Como assumir o controle da saúde física e emocional?
Nesta tapeçaria vívida da vida, é fácil focar em um único aspecto que atualmente é sua prioridade; quer seja se formar na faculdade, iniciar seu próprio negócio, expandir sua família ou encontrar-se em situações como a atual que mudou a forma como vivemos.
É fácil se perder no tumulto da pandemia, nos números sombrios e no prognóstico desconhecido.
Verdade seja dita, cada um desses interesses e decisões é importante e pode ter um grande impacto no curso de sua vida; mas muitos de abandonamos nossas práticas essenciais de autocuidado enquanto perseguimos outros objetivos valiosos.
Ou, nesse caso, quando nos preocupamos e nos estressamos excessivamente sem atender ativamente às nossas necessidades e bem-estar.
Muitas vezes esquecemos que, ao negligenciar nossa saúde; tornamos muito mais difícil o foco, a energia e o alcance de todas as nossas outras aspirações, especialmente quando mais precisamos dela.
Portanto, se você está ansioso para se sentir bem em sua própria pele;apesar da pandemia, cuide do seu bem-estar essencial e verifique se possui a base de saúde necessária para se dedicar a seus outros objetivos; existem algumas etapas importantes a serem seguidas.
Os seguintes hábitos e decisões podem ajudá-lo a assumir o controle sobre sua saúde física; emocional e espiritual, e definir seu caminho para o bem-estar e a felicidade na vida.
Abrandar e respirar
Nos momentos em que você está sobrecarregado de negatividade, a coisa mais difícil que você pode pedir é dar um passo para trás e desacelerar, mas é exatamente isso que sua mente geralmente precisa.
Adicionar meditação à sua vida traz numerosos benefícios que vão muito além de ajudá-lo a adotar uma mentalidade mais tranquila.
Eles também incluem benefícios para a saúde física, como redução dos níveis de hormônios do estresse, aumento da qualidade do sono e redução da pressão arterial, entre muitos outros benefícios.
Embora assistir a uma aula seja sempre uma boa opção, você pode simplesmente iniciar sua própria prática meditativa pela manhã tocando música suave em segundo plano, pensando em seu próprio mantra positivo e fortalecedor e controlando lentamente sua respiração.
Você pode meditar mesmo durante o trabalho fazendo uma breve pausa quando estiver estressado demais.
Medite em direção a um estado mais positivo e consciente em meio ao caos da pandemia em curso, e você se dará a base do seu bem-estar físico e emocional.
Pratique a prevenção adequada
O que você escolhe fazer hoje pode fazer toda a diferença na maneira como sua vida se desenrola amanhã, ou, de fato, em dez anos.
Considerando o impacto da pandemia de coronavírus, essas precauções não serão vitais apenas para o nosso bem, mas também para todos os que estão à nossa volta.
Existem várias medidas preventivas que podemos tomar para nossa saúde geral e para proteção adicional durante esses momentos estressantes.
De acordo com a recomendação de todas as organizações de saúde relevantes, você sempre deve usar uma máscara cirúrgica ao ir à loja ou quando precisar interagir com as pessoas ao seu redor, mesmo que respeite as regras de distanciamento social.
Ter alguns em casa significa que você pode substituí-los regularmente para garantir a segurança de todos ao seu redor.
Obviamente, você também deve lavar as mãos frequentemente com sabão e água morna, e essas simples precauções serão mais que suficientes para contribuir para uma maior saúde e segurança em sua família e comunidade.
Não tema pedir ajuda
Vitalidade é uma noção que se estende à sua saúde psicológica; portanto, mesmo se você ainda tiver energia e persistência para permanecer fiel à sua rotina de exercícios, mas se sentir infeliz, insatisfeito e com dificuldades de depressão e ansiedade, considere pedindo ajuda.
Não há absolutamente nenhuma vergonha em reconhecer um problema de saúde mental e tratá-lo adequadamente.
Felizmente, você pode encontrar um terapeuta licenciado e experiente que possa ajudá-lo a gerenciar sua saúde e, lentamente, criar uma rotina de autocuidado para o seu bem-estar mental e emocional.
Atualmente, muitos deles estão trabalhando on-line e permitindo que as pessoas agendem sessões digitais individuais para garantir que todos tenham acesso a suporte e aconselhamento.
A orientação é essencial, e um forte sistema de apoio em sua própria vida será de grande ajuda enquanto; você se concentra em restaurar seu equilíbrio espiritual mais uma vez.
Repensar seus hábitos de vida.
Muitas vezes tomamos as coisas como garantidas, pelo menos até começarmos a sentir a ausência dessas pequenas;
Mas qualidades vitais que tornam nossa vida tão maravilhosa, seja a capacidade de comer todas as delícias que queremos sem ganhar peso ou ver nossos entes queridos sempre que quisermos.
Hoje em dia, abraços e beijos parecem luxos que mal podemos esperar para restaurar em nossas vidas cotidianas.
Por isso, adiamos a visita de nossos pais em vez de reservar um tempo para vê-los regularmente; o que torna a situação atual ainda mais difícil e pensamos em tudo, em vez de estruturar nossa dieta para melhorar nossa saúde.
Dê uma olhada em seus próprios hábitos e avalie se há algo que você poderia estar fazendo melhor.
- Você poderia investir mais tempo para se relacionar com as pessoas que ama?
- Por que não criar um bate-papo por vídeo com seus pais até que a crise passe?
- Que tal se exercitar nesse horário definido, mesmo que você precise fazer isso em casa agora?
- Você estaria disposto a abandonar o doce e substituí-lo por frutas e vegetais frescos para lanches?
Você tem as opções para alimentar sua saúde em todas as formas e formas; depende de você começar a fazer alterações.
Saúde não é algo que você pode alcançar e depois seguir para outras coisas na vida – é uma jornada contínua com mudanças constantes, que é um objetivo em si.
Após começar a levar o seu bem-estar mais a sério e parar de negligenciar o autocuidado; você estará melhor equipado para enfrentar todos os outros desafios que surgem no seu caminho, incluindo esta pandemia global e o estresse que a acompanha.
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