Meu corpo está envelhecendo mais rápido do que deveria?

Caminhada lenta. Se o seu ritmo de caminhada diminuir enquanto você está na casa dos 40 anos, pode ser um sinal de que você está envelhecendo mais rápido do que o normal. 

Caminhar é um dos exercícios mais fáceis e melhores que você pode fazer. Para iniciar um programa de caminhada, comece com 5 minutos por dia e acumule até 30 minutos. 

Tente trabalhar até 100 etapas por minuto. (Para acompanhar isso, conte seus passos por 10 segundos e multiplique por seis.) 

Para facilitar, use sapatos de caminhada de apoio e ande com um amigo.

Pontos Marrons 

As manchas marrons do sol costumam aparecer no rosto, mãos e braços. 

Eles são comuns, especialmente para pessoas com mais de 50 anos. 

A maioria é inofensiva e causada por anos de exposição ao sol.

Consulte o seu médico se eles:

• São pretos
• Mudar de forma
• Sangrar

Tenha uma proteção forte

Use protetor solar e cubra-o ao sol para ajudar a evitá-los. Evite estar ao ar livre entre as 10 e as 14 horas, quando o sol estiver mais forte.

Problemas de memória

Pequenas alterações de memória acompanham o envelhecimento e podem começar já aos 40 anos. 

Pode levar mais tempo para você lembrar nomes ou fatos, ou lembrar por que você subiu as escadas. 

Mas a maioria dos casos de Alzheimer e outros tipos de demência não ocorrem até depois dos 65 anos. 

E demência não é uma parte normal do envelhecimento. Para ajudar a manter sua mente afiada:

• Comer saudável
• Mantenha-se socialmente ativo.
• Exercício
• foto de dor nas articulações

Rigidez nas Articulações

Nem todo mundo fica rígido quando envelhece. Mas suas chances de contrair osteoartrite aumentam com a idade. 

Homens tendem a ter sintomas após os 45 anos e mulheres após 55. Não há cura, mas você pode retardar seu progresso. 

Tão pouco quanto uma hora de exercício por semana pode ajudar. Faça flexibilidade, treinamento de força e exercícios aeróbicos. 

Se você é novo no exercício, consulte seu médico primeiro.

Pele seca

Sua pele produz menos óleo à medida que envelhece. 

Pode ficar seco e sem brilho, principalmente se você tiver mais de 40 anos. 

Mas a secura também pode ser causada por coisas que você faz (ou não). Para impedi-lo:

• Tome banhos curtos ou chuveiros com água morna – e não quente -.
• Limpe sua pele suavemente e hidrate bem.
• Beba bastante líquido.
• Não gaste muito tempo no ar seco.
• Se sua pele ainda estiver muito seca e com coceira, consulte um dermatologista para descartar problemas médicos.

Fácil contusões

Isso fica mais comum quando você passa dos 60 anos. Sua pele fica mais fina e perde gordura à medida que envelhece. 

Seus vasos sanguíneos também ficam mais frágeis. Mesmo alguns medicamentos podem levar a mais contusões. 

A maioria das contusões é inofensiva e desaparece por conta própria.

Consulte o seu médico se:

• Você costuma ter muitos hematomas grandes, especialmente no peito, nas costas ou no rosto.
• Você começou a ferir após iniciar um novo medicamento.

Problemas ao subir escadas

Às vezes, é normal ter problemas com as etapas. 

Mas se isso acontece com frequência à medida que você envelhece, pode significar que você terá dificuldades com outras atividades diárias. 

Talvez seja porque você não se exercita regularmente. Se for esse o caso, verifique com seu médico e adicione lentamente a escada à sua rotina. 

Você também pode ter problemas de dor ou equilíbrio, ou pode ser a culpa dos medicamentos. 

Consulte o seu médico para descartar coisas como problemas cardíacos ou artrite.

Cintura grossa

A gordura corporal tende a mudar para a barriga à medida que você envelhece. 

Isto é especialmente verdade para as mulheres após a menopausa. Independentemente da sua idade, uma cintura grossa pode ter problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. 

Os riscos aumentam quando sua cintura é superior a 35 polegadas (88,9 cm), se você é mulher, ou mais de 40, se você é homem. 

Exercícios regulares e uma dieta saudável são as melhores maneiras de manter a cintura alinhada.

Força da mão

Você pode pensar que suas mãos precisam trabalhar mais para abrir um jarro, ou o aperto no volante não é tão firme. 

Sua força de preensão geralmente começa a cair aos 50 anos. 

Você pode manter as mãos fortes jogando argila, espremendo uma bola de estresse ou torcendo a água de uma toalha. 

Se você perder a força de preensão cedo ou repentinamente, pode ser um sinal de artrite, dano nos nervos ou outro problema de saúde.

Problemas de visão

Após completar 40 anos, você provavelmente terá problemas para visualizar as coisas de perto, como ler um menu. 

Chama-se presbiopia. Às vezes, o envelhecimento traz problemas mais sérios, como glaucoma, catarata e degeneração macular. 

Para reduzir seu risco:

• Use óculos de sol que protejam contra a luz UVA e UVB
• Pare de fumar
• Comer saudável
• Exercício

Consulte seu oftalmologista para exames anuais.

Períodos irregulares

Seus períodos geralmente se tornam menos regulares aos 30 e 40 anos. Isso é perimenopausa, o tempo que antecede a menopausa. 

Seu corpo produz menos estrogênio. 

Isso significa que seus períodos podem ser mais leves e mais curtos, ou ocorrem com menos frequência. 

Verifique com seu médico se seus períodos se tornam repentinamente muito diferentes ou dolorosos, especialmente na casa dos 30 anos. 

Pode ser um sinal de menopausa precoce.

O Elixir da Longevidade: Descubra os Inúmeros Benefícios do Jejum Intermitente para um Envelhecimento Saudável

1. Longevidade Aumentada: Jejum intermitente estimula mecanismos celulares de reparo, promovendo um envelhecimento saudável e retardando o processo de envelhecimento.

2. 🧠 Melhoria na Saúde Cerebral: Estudos indicam que o jejum intermitente pode beneficiar o cérebro, promovendo neurogênese e reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer.

3. 🔥 Controle da Inflamação: Reduz a inflamação crônica, chave para prevenir doenças associadas ao envelhecimento prematuro.

4. ⚖️ Metabolismo Aprimorado: Otimiza o metabolismo, queimando gordura e regulando os níveis de glicose, contribuindo para controle de peso e prevenção do diabetes tipo 2.

5. 🚀 Aumento na Produção de HGH: Estimula a produção do hormônio do crescimento humano, essencial para regeneração celular e saúde metabólica.

6. ♻️ Desintoxicação Celular: Autofagia durante o jejum remove resíduos celulares, contribuindo para a renovação celular e prevenção de doenças relacionadas à idade.

7. ❤️ Melhoria na Função Cardiovascular: Reduz fatores de risco, promovendo um coração mais saudável e resistente ao envelhecimento.

8. 🛡️ Resistência ao Estresse: Melhora a resistência ao estresse celular, fortalecendo células contra danos oxidativos associados ao envelhecimento.

9. 💪 Manutenção da Massa Muscular: Preserva massa muscular, crucial para manter mobilidade e funcionalidade física durante o envelhecimento.

10. 🧘 Promoção da Saúde Mental: Além dos benefícios físicos, associado à redução do estresse oxidativo no cérebro, contribuindo para uma mente mais aguçada ao longo do tempo.

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