultar o uso. 

O que devo saber sobre cadeiras de rodas manuais? 

Escolha um que seja leve e tenha rodas e assentos ajustáveis. Você também pode considerar um que dobra. 

Coloque a cadeira de rodas para caber em você para você poder se mover com segurança.

Verifique se sua casa é adequada para uma cadeira de rodas manual. Degraus, corredores estreitos e portas, e inclinações podem dificultar a loção sozinho. 

Pergunte a um especialista como usar sua cadeira de rodas corretamente, incluindo como se impulsionar (com golpes longos e suaves para evitar estressar a parte superior do corpo) e como manobrar meios-fios, girar em um espaço apertado e viajar por uma inclinação íngreme. 

Coloque sempre os freios sempre que estiver entrando ou saindo da cadeira para evitar quedas. 

O que devo saber sobre cadeiras de rodas ativadas por pushrim (PAPAWs)? 

Ao contrário das cadeiras de rodas manuais, os PAPAWs ajudam você a superar superfícies como grama e cascalho. PAPAWs têm rodas especiais com motores operados por bateria que se prendem a uma cadeira de rodas.

Sensores nas rodas detectam quando você precisa de mais “oomph”, facilitando mover a cadeira de rodas sobre terrenos desafiadores. 

Porque você não está se esforçando tanto quanto com uma cadeira de rodas padrão, você pode muitas vezes se mover mais rápido por distâncias mais longas. 

Aqui estão outras coisas a considerar ao comprar ou usar um PAPAW: 

Certifique-se de que o PAPAW se moverá pelos corredores e portas de sua casa. PapaWs são pesados, adicionando mais de 50 quilos a uma cadeira de rodas. Certifique se de ter equipamento para levantar e colocá-lo em seu veículo. 

Você terá que verificar as baterias regularmente. Caso contrário, mover a cadeira de rodas pode ser difícil. 

O que eu deveria saber sobre cadeiras de rodas elétricas? 

Como scooters motorizadas, cadeiras de rodas elétricas são movidas por bateria. Eles são geralmente executados por um painel de controle que inclui um joystick e um conjunto de botões. 

Eles vêm em três tipos principais com base em onde a roda de tração está localizada: roda traseira, roda média e roda dianteira. 

Aqui estão algumas outras coisas a considerar ao comprar ou usar cadeiras de rodas elétricas: 

Você pode escolher cadeiras com sistemas especializados de assentos: Algumas cadeiras inclinam, levantam as pernas e reclinam, o que pode ser útil se você não pode entrar e sair de uma cadeira de rodas básica ou você precisa mudar de posição ao longo do dia. Cadeiras de rodas elétricas geralmente não podem ser desmontadas para transporte.

Para se locomover, você precisará de uma van com rampa ou elevador automatizado. Certifique-se de que ele pode caber em sua casa antes de comprá-la. 

Você precisará ter sua cadeira de rodas elétrica mantida para mantê-la funcionando corretamente. 

O que devo saber sobre patinetes motorizados?

Estes veículos movidos a bateria vêm em diferentes pesos e tamanhos e têm três ou quatro rodas. 

Não importa quantas rodas você escolha, porém, sua operação básica é a mesma. Você liga e desliga a scooter com uma chave e dirige com um interruptor. O assento gira para o lado para ajudá-lo a sentar e ficar mais facilmente. 

Aqui estão algumas outras coisas a considerar ao comprar ou usar patinetes motorizados: 

Se você tem problemas com o equilíbrio, entrar e sair da scooter com segurança pode ser um desafio. 

Você precisará de força e coordenação em seus braços para dirigir a scooter. Uma scooter de quatro rodas será mais estável do que a versão de três rodas. Verifique o espaço em sua casa antes de comprar um. Algumas scooters são tão longas que podem ser difíceis de operar em pequenos espaços. 

Você sempre precisará verificar a bateria antes de sair de casa para ter certeza de que a scooter tem energia suficiente para passar pelos eventos do dia. 

O que posso fazer para manter escadas, degraus e pisos em minha casa seguros para evitar quedas? 

Providencie móveis para que você sempre tenha um caminho livre para caminhar por qualquer quarto. 

Remova os tapetes de arremesso ou, no mínimo, use fita dupla face ou um apoio antiderrapante para evitar que os tapetes escorreguem. 

Substitua o carpete solto ou rasgado, certificando-se de que está firmemente preso a todos os passos. Você também pode usar pisos de borracha antiderrapante em escadas. Mantenha o chão e as escadas livres o tempo todo. 

Certifique-se de que não precisa passar por cima de fios ou cabos (como cabos de telefone ou extensão). Se necessário, contrate um eletricista para resolver o problema. Fixar quaisquer degraus ou corrimãos soltos, ou irregulares. Além disso, se você não tem corrimãos em ambos os lados das escadas que são tão longos quanto as escadas, adicione-os. 

Instale uma luz aérea e interruptores de luz na parte superior e inferior de qualquer escada.

O que posso fazer para manter meu banheiro seguro e fácil de usar? 

Coloque um tapete de borracha antiderrapante ou tiras de auto-vara na banheira ou no chão do chuveiro. Use tiras de auto-vara para tapetes de banho e tapetes de área, também. 

Instale barras de agarramento na banheira e ao lado do banheiro se precisar de apoio extra.

Use um assento de privada levantado para ajudá-lo a entrar e sair do banheiro mais facilmente. 

Considere um banco de banho para sua banheira. Pode facilitar entrar e sair, e pode ser mais confortável sentar-se ao nível da cadeira do que na parte inferior da banheira. 

Coloque luzes noturnas dentro e ao redor do banheiro. 

Coloque o aquecedor de água em 120 F para evitar queimar a si mesmo. 

Desconecte todos os aparelhos elétricos quando não estiver em uso, incluindo ferramentas de barbear, chapinhas e secadores de cabelo. 

Mantenha uma escova de manuseio longo ou luva de banho no chuveiro para tornar a lavagem menos difícil. 

Use abridores de garrafas de remédio. 

O que posso fazer para tornar meu quarto seguro e me vestir mais fácil? 

Adicione uma lâmpada que você pode ligar da cama facilmente. 

Conecte uma luz noturna para você poder ver onde você está andando, especialmente se você acordar no meio da noite para ir ao banheiro. 

Considere adicionar trilhos de cama portáteis adultos para obter ajuda para entrar ou sair da cama, ou para suporte ao mudar de posição. 

Use um puxador de zíper/botão para gerenciar zíperes e botões, um bastão de curativo para ajudá-lo a colocar e tirar roupas, um puxador de meias para escorregar nas meias com mais facilidade, e um chifre de sapato longo para entrar em seus sapatos sem se curvar. 

Pergunte ao seu médico sobre luvas de artrite. Eles podem aliviar a dor e a rigidez e permitir que você trabalhe mais com as mãos. 

O que posso fazer para tornar minha cozinha segura e simples de usar? 

Evite usar uma cadeira como ferramenta de passo. Em vez disso, pegue uma ferramenta de degraus com um bar para segurar. 

Reorganize seus armários para que as coisas que você usa regularmente estejam em prateleiras mais baixas, sobre o nível da cintura. 

Abra as tampas mais facilmente com discos emborrachados que ajudam a segurar. Obtenha itens de prateleiras altas ou do chão com um extensor de alcance, que tem um ímã ou gripper na extremidade de uma haste. 

O que posso fazer para tornar minha sala de estar segura e mais fácil de se locomover? 

Corte a desordem para que você não tropece, deslize ou caia. 

Substitua um sofá caído por almofadas firmes, o que facilitará a ascensão. Considere alguns móveis novos: As cadeiras de elevação são reclináveis que inclinam para a frente para ajudá-lo a se levantar e sentar-se mais facilmente. 

Mantenha as coisas que você usa mais frequentemente ao alcance da cadeira ou sofá em que você estará sentado na maioria. 

Certifique-se de que todos os móveis estão seguros e não giram. 

O que é um terapeuta ocupacional? 

Terapeutas ocupacionais ajudam pessoas que estão se recuperando de lesões e cirurgias, ou que estão vivendo com desafios físicos, encontrar maneiras de fazer atividades cotidianas. Eles podem: 

Ensine-lhe como usar um andador, bengala, muletas ou outro dispositivo de mobilidade Mostre-lhe como subir e descer escadas, dentro e fora de um carro, cama, banheira ou cadeira mais facilmente. 

Ensine sua família ou cuidador como ajudá-lo. 

Sugira dicas e ferramentas que você pode usar para fazer tarefas domésticas Sugiro arranjo de móveis e outras mudanças para tornar a loção em torno de sua casa mais fácil e segura.

Recomendo maneiras de ajudá-lo a continuar fazendo as coisas que você gosta (jardinagem, passear com seu cão). 

O que é um fisioterapeuta? 

Fisioterapeutas são profissionais de saúde que trabalham com pessoas em recuperação de cirurgia, lesões ou que estão gerenciando condições de longo prazo. Eles visam reduzir sua dor e melhorar sua mobilidade, flexibilidade, força, resistência, coordenação e equilíbrio. 

A fisioterapia geralmente inclui algum tipo de exercício, com alongamento, massagem, calor, gelo, água, ultrassom ou estimulação elétrica. Seu fisioterapeuta vai examiná-lo, falar com você sobre seus sintomas, e criar um plano de tratamento. Eles também podem te dar exercícios para fazer por conta própria em casa. 

Suporte circulatório. 

Quando você tem problemas para se mover, você pode passar mais tempo sentado ou deitado. Não andar por longos períodos pode levar a problemas com inchaço e circulação sanguínea. Esses problemas podem, por sua vez, dificultar sua mobilidade de volta. Aqui está o que você precisa saber. 

O que é uma doença venosa? 

Quando as paredes de suas veias estão danificadas, o sangue não pode fluir como normalmente faz. Ele coleta e flui na direção errada, causando acúmulo nas veias, o que pode levar ao inchaço, fluxo sanguíneo lento e potencial para coágulos. Eventualmente, isso pode levar a uma doença venosa, que muitas vezes acontece nas pernas. 

Doenças venosas são mais comuns em pessoas que fizeram cirurgias ou cirurgias graves nos quadris ou joelhos,ou pessoas que se sentam, ficam em pé ou se deitam por longos períodos de tempo sem se mover. 

Quais são os sintomas de doenças venosas? 

• Inchaço nas pernas e tornozelos. 
• Dolorido, cansado, ou sentimento inquieto nas pernas. 
• Varizes (protuberância, veias roxas vistas sob a pele)
• Veias de aranha (pequenas rajadas vermelhas ou roxas nos joelhos, panturrilhas ou coxas)
• Pele de couro em suas pernas com mudanças de cor e feridas. 

O que é edema? 

Edema está inchando. Pode acontecer em qualquer lugar do seu corpo, mas muitas vezes acontece em seus pés, tornozelos e pernas.

O edema tem muitas causas, mas é comum em pessoas que se sentam por longos períodos, que tomam certos medicamentos, ou têm condições como insuficiência cardíaca congestiva. 

Se você tem inchaço no seu corpo, fale com o seu médico. 

Como são tratadas as doenças do edema e da veia? 

Os tratamentos variam e dependerão da causa da sua condição e qual condição você tem, então fale com seu médico sobre seus sintomas. Algumas doenças venosas, como coágulos sanguíneos, são graves e requerem ajuda médica imediata. 

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para prevenir e gerenciar doenças e edema venosos: 

Coloque um travesseiro sob suas pernas para eles serem mais altos que o nível do peito. 

Evite sentar ou ficar em pé por muito tempo. 

Se você está em uma dieta de baixo sal, certifique-se de que você está fazendo o seu melhor para segui-lo. 

Pergunte ao seu médico se você deve usar meias de suporte ou meias de compressão para evitar que o fluido se acumula em suas pernas e tornozelos. Meias de suporte estão disponíveis no balcão, mas em alguns casos você pode precisar de meias prescritas para mais compressão. 

O que é um dispositivo de alerta de emergência? 

Estes dispositivos podem ser usados normalmente como uma pulseira ou pingente, e eles têm um botão de alarme que você pode pressionar em uma emergência. Ele alertará imediatamente um operador que enviará ajuda médica. Pode salvar vidas, especialmente se você vive sozinho. 

Você pode escolher entre vários sistemas diferentes, cada um dos quais vem com uma taxa mensal diferente. Todos eles são pelo menos resistentes à água (alguns são impermeáveis) para você poder usá-los no chuveiro ou banheira.

Alguns só funcionarão se estiverem ao alcance de uma base geralmente conectada a uma linha telefônica doméstica, mas outros também têm recursos de GPS para eles trabalharem quando você está longe de casa, também.

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