Como administrar problemas de mobilidade com idosos? 

É quase inevitável que, à medida que envelhecemos, em algum momento perderemos algum grau de mobilidade.

Você pode ser a pessoa mais saudável e em forma do planeta, mas seu corpo acabará desistindo do fantasma e as tarefas que antes eram fáceis são subitamente repletas de dificuldades.

Mas você não deve permitir que isso afete sua qualidade de vida e nem deve impedi-lo de viver com segurança em sua própria casa.

Maneiras de lidar com os problemas de mobilidade dos idosos para garantir que as pessoas mais velhas possam continuar vivendo em suas próprias casas, sem correr o risco de sofrer ferimentos.

Você está sentado confortavelmente?

Quanto mais velhos ficamos, mais fracas e menos flexíveis nossas articulações se tornam à medida que os ligamentos diminuem.

O movimento se torna mais rígido porque o líquido sinovial lubrificante no interior das articulações diminui e a cartilagem se torna mais fina.

O que antes era um simples movimento para se levantar de uma posição sentada agora é algo que você precisa se preparar para fazer.

Mas você não pode passar o resto dos seus dias sentado na poltrona, então talvez seja hora de começar a procurar outras opções para tornar sua vida um pouco mais fácil e muito mais livre de dor.

As cadeiras reclináveis ​​Riser são a solução perfeita se você sofre de má postura, dores nas articulações, pernas e pés inchados, ou se geralmente sofre de dores e dores relacionadas à idade.

Existem dois tipos principais de cadeira reclinável para elevação:

Motor único (o encosto e os pés se movem ao mesmo tempo) e motor duplo (o encosto e os pés se movem independentemente um do outro), mas ambos oferecem a chance de entrar em uma cadeira.

Posição mais confortável quando sentado, além de lhe dar um impulso útil na hora de se levantar.

Vale a pena experimentar os dois tipos, para que você veja o que funciona melhor para você e dê uma olhada nessas cadeiras reclináveis ​​da Fenetic Wellbeingpara lhe dar uma ideia dos estilos disponíveis.

Assim como a escolha de uma nova suíte de três peças, as cadeiras reclináveis ​​para tirantes vêm em uma variedade de opções diferentes de tecido e cores, para que você não precise se preocupar em não combinar com o resto da decoração da sua sala de estar.

 Cadeira ioga

E, é claro, depois que você organizar sua cadeira, é hora de começar a usá-la ainda mais e usá-la como auxílio para exercícios. Sim, está certo, é completamente possível fazer um bom treino no conforto da sua cadeira.

A cadeira de ioga já é usada há algum tempo no ambiente de trabalho como parte dos programas de bem-estar da empresa, mas os mesmos princípios também podem ser aplicados aos idosos, que, como os trabalhadores de mesa, passam muito tempo sentados.

O yoga é ótimo, pois pode ser aumentado ou diminuído de acordo com a capacidade do participante.

Consiste em uma série de alongamentos suaves, rotações das articulações e exercícios de fortalecimento muscular que podem ser realizados facilmente enquanto estão sentados ou usando a cadeira como auxílio de apoio quando em pé.

Existem muitos guias e percorre os tutoriais disponíveis, mas é claro que peça conselhos ao seu médico primeiro para garantir que eles avancem para fazer essa forma de exercício.

Caminhar ajuda.

A coisa mais difícil para muitas pessoas idosas é poder se deslocar com confiança em suas casas sem o risco de uma queda.

No entanto, o risco de cair aumenta muito quando envelhecemos, pois nosso equilíbrio pode não ser o que era antes e porque o cérebro tende a ter uma velocidade de reação muito mais lenta.

À medida que envelhecemos, o que significa que estamos mais propensos a tropeçar nos obstáculos que poderia estar no caminho.

Se alguém já caiu uma vez, não é de surpreender que sua confiança seja derrubada e possa resultar em medo de realizar tarefas que envolvam caminhar.

Mas isso não precisa ser o fim da vida independente, é apenas uma questão de encontrar o auxílio para caminhar certo para ajudá-lo e apoiá-lo em sua casa.

Há muitos equipamentos para escolher:

Caminhantes, andarilhos, bengalas, trilhos de pedestres, cadeiras de rodas, trilhos para citar apenas alguns.

No entanto, o mais importante é encontrar o tipo certo para suas próprias necessidades pessoais, pois o errado pode realmente resultar em uma queda por não ser suportado da maneira correta ou por não ser usado corretamente.

O melhor é pedir orientação ao seu médico de família ou profissional de saúde.

Um fisioterapeuta, por exemplo, será capaz de realizar uma avaliação de sua marcha, equilíbrio e força, e isso, por sua vez, ajudará a determinar qual auxílio para caminhar o ajudará mais.

Também vale a pena considerar o calçado que você usa em casa, pois isso pode fazer a diferença em quão forte você se mantém e com que facilidade se move.

Não importa o quão confortável seja o seu amado par de chinelos velhos e esfarrapados, eles definitivamente não estarão apoiando seus pés, assim como um par de tênis amortecido, por exemplo.

As ajudas para caminhar são um componente essencial na prevenção de quedas em idosos, pois ajudam a instilar confiança e independência em idosos que desejam manter uma vida social ativa e viver a que estão acostumados.

Hora de dormir

Da mesma maneira que a forma como sair de uma cadeira pode ser difícil para os idosos, também é sair da cama, se não mais.

Todo o tempo gasto em uma posição durante a noite pode deixar as articulações super rígidas durante a manhã e simplesmente se sentar, torcer para colocar os pés no chão e depois ficar em pé pode ser uma experiência árdua e dolorosa.

Como cadeiras reclináveis, uma cama motorizada ajustável ajudará a torná-lo mais móvel e aliviar a pressão do seu corpo, fazendo a maior parte do movimento para você.

Mais uma vez, faça sua pesquisa, pois há muitos modelos diferentes para escolher, cada um com seu próprio conjunto de funções e dispositivos tecnológicos.

Os recursos podem incluir:

sistemas de massagem e terapia de vibração, ajustes de altura ajustáveis, inclinação e declínio de várias áreas, etc.

E é claro que é essencial que você encontre o colchão perfeito para ir com a sua nova cama, que apóia seu corpo e permite a melhor noite de sono possível.

Também é uma boa idéia pensar em algumas das ferramentas que você poderia manter ao lado da cama para facilitar sua vida quando acordar.

Um pegador de fácil acesso é ótimo para pegar qualquer objeto que esteja ligeiramente fora de alcance, por exemplo, um par de meias ou chinelos e uma calçadeira de cabo longo é útil para calçar os sapatos sem ter que se inclinar.

Faça mudanças

Fazer alterações em sua casa não precisa ser caro; Aqui estão muitas mudanças simples e pequenas que podem ser feitas para ajudar a mobilidade de idosos em casa.

Peça a um parente para aparecer e ajudar a andar pela casa com você, fazendo uma lista de possíveis problemas à medida que avança.

Faça a si mesmo estas perguntas:

Todo quarto está bem iluminado? – Você pode se beneficiar da instalação de luzes do sensor de movimento que se acendem automaticamente quando detectam movimento, pois isso ajuda a detectar possíveis riscos de tropeços.

As portas são largas o suficiente? – Se você decidiu investir em um auxílio a pé, precisa garantir que suas portas possam acomodá-los o suficiente para permitir movimentos livres e fáceis.

Que riscos de tropeço existem? – Procure fios à direita, carpetes soltos ou elevados, desordem geral e corrimãos quebrados.

Pode ser que, apesar dos problemas de mobilidade aumentados, sua casa não seja mais adequada para você.

Talvez você se beneficie com o downsizing, ou talvez precise morar em um lugar que não tenha escadas, ou talvez seja hora de pensar se viver sozinho não é mais a opção mais segura para você.

É uma decisão difícil de tomar, já que nossos lares guardam tantas lembranças para nós, mas, em última análise, sua saúde e segurança é o que mais importa e, portanto, é hora de se tornar real e enfrentar a melhor maneira de viver sua vida em frente.

Volume do Alarme

Embora um alarme pessoal não ajude diretamente com problemas de mobilidade de idosos, ele oferece alguma garantia de que existe ajuda caso você caia e isso, por sua vez, permite que os idosos se sintam mais confiantes em suas próprias casas.

É melhor prevenir do que remediar e se você insistir em ficar em casa e realizar as tarefas que às vezes podem ser difíceis para você, isso é uma necessidade absoluta.

Os alarmes pessoais podem ser usados ​​no pescoço um pouco como um colar ou uma pulseira, ou você pode instalá-los como cordões de puxar em vários cômodos da sua casa.

Eles estão vinculados a um serviço de atendimento de emergência 24 horas.

Portanto, se você cair ou precisar de ajuda, basta disparar o alarme pressionando um botão ou puxando um fio e alguém sairá para verificar se você está bem.

Você pode ter escorregado e caído no chuveiro, tropeçado nas escadas ou caído da cama e, em seguida, sido incapaz de se levantar novamente.

Saber que a ajuda está chegando é um grande alívio, e não apenas para a pessoa em questão, mas também para os membros da família dessa pessoa.

Mostre que você se importa

E, finalmente, pode não ser o que você deseja ouvir, mas às vezes você só precisa aceitar que precisa de ajuda adicional e um prestador de cuidados pode ser exatamente a resposta para sua mobilidade contínua em casa.

Alistar a ajuda de um cuidador para ajudar em determinadas atividades e tarefas que são muito exigentes para você tornará sua vida muito mais fácil e ajudará você a permanecer em sua própria casa o maior tempo possível.

Você pode chegar a um ponto em que se mudar para uma casa de repouso torna-se a opção mais segura, mas, por enquanto, um cuidador permitirá que você mantenha o nível de independência que tanto deseja.

Lembre-se, pedir ajuda não é um sinal de fraqueza.

Além disso, ele não apenas fornecerá a assistência necessária, mas também fornecerá companhia, e isso pode ser tão importante quanto envelhecemos, especialmente se você mora sozinho.

Se locomover com mobilidade limitada pode ser difícil e, às vezes, perigoso para os idosos, mas isso não significa que suas vidas devam ser retomadas e alteradas além do que gostariam que fosse.

Significa simplesmente que mudanças precisam ser feitas e ajuda aceita, para que possam continuar vivendo em sua própria casa da maneira mais independente possível, mantendo-se em segurança e bem.

O Elixir da Longevidade: Descubra os Inúmeros Benefícios do Jejum Intermitente para um Envelhecimento Saudável

1. Longevidade Aumentada: Jejum intermitente estimula mecanismos celulares de reparo, promovendo um envelhecimento saudável e retardando o processo de envelhecimento.

2. 🧠 Melhoria na Saúde Cerebral: Estudos indicam que o jejum intermitente pode beneficiar o cérebro, promovendo neurogênese e reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer.

3. 🔥 Controle da Inflamação: Reduz a inflamação crônica, chave para prevenir doenças associadas ao envelhecimento prematuro.

4. ⚖️ Metabolismo Aprimorado: Otimiza o metabolismo, queimando gordura e regulando os níveis de glicose, contribuindo para controle de peso e prevenção do diabetes tipo 2.

5. 🚀 Aumento na Produção de HGH: Estimula a produção do hormônio do crescimento humano, essencial para regeneração celular e saúde metabólica.

6. ♻️ Desintoxicação Celular: Autofagia durante o jejum remove resíduos celulares, contribuindo para a renovação celular e prevenção de doenças relacionadas à idade.

7. ❤️ Melhoria na Função Cardiovascular: Reduz fatores de risco, promovendo um coração mais saudável e resistente ao envelhecimento.

8. 🛡️ Resistência ao Estresse: Melhora a resistência ao estresse celular, fortalecendo células contra danos oxidativos associados ao envelhecimento.

9. 💪 Manutenção da Massa Muscular: Preserva massa muscular, crucial para manter mobilidade e funcionalidade física durante o envelhecimento.

10. 🧘 Promoção da Saúde Mental: Além dos benefícios físicos, associado à redução do estresse oxidativo no cérebro, contribuindo para uma mente mais aguçada ao longo do tempo.

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