Como tratar a dor na ciática e o remédio mais indicado?
A dor no nervo ciático, também conhecida como ciática, é dolorosa e às vezes pode anunciar outras condições médicas, como estenose espinhal. Embora a condição seja menos frequente em alguns, a dor é um denominador comum entre os que sofrem de ciática.
Isso pode ser disfarçado de dor dos pés para a parte superior da coxa e pode se espalhar para baixo pela nádegas. Curiosamente, existem remédios e maneiras naturais de ajudar na dor ciática e nas costas.
O que é ciática?
Para entender como tratar efetivamente a condição, devemos entender o que é e como é causada. Ciática é o nome comum dado à dor associada à irritação do nervo ciático. Quando o nervo é comprimido na coluna inferior, causa dor que pode variar de leve a grave.
As pessoas frequentemente confundem ciática com outra condição que é dor nas costas.
No entanto, o sintoma da ciática não se limita à dor nas costas, porque o nervo ciático é o nervo mais largo e mais longo do corpo, percorre o comprimento das pernas através das nádegas da parte inferior das costas e termina abaixo dos joelhos.
Por implicação, o nervo controla os músculos das pernas e as sensações para os pés e a pele ao redor das pernas.
Portanto, a dor causada pela ciática pode ser generalizada e não se limitar apenas às costas. Mais importante, a ciática é um sintoma de outra condição que envolve o nervo ciático e não uma condição por si só. Essa condição pode ser dolorosa e interromper as atividades diárias.
4 maneiras naturais de tratar ciática e dor nas costas
Alongamento e ioga para ser mais preciso.
Como a condição está ligada às pernas e à coluna, esticar certas partes das pernas e do corpo pode ajudar a diminuir o impacto e reduzir a dor.
Embora movimentos corporais como ficar em pé e sentado em uma posição possam desencadear a dor, mover-se de maneira mais coordenada e deliberada pode ser útil, portanto, é importante ressaltar que nem todos os exercícios serão úteis.
Por exemplo, movimentos como agachar, espremer a coluna levantando as pernas ou aproximando os joelhos do peito podem ser perigosos, apenas o alongamento ajudará.
Praticar ioga regularmente pode ajudar a alongar a coluna.
Isso ajuda a reduzir a rigidez, a dor e, finalmente, a inflamação. Como o yoga visa relaxar e construir força em áreas rígidas, fortalece o núcleo para evitar dores nas costas. A postura reclinada do pombo, por exemplo, visa o músculo piriforme para reduzir a pressão e a inflamação contra o nervo ciático.
Massagem Terapêutica e Acupuntura
O método tradicional chinês de usar pequenas agulhas para limpar caminhos específicos no corpo humano é outra maneira de lidar com dores nas costas e ciática. As agulhas sem dor são conhecidas por aliviar a dor no corpo.
Outra rotina semelhante é a massagem terapêutica, que abre os bloqueios de energia no corpo. Isso melhora o fluxo sanguíneo, estimula o relaxamento muscular e a liberação de endorfinas.
Almofadas, termal
As almofadas térmicas podem ser usadas em diferentes partes das costas por cerca de 20 minutos diariamente, seja em casa ou no trabalho.
Uma vez que melhora a circulação sanguínea e ajuda a relaxar os músculos tensos, as almofadas térmicas podem ajudar a reduzir a dor nas costas.
Caminhe mais
Este é de longe o mais simples de fazer na lista de remédios naturais para o tratamento de dores nas costas. Isso ocorre porque a caminhada vem naturalmente para nós sem receita médica.
Andar e esticar as pernas pode ajudar a melhorar a força nas pernas e aliviar a dor.
Portanto, em vez de ficar sentado o dia inteiro, você pode tentar dar mais passos em um dia e aumentar a distância que percorre em um dia.
No entanto, recomendamos que você não exerça demais o corpo e faça um aumento considerável no seu ritmo. Você pode usar um pedômetro para acompanhar o seu ritmo.
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