Como escolher o tipo certo de terapia para você?
Para muitos, o mundo da psicoterapia é desconhecido e pode parecer estranho e intimidador. Se você está pensando em fazer terapia, pode ter muitas perguntas.
Uma das mais comuns: qual psicoterapia é a melhor Esta é uma pergunta difícil de responder porque depende do tipo de problema (s) com o qual você está lidando, bem como de sua preferência pessoal.
Existem muitos tipos de psicoterapia, mas concentraremos nossa atenção em quatro dos mais populares.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC):
A TCC é provavelmente a forma de psicoterapia mais amplamente pesquisada. Ele se concentra em mudar os pensamentos de uma pessoa para mudar seu comportamento e emoções.
A TCC é uma forma mais ativa de terapia, envolvendo tarefas de casa, registro no diário e dramatização. Frequentemente, é a forma preferida de psicoterapia para muitos tipos de transtornos mentais.
Terapia comportamental dialética (TCD):
Esta forma de terapia é um tipo específico de TCC que foi originalmente desenvolvida para o tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline, mas também é usada para tratar outros transtornos de saúde mental.
Essa forma de terapia é útil para aqueles que reagem a situações emocionais de maneira mais intensa e não possuem habilidades eficazes de enfrentamento.
TCD é baseado em pasta de trabalho e abrange quatro módulos principais, incluindo atenção plena, eficácia interpessoal, tolerância ao estresse e regulação emocional.
Terapia interpessoal (IPT):
Esta forma de psicoterapia é considerada de curto prazo e se concentra no relacionamento de uma pessoa com outras pessoas.
Como muitas pessoas com problemas de saúde mental costumam ter problemas em seus relacionamentos interpessoais, a IPT costuma ser uma escolha excelente porque o objetivo desse tipo de terapia é melhorar e reparar relacionamentos interrompidos.
IPT é uma forma de psicoterapia ativa e sem julgamentos, comprovadamente eficaz no tratamento da depressão e de outros transtornos mentais.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT):
O objetivo principal da ACT é a flexibilidade psicológica. Ao contrário da TCC, a terapia não tenta mudar pensamentos e sentimentos, mas, em vez disso, concentra-se em aprender a mudar sua relação com as experiências da vida.
O ACT ensina que as experiências não devem ser evitadas, mas aceitas. O objetivo é ser menos reativo a pensamentos, sentimentos e sensações corporais, aprendendo a ser mais flexível.
Esses quatro tipos de psicoterapia são um bom ponto de partida, à medida que você começa a pesquisar opções para aprender mais sobre o que está disponível.
Lembre-se de que esta lista não é exaustiva e fornece apenas uma breve descrição de cada uma.
Reserve um tempo para pesquisar cada um deles em profundidade enquanto decide o que é melhor para sua situação específica. Após decidir sobre um tipo de psicoterapia, você precisará encontrar um psicoterapeuta especializado nessa forma de tratamento.
Não importa o tipo de psicoterapia que você escolher, encontrar um psicoterapeuta qualificado e alguém em quem você confia é o próximo passo crítico. À medida que você começa a explorar os diferentes tipos de psicoterapia, encorajo-o a abordar a tarefa com abertura e curiosidade.
Lembre-se de que somos todos únicos e cada um de nós deve encontrar seu próprio caminho enquanto buscamos o tipo de psicoterapia que melhor se adapta às nossas necessidades. Pratique a flexibilidade ao começar esta jornada.
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