Qual é a melhor maneira de superar uma fobia?
O medo é uma das emoções básicas em situações ou estímulos que representam uma ameaça, real ou não. Todos temos medo de algo. É normal e comum. O que não é saudável é que causa, inibições e reduz nossa qualidade de vida.
É o caso da fobia social e do medo de voar ou dirigir. O medo tem sua origem nos comportamentos aprendidos e, consequentemente, pode ser desativado. Mas antes de conhecermos profundamente o que é uma fobia e quais são seus sintomas e principais causas.
Como superar uma fobia? Dicas e tratamentos úteis.
Uma fobia é um medo avassalador e irracional de algo em particular (para aranhas, alturas, dirigir um carro…) ou para uma circunstância específica (para reuniões de amigos, para voar de avião…).
Se esse quadro de sintomas durar vários meses, um psicólogo poderá nos diagnosticar com um transtorno de ansiedade, que requer tratamento específico e profissional. Esse medo exagerado da ansiedade nos leva a adotar comportamentos esquivos.
Por exemplo, uma pessoa tem um medo angustiante na presença de um cachorro e evita passear na rua ou nas áreas em que sabe que pode se deparar com um cachorro.
Isso supõe uma perda de sua vida diária. Outro exemplo seria o indivíduo que sofre de medo de falar em público, portanto, evita, tanto quanto possível, enfrentar a situação que gera estresse e angústia.
Se você não resolver essa fobia, é provável que sua vida profissional seja limitada, pois, na maioria das empresas a capacidade de comunicação dos trabalhadores é altamente valorizada.
As fobias, como já dissemos, decorrem de situações aprendidas, ou seja, de experiências negativas (ter sido mordida por um cão desenvolve uma cinofobia) ou herdada (uma mãe transmite medo de injeções para seus filhos – tripanofobia -).
Sintomas
- Alguns dos sintomas comuns nas fobias são os seguintes:
- Ansiedade sobre o objeto ou situação ameaçadora, mesmo pensando apenas nisso.
- Sensação de desamparo (falta de controle).
- Comportamentos de prevenção.
- Déficit notório no desempenho das tarefas diárias (trabalho ou vida familiar).
- Reações físicas ao objeto ou situação temida: sensação de tontura, batimento cardíaco acelerado ou sudorese.
Quais são as fobias mais frequentes?
Vamos saber quais são as fobias que afetam um número maior de pacientes e quais são suas principais características.
- Fobia social
Medo de ser julgado negativamente em contextos sociais ou públicos (por exemplo, em uma festa ou em um exame).
- Agorafobia
Ansiedade e angústia ao estar em espaços abertos, principalmente pelo medo de perder o controle em uma situação percebida como hostil e indefesa.
- Claustrofobia
Exatamente o oposto da agorafobia. É o medo de espaços fechados, como elevadores ou outros habitats semelhantes.
- Aerofobia ou medo de voar.
Medo de mudar a bordo de aeronaves.
- Amaxofobia ou medo de dirigir.
Causando ataques de ansiedade ou pânico ao comando de um veículo.
Como lidar com medos, por exemplo, de espaços abertos.
“Todos temos medo em algum momento de nossas vidas. O importante é que não nos paralise”, diz o psicólogo. Essas e outras situações podem nos superar pensando que não sabemos como enfrentá-las. Nesse momento, ter um psicólogo pode ser de grande ajuda. Precisamente, o primeiro passo é tomar consciência de que é um medo incontrolável.
O segundo é tratá-lo. Como?
“Desaprender” os medos e aprender novas estratégias de enfrentamento para superá-los e, assim, obter segurança. É possível superar a fobia social, bem como o medo de dirigir, voar ou abrir espaços. O importante é pedir ajuda profissional o mais rápido possível.
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