Alimentos proibidos nas dietas para emagrecer?

Os piores alimentos para uma dieta de perda peso. Se você seguir uma dieta para perder peso, descobriremos quais são os piores alimentos para seu teor de gordura e açúcar.

Ao seguir uma dieta para emagrecer, é imprescindível e imprescindível sempre ter em mente quais alimentos são os mais adequados e quais não são.  Visto que escolher alimentos ricos em gordura e carboidratos simples não é a mesma coisa do que comer alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos, que primeiro têm um teor de gordura adequado.

Por outro lado, mesmo seguindo uma dieta para perder peso, não é a mesma coisa consumir alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​(como o azeite de oliva e seu alto teor de ácidos graxos saudáveis) do que aqueles que fornecem apenas gorduras saturadas e gorduras trans.

Os piores alimentos que você pode comer se seguir uma dieta.

Na verdade, como muitos cientistas alertam, a ingestão de 5 gramas de gordura trans por dia aumenta o risco de ataque cardíaco em 25%. Por isso, é imprescindível saber o que comemos em todos os momentos, para optar sempre por uma alimentação equilibrada e variada, mas sobretudo para ser o mais saudável possível.

Assim, por exemplo, quando seguimos uma dieta de emagrecimento, não há dúvida de que os melhores alimentos que podemos consumir quando estamos seguindo uma dieta de emagrecimento são todos aqueles sendo saudáveis, com baixo teor de gordura e ricos, porém, em nutrientes ideais para o bom funcionamento do nosso corpo.

Mas há uma série de alimentos que podemos considerar “proibidos” para perder peso. Qual? Aqueles que, fundamentalmente, são ricos em gordura e açúcar, que fornecem apenas calorias vazias.

Lista de alimentos proibidos em dietas para perda de peso.

Produtos de padaria, pastel e biscoitos

A chamada padaria industrial, entre a qual encontramos pãezinhos recheados com creme ou cacau, croissants, biscoitos… tende a ser muito rica em gorduras trans, que se formam durante o processo de endurecimento industrial que converte o óleo vegetal líquido em muito mais gordura sólida e untuosa.

Por esta razão, esses tipos de produtos não são recomendados não apenas em dietas para emagrecer, mas em nossa dieta diária, e só devemos consumi-los muito ocasionalmente.

Por quê? Muito simples: são menos saudáveis, infelizmente tendem a ser os mais comuns, e tendem a aumentar o colesterol LDL (também conhecido como mau) e diminuir o colesterol HDL (ou bom).

Cereais açucarados para o café da manhã.

Hoje encontramos nos supermercados uma grande variedade de cereais matinais comercializados como adequados do ponto de vista nutricional, pois diversas vitaminas e minerais foram adicionados à sua composição, principalmente voltados ao consumo infantil.

Mas têm uma desvantagem muito séria: são extremamente ricos em açúcares, pelo que não só não são adequados para dietas de emagrecimento, mas também para as próprias dietas infantis.

Isso significa que eles têm um alto índice glicêmico, o que pode causar sérios efeitos sobre a função de nossos rins, aumentando o risco de diabetes.

Salgadinhos, batatas e frituras

Normalmente é muito comum levar um saco de batata frita à praia ou à piscina, pois pensamos que um aperitivo deste tipo não nos fará mal, mesmo quando seguimos uma dieta de emagrecimento.

Embora seja verdade que fazê-lo muito ocasionalmente não é um problema, a realidade é que as batatas fritas contêm uma substância cancerígena, conhecida pelo nome de glicidamida, que também encontramos em outros alimentos fritos a altas temperaturas. A isso devemos adicionar seu conteúdo muito alto em gordura saturada, portanto, em calorias.

Outras comidas

Além dos alimentos indicados acima, existem também outros que não são muito aconselháveis ​​se seguir uma dieta de emagrecimento.

São eles: grãos não inteiros (porque são ricos em carboidratos simples), sorvetes, açúcar branco, bebidas açucaradas (como sucos de frutas e refrigerantes) e bebidas alcoólicas.

Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!

1. Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.

2. Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.

3. Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.

4. Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.

5. Mexa-se a Cada Dia! 🏋️‍♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!

6. Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.

7. Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.

8. Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.

9. Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.

10. Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!

Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!

👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.

💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.

🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.

👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨

Fontes

Entre em contato