Como descansar e reiniciar seu fígado?

Seu fígado é um grande órgão que se encontra no lado superior direito do seu abdômen. Ele tem várias funções que são críticas para sua saúde, incluindo:

Desintoxicação. Seu fígado trabalha para quebrar drogas, álcool e outras substâncias nocivas para eliminá-los do sangue.

Produção de bile. Seu fígado produz uma substância chamada bile que ajuda a digerir gorduras e absorver vitaminas nos alimentos que você come.

Armazenamento de energia. Seu fígado pode armazenar glicose extra na forma de glicogênio, que pode ser convertido novamente em glicose quando você precisar de energia adicional.

Várias substâncias e condições podem danificar seu fígado e potencialmente levar a cicatrizes. Quando o tecido cicatricial se acumula no fígado, ele pode substituir o tecido saudável do fígado. Isso significa que seu fígado precisa trabalhar mais para fazer seu trabalho.

Em seus estágios iniciais, pode ser possível reverter o dano hepático. Na verdade, existem várias maneiras de ajudar a dar um descanso ao fígado e evitar danos permanentes.

Neste artigo, veremos os passos que você pode tomar para melhorar a saúde do seu fígado.

O que pode causar danos ao fígado?

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O álcool é um fator importante em danos ao fígado. Durante o consumo moderado de álcool, as enzimas do fígado trabalham para decompor o álcool de forma eficaz.

No entanto, quando você bebe muito álcool, ele não pode ser decomposto tão rapidamente.

O álcool e seus subprodutos podem danificar as células do fígado e levar a um aumento da inflamação no fígado. O álcool também pode inibir a quebra de gorduras, levando a um acúmulo de gordura no fígado (fígado gorduroso).

O álcool não é o único fator que pode levar a danos no fígado. Outras causas potenciais de danos no fígado incluem:

infecções que afetam o fígado, como hepatite A, hepatite B e hepatite C condições autoimunes, como hepatite autoimune e colangite biliar primária acúmulo de excesso de gordura no fígado que não está relacionado ao consumo de álcool (doença hepática gordurosa não alcoólica).
alguns tipos de medicamentos ou suplementos, incluindo acetaminofeno (Tylenol), certos antibióticos e ma huang (éfedra)
condições genéticas, como hemocromatose e doença de Wilson
exposição a produtos químicos industriais
câncer de fígado ou câncer que começa em outro lugar e se espalha para o fígado

Quais são os primeiros sinais de danos no fígado?

Os estágios iniciais do dano hepático podem não apresentar nenhum sintoma. Quando os sintomas estão presentes, eles podem incluir:

dor ou inchaço na parte superior direita do abdômen
perda de apetite
perda de peso inexplicável
fadiga
náusea ou vômito

É importante ser capaz de reconhecer os primeiros sinais de danos no fígado para você poder tomar medidas para melhorar sua saúde ao vivo e evitar danos adicionais.

O que você pode fazer para ajudar seu fígado a descansar e reparar?

Felizmente, existem medidas que você pode tomar para melhorar a saúde do seu fígado ou para evitar que danos no fígado aconteçam em primeiro lugar. Vamos explorar algumas dessas etapas mais de perto.

Consumir álcool com moderação ou não consumir.

O consumo excessivo de álcool pode estressar o fígado e causar danos. Você pode ajudar a dar um descanso ao seu fígado concentrando-se no consumo moderado de álcool ou não bebendo álcool.

O consumo moderado de álcool é definido como dois drinques por dia para homens e um drinque por dia para mulheres.

O volume de uma bebida padrão pode variar conforme o tipo de álcool que você está bebendo. Por exemplo, uma bebida padrão é normalmente considerada:

360 ml de cerveja (5 por cento de teor alcoólico)
240 ml de licor de malte (7 por cento de teor alcoólico)
150 ml de vinho (12 por cento de teor alcoólico)
45 ml de licor (40 por cento de teor alcoólico)

O fígado gorduroso, o tipo mais precoce de doença hepática relacionada ao álcool (ALRD), pode ser potencialmente revertido pela abstinência de álcool por 4 a 6 semanas.

No entanto, para alguns indivíduos com ALRD, esse período de abstinência pode precisar ser mais longo ou permanente.

O abuso prolongado de álcool pode levar a danos contínuos no fígado, o que pode resultar em cirrose. Os danos da cirrose não podem ser revertidos.

Monitore seus medicamentos e suplementos.

Alguns tipos de medicamentos e suplementos podem sobrecarregar o fígado. Alguns exemplos destes incluem:

acetaminofeno (Tylenol)
anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) e aspirina
amoxicilina-clavulanato, um antibiótico
estatinas, medicamentos usados para tratar o colesterol alto
fenitoína, um tipo de droga para epilepsia
azatioprina, um medicamento imunossupressor
suplementos de ervas como ma huang (ephedra), cohosh preto e kava

Você pode ajudar a aliviar o estresse no fígado tomando esses medicamentos ou suplementos apenas quando for absolutamente necessário.

Se você os tomar, siga cuidadosamente todas as instruções de dosagem e evite tomá-los em combinação com álcool.

Gerencie seu peso.

Ter obesidade pode aumentar o risco de doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), uma condição em que o excesso de gordura se acumula no fígado. Isso pode levar a danos e inflamação do fígado, o que pode afetar a capacidade de funcionamento do fígado.

Uma maneira de ajudar a diminuir o risco de DHGNA é se concentrar em manter um peso saudável. Algumas das melhores estratégias para perder o excesso de peso ou manter um peso saudável incluem:

mantendo-se fisicamente ativo
comer uma dieta bem equilibrada
comer porções adequadas

Se você tem NAFLD, seu médico pode trabalhar com você para ajudar a aliviar a tensão no fígado. Isso normalmente envolve um programa de perda de peso gradual, com mudanças na dieta.

Foque em uma alimentação saudável.

Outra maneira de ajudar a dar um descanso ao fígado é comendo uma dieta favorável ao fígado. Isso inclui:

obter fibra suficiente de fontes como grãos integrais, frutas e vegetais frescos escolher fontes de proteína magra, como frutos-do-mar, aves sem pele ou legumes, em vez de carnes mais gordurosas
reduzir a ingestão de alimentos ou bebidas com alto teor de açúcar, sal ou gorduras não saudáveis
limitando sua ingestão de alimentos processados e escolhendo alimentos integrais em vez disso
evitando mariscos crus ou mal cozidos
beber muita água diariamente para se manter hidratado

Certos tipos de doenças hepáticas podem exigir ajustes dietéticos mais específicos. Certifique-se de discutir o que podem ser com o seu médico.

Prevenir infecções.

A hepatite viral pode causar inflamação do fígado, que por sua vez pode levar a danos no fígado. Alguns exemplos dessas infecções incluem hepatite A, hepatite B e hepatite C.

A hepatite A é autolimitada, o que significa que normalmente se resolve sozinha. No entanto, uma infecção por hepatite B ou hepatite C pode se tornar potencialmente crônica, levando a danos adicionais ao fígado ao longo do tempo.

Então, o que você pode fazer para diminuir o risco de hepatite viral? Você pode:

vacinar-se contra hepatite A e hepatite B
use um preservativo ou outro método de barreira durante o sexo
evite compartilhar itens pessoais como lâminas de barbear, cortadores de unhas ou escovas de dentes
evite reutilizar agulhas
certifique-se de que um tatuador ou piercer use agulhas descartáveis e equipamentos estéreis

Consulte seu médico regularmente?

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Consultar seu médico regularmente é importante para sua saúde geral. Seu médico pode ajudar a identificar e tratar quaisquer condições de saúde subjacentes no início, antes que elas se tornem mais graves ou complicadas.

Além disso, se você notar quaisquer sinais precoces de danos no fígado, não deixe de marcar uma consulta com seu médico ou profissional de saúde. Eles podem ajudar a avaliar sua condição e traçar um plano de tratamento para garantir que seu fígado receba o descanso e o tratamento de que precisa.

Seu fígado pode se regenerar?

Uma das qualidades únicas do seu fígado é que ele consegue se regenerar.

Isso significa que, após a lesão ou após a remoção do tecido durante a cirurgia, o tecido do fígado pode voltar a crescer.

Ele faz isso fazendo com que as células hepáticas existentes (hepatócitos) aumentem. Então, novas células do fígado começam a crescer e se multiplicar na área removida ou ferida.

A regeneração do fígado pode ser afetada pela doença hepática crônica. Isso significa que as condições crônicas do fígado podem dificultar a regeneração devido à presença de cicatrizes e inflamação crônica.

Por isso, a regeneração hepática no contexto da doença hepática crônica é uma área de estudo em andamento. Espera-se que mais pesquisas nessa área possam ajudar a desbloquear novas estratégias para o tratamento dessas condições.

Conclusão

Seu fígado é um órgão essencial que serve a muitos propósitos em seu corpo, incluindo desintoxicação, digestão e armazenamento de nutrientes.

Vários fatores podem causar estresse no fígado, potencialmente levando a danos que podem afetar sua capacidade de funcionar eficazmente.

Se você está preocupado com a saúde do seu fígado, pode tomar medidas para ajudar a melhorar a saúde do seu fígado e prevenir danos. Isso inclui beber álcool com moderação ou não, monitorar seus medicamentos e suplementos e manter um peso saudável.

Se você suspeitar que pode ter danos no fígado, é importante acompanhar seu médico ou profissional de saúde. Quanto mais cedo uma condição hepática puder ser diagnosticada e tratada, maior a chance de um resultado positivo.

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