Cãibras e espasmos musculares.

Existem três tipos, de músculos em seu corpo. O músculo cardíaco constitui o seu coração. As células musculares lisas revestem os vasos sanguíneos, o trato gastrointestinal e certos órgãos.

Os músculos esqueléticos se prendem aos ossos e são usados  para movimentos voluntários do corpo. Os espasmos musculares ocorrem quando um músculo esquelético se contrai e não relaxa. Os espasmos musculares são fortes e involuntários.

Um espasmo muscular prolongado é denominado cãibra muscular. Os músculos das pernas, especialmente o quadríceps (coxa), isquiotibiais (parte posterior da coxa) e gastrocnêmio (panturrilhas), são mais propensos a ter câimbras, mas qualquer músculo esquelético do corpo pode sofrer câimbras.  

O que causa cãibras musculares?

Existem muitas causas potenciais para cãibras musculares, incluindo esforço físico em climas quentes, esforço excessivo, desidratação, desequilíbrio eletrolítico e descondicionamento físico.

Muitas vezes, as cãibras musculares não são motivo de alarme; no entanto, em outras ocasiões, as cãibras musculares podem indicar um problema subjacente mais sério, como cirrose hepática, aterosclerose, ELA, distúrbios da tireoide ou um problema, ou problema na coluna, ou nos nervos espinhais. Certos medicamentos e suplementos podem estar associados a cãibras musculares.

Sinais e sintomas de cãibras musculares

Cãibras musculares podem variar de um incômodo leve a incapacitante e extremamente doloroso. O músculo com cãibra pode estar visivelmente distorcido ou parecer nodoso.

Os espasmos podem ser evidentes. A área da cãibra muscular pode ser firme ao toque. Algumas cãibras musculares duram apenas alguns segundos, enquanto outras podem durar 15 minutos ou mais.

Medicamentos que causam cãibras musculares.

Medicamentos para hipertensão, insulina, pílulas anticoncepcionais, medicamentos para baixar o colesterol e certos tipos, de medicamentos para asma (beta-agonistas) podem causar cãibras musculares.

Esses medicamentos causam cólicas por vários mecanismos. Eles podem interferir nos níveis de eletrólitos, contribuir para a degradação do tecido muscular ou interferir no fluxo sanguíneo. Relate cãibras musculares relacionadas a medicamentos ao seu médico.

Cãibras musculares à noite.

Cãibras musculares noturnas, especialmente nas panturrilhas, são muito comuns e afetam até 60% dos adultos. As mulheres são mais propensas a sofrer de cãibras noturnas nas pernas do que os homens.

Eles também são mais comuns com a idade e contribuem para a insônia. Acredita-se que a fadiga muscular e a disfunção nervosa contribuam para as cãibras noturnas nas pernas.

O manejo de cãibras noturnas nas pernas pode incluir alongamento, massagem e tratamento de quaisquer distúrbios subjacentes que contribuam para a condição.

Cãibras musculares durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas têm cãibras musculares, especialmente nas pernas e à noite. Os níveis de fluidos e eletrólitos no corpo flutuam durante a gravidez, o que pode contribuir para cãibras nas pernas. O aumento da pressão sobre os nervos pélvicos também pode desempenhar um papel.

Remédios e tratamento para cãibras musculares

A grande, maioria das cãibras nas pernas desaparece por conta própria em poucos minutos, sem tratamento. Assim que surgir uma cãibra muscular, pare de fazer a atividade que a precipitou.

Alongar e massagear a área pode ajudar a aliviar as cãibras musculares. Aplique calor para ajudar a relaxar um músculo contraído.

Uma compressa fria e medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) ajudam a aliviar a dor. Sempre consulte um médico se as cãibras musculares forem graves ou se ocorrerem com frequência.

Medicamentos para tratar cãibras musculares.

Medicamentos para dor, relaxantes musculares e anticonvulsivantes podem ser usados  para tratar cãibras musculares. É melhor usar intervenções no estilo de vida, como hidratação, alongamento e aplicação de calor e frio para tratar cãibras musculares, mas a medicação pode ser útil quando outras estratégias são ineficazes.

Sintomas musculares e ansiedade

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode incluir sintomas como dores musculares, tensão muscular e espasmos. A ansiedade costuma ser acompanhada por outros sintomas corporais, como fadiga, sudorese, náusea e falta de ar.

Prevenção de cãibras musculares

As estratégias para reduzir o risco de cãibras musculares incluem várias rotinas de exercícios, manter-se bem hidratado e alongar-se.

Aqueça-se correndo ou caminhando em um ritmo acelerado antes de alongar as panturrilhas, tendões da coxa e quadríceps. Manter bons níveis de eletrólitos também ajuda.

O sódio e o potássio são perdidos durante o exercício, especialmente no calor e com a transpiração excessiva. As bebidas esportivas podem ajudar a repor o sódio e o potássio.

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