Benefícios do Boro Suplementar + Sinais de Deficiência

Alguns nutricionistas o chamam ultra-oligoelemento: um nutriente que afeta seu corpo e sua saúde, mesmo em quantidades minúsculas. Esta postagem apresentará uma visão geral dos resultados dos efeitos positivos associados ao uso de suplementos de boro ou da ingestão de boro na dieta, bem como os possíveis efeitos colaterais.

O que é boro?

O boro é um elemento metaloide com número atômico 5. É relativamente raro e nunca aparece na Terra em sua forma pura. Em vez disso, o boro é encontrado em compostos como bórax, ácido bórico, kernita, ulexita e colemanita.

Muitos nutricionistas não o consideram um nutriente essencial (embora seja essencial para o crescimento e afete positivamente a saúde) porque não tem uma “função bioquímica definida”. Pesquisas recentes descobriram que o boro é importante para a função imunológica, saúde óssea, saúde cerebral e produção de hormônios, mas não há ingestão recomendada. 

Deficiência de boro.

A deficiência de qualquer nutriente importante pode causar problemas de saúde, e esses problemas podem nos ajudar a entender a função normal do nutriente. Como não há ingestão oficial de boro recomendada, é difícil identificar ou atribuir sintomas à deficiência de boro.

De acordo com alguns pesquisadores, a deficiência de boro pode causar problemas no desenvolvimento, crescimento e cicatrização óssea. Quando as pessoas não têm boro suficiente, suas células ósseas não conseguem formar um novo tecido ósseo adequadamente, o que pode levar a doenças ósseas como osteoporose e raquitismo.

Muitos dos sintomas da deficiência de boro estão alinhados com os da deficiência de vitamina D. Esta sobreposição sugere que o boro pode interagir com o sistema esquelético através do metabolismo da vitamina D.

Genética

O metabolismo do boro parece variar entre as famílias: de acordo com uma análise, os parentes tendem a ter níveis muito mais semelhantes de boro no sangue do que indivíduos não aparentados. No entanto, eles também tendem a viver em ambientes semelhantes, com quantidades semelhantes de boro em suas dietas. Os pesquisadores ainda não identificaram os genes que controlam o metabolismo do boro.

Funções Metabólicas do Boro

Os pesquisadores estão investigando o papel do boro como um elemento ultratrace e como ele contribui para a saúde humana. As evidências sugerem que o boro é importante para as funções a seguir, mas não são necessariamente bases para suplementar com boro. Converse com seu médico ou nutricionista para determinar se sua dieta pode ser deficiente e se os suplementos ou mudanças na dieta podem ser apropriados por esse motivo.

1) Saúde Óssea

O boro previne a quebra da vitamina D e aumenta a quantidade de vitamina D disponível no corpo. Como a vitamina D é essencial para a saúde do esqueleto, o boro também é importante para manter os ossos fortes.

Um estudo descobriu que os ossos das pessoas que tomavam suplementos de boro eram muito mais resistentes a cortes do que os das pessoas que não tomavam suplementos. Os suplementos de boro também aumentaram a densidade mineral dos ossos das atletas do sexo feminino.

Em mulheres na pós-menopausa, os suplementos de boro reduziram a perda de cálcio e reduziram a taxa de osteoporose.

2) Cicatrização de feridas

O boro parece ser importante para a cicatrização de feridas. Pode participar da produção de proteínas fibrosas como colágeno e outros compostos que ajudam a reparar danos à pele, ossos e outros tecidos.

Um gel contendo boro está sendo investigado na cura de úlceras do pé diabético. O gel matou micróbios como leveduras e fungos e acelerou significativamente o processo de reparo de feridas e crescimento de tecido em um ambiente de laboratório.

O boro também induz o crescimento de glóbulos brancos comedores de bactérias, chamados fagócitos. Essas células ajudam a combater infecções e matar patógenos.

Animais alimentados com dietas ricas em boro tiveram cicatrização de feridas mais rápida e de melhor qualidade.

3) Hormônios sexuais

A testosterona e o estrogênio são considerados os dois hormônios sexuais mais importantes. Eles são frequentemente chamados hormônios sexuais masculinos e femininos, respectivamente, embora cada um tenha muitas funções em homens e mulheres.

O boro pode afetar a quantidade e o efeito da testosterona e do estrogênio no corpo humano. Também pode ter um efeito menor sobre um terceiro hormônio chamado FSH.

Testosterona

A testosterona, o “hormônio sexual masculino”, tem uma lista aparentemente interminável de funções. Ele determina o sexo de um bebê no útero. Isso leva à puberdade nos meninos. É um esteroide que constrói músculos. Ele coordena o impulso sexual. Além disso, melhora a memória e a cognição — e muito mais.

A baixa testosterona é muito mais séria nos homens do que nas mulheres, principalmente porque os homens têm níveis mais altos de testosterona por padrão. A baixa testosterona pode causar fraqueza, fadiga, depressão, disfunção sexual, diminuição da massa muscular, anemia, doença óssea, perda de cabelo facial e corporal e insônia.

Após uma semana de suplementos diários de boro, oito homens saudáveis ​​aumentaram significativamente a testosterona no sangue. Conforme os autores, o boro pode desativar uma proteína chamada globulina ligadora do hormônio sexual (SHBG), que foi significativamente menor nesses homens apenas seis horas após seu primeiro suplemento de boro.

Os suplementos de boro também aumentaram significativamente a testosterona em mulheres na pós-menopausa. Esse efeito foi mais dramático quando as dietas das mulheres eram pobres em magnésio. A testosterona é algumas vezes usada para tratar a disfunção sexual em mulheres após a menopausa, mas somente se essas mulheres também tiverem níveis suficientemente altos de estrogênio.

Estrogênio

O estrogênio, o “hormônio sexual feminino”, é vital para homens e mulheres, embora os níveis de estrogênio sejam muito mais elevados nas mulheres. O estrogênio estimula a puberdade nas meninas e determina o comportamento sexual das mulheres. Nos homens, o estrogênio é importante para o desenvolvimento sexual e espermatozoides saudáveis.

O estrogênio também mantém a função cerebral, controla o apetite e apoia a saúde da glândula tireoide, ossos e pele.

Níveis anormalmente altos ou baixos de estrogênio podem causar problemas de saúde. O estrogênio alto pode aumentar o risco de câncer ou derrame; estrogênio baixo, especialmente em mulheres, pode causar problemas de memória, ciclos menstruais irregulares, doenças ósseas e depressão.

Após a menopausa, os níveis de estrogênio caem drasticamente. Como resultado, as mulheres são suscetíveis a muitos dos riscos acima durante este período de suas vidas.

O boro pode ou não interagir diretamente (e aumentar) os níveis de estrogênio. Um estudo com mulheres na pós-menopausa mostrou um aumento significativo de estrogênio no sangue, enquanto outros estudos mostraram diminuição do estrogênio após a suplementação de boro.

Em vez de agir diretamente sobre o estrogênio, o boro pode aumentar a sensibilidade do corpo ao estrogênio. Ele pode se ligar e aumentar um tipo, de receptor de estrogênio denominado receptor beta de estrogênio, ou ER-β. ER-β é importante para a saúde do útero, sistema imunológico, intestino, pulmões e próstata, e pode ajudar o corpo a combater o câncer.

Hormônio Folículo Estimulante

O hormônio folículo estimulante, também chamado FSH, é importante para o desenvolvimento e função sexual porque desencadeia o crescimento de óvulos e espermatozoides.

Tanto os níveis altos quanto os baixos de FSH podem causar problemas de saúde. Doenças e condições que apresentam baixo FSH incluem síndrome do ovário policístico (SOP), hipopituitarismo e hiperprolactinemia.

Evidências limitadas sugerem que o boro pode aumentar o FSH. No entanto, isso só foi estudado em ratos expostos a níveis tóxicos de boro. Os ratos também perderam a função dos órgãos sexuais e desenvolveram diminuição da fertilidade.

4) Saúde do cérebro

Quando o boro é deficiente em animais e pessoas, a atividade cerebral diminui. Pessoas com níveis extremamente baixos de boro tinham uma capacidade de atenção mais curta e uma memória de curto prazo mais fraca. Eles também pontuaram mais baixo em testes que medem destreza e coordenação.

Essas mudanças na atividade cerebral são semelhantes às causadas por desnutrição e envenenamento por metais pesados.

O boro é, sem dúvida, importante para um cérebro saudável. Alguns pesquisadores recomendaram suplementos de boro para aqueles que podem ser deficientes.

Possíveis benefícios da alta ingestão de boro

Alguns estudos clínicos sugerem que a ingestão elevada de boro pode trazer certos benefícios à saúde, mas são necessárias mais pesquisas para determinar exatamente quando a suplementação é apropriada. Converse com seu médico ou nutricionista para determinar se sua dieta pode ser deficiente e se os suplementos ou mudanças na dieta podem ser apropriados por esse motivo.

5) Artrite

As taxas estimadas de artrite foram negativamente correlacionadas com o boro da dieta. Em áreas do mundo onde a ingestão de boro é de 1 miligrama ou menos por dia, as taxas de artrite variam de 20 a 70%. Em áreas do mundo onde a ingestão de boro é de 3 a 10 miligramas, as taxas de artrite variam de 0 a 10%.

Pessoas com artrite também têm concentrações mais baixas de boro em suas articulações do que pessoas sem artrite.

Em um estudo com vinte pessoas com artrite, metade relatou melhora dos sintomas com um suplemento de boro de 6 mg / dia. Apenas 10% das pessoas que receberam placebo relataram melhorias.

6) Pedras nos rins

Os cálculos renais são sólidos cristalizados que se formam nos rins. Se ficarem muito grandes, podem causar fortes dores, vômitos e urina com sangue. Em combinação com antioxidantes, hidratação e dieta, o boro pode ajudar a eliminar os cálculos renais.

10 mg / dia aumentou a taxa de excreção de pedra nos rins em um pequeno ensaio em humanos. Aqueles que tomaram suplementos de boro também sentiram menos dor quando a pedra passou.

Boro na Medicina

O boro também se mostrou útil para certas aplicações médicas e vias de pesquisa. Observe que as aplicações nesta seção não têm absolutamente nenhuma relação com o boro como suplemento ou mesmo como nutriente. Não tente aplicar nenhuma dessas terapias sem a supervisão de um médico.

Ácido bórico para infecções de fermento

O fermento costuma fazer parte da flora vaginal; ou seja, sua presença na vagina é normal e não causará problemas na maioria das vezes. Às vezes, porém, a levedura cresce muito e muito rápido. Isso resulta em uma infecção por fungos, também chamada candidíase vaginal.

O ácido bórico é às vezes usado para infecções vaginais por fungos. É colocado diretamente na vagina como um supositório, onde mata o fermento e previne novas infecções.

No entanto, o ácido bórico foi amplamente substituído por medicamentos e remédios mais seguros e eficazes para infecções vaginais por fungos. Converse com seu médico sobre as alternativas antes de tentar usar um supositório de ácido bórico.

Além disso, o ácido bórico é venenoso e nunca deve ser engolido. Algumas pessoas que usam supositórios de ácido bórico para tratar infecções por fungos podem sentir dor, inchaço ou secreção.

É importante ressaltar que os suplementos regulares de boro não contêm ácido bórico. Como resultado, eles não terão nenhum efeito nas infecções vaginais por fungos.

Pesquisa do câncer e avanços no tratamento.

Prevenção

O antígeno específico da próstata, ou PSA, é uma proteína encontrada na próstata humana. Nos estágios iniciais do câncer de próstata, o PSA aumenta a quantidade do fator de crescimento semelhante à insulina 1, ou IGF-1, promotor de tumores na próstata. Suplementos de boro podem diminuir a quantidade de PSA na próstata, sugerindo um possível papel na prevenção do câncer de próstata.

Pesquisas adicionais são necessárias para determinar o papel do boro no desenvolvimento do tumor.

Terapias direcionadas ao boro

Algumas terapias direcionadas e de ponta com boro são usadas para tratar o câncer. No entanto, esses efeitos não se aplicam aos suplementos dietéticos de boro.

Quimioterapia

O bortezomibe é um medicamento quimioterápico que contém boro na forma de ácido borônico. É usado para tratar cânceres raros de glóbulos brancos, como mieloma múltiplo e linfoma de células do manto.

Essa droga interrompe mecanismos importantes nas células e as sensibiliza para a apoptose ou suicídio celular. Ele atua nas proteínas celulares que são muito mais ativas nas células cancerosas do que nas células normais e saudáveis; como resultado, as células cancerosas morrem em taxas muito mais altas do que as células saudáveis.

Como o bortezomibe sensibiliza as células cancerosas à apoptose, ele também pode melhorar a eficácia de outros medicamentos de quimioterapia, como a cisplatina.

Terapia de captura de nêutrons de boro

A terapia de captura de nêutrons de boro, ou BNCT, é um tratamento contra o câncer do século XXI que destrói as células cancerosas sem matar as células saudáveis ​​circundantes. Após a cirurgia para remover o máximo possível do tumor, os médicos administram compostos de boro que têm como alvo as células cancerosas. Em seguida, o paciente recebe um tratamento de radiação que reage com o boro e destrói o tumor.

Este tipo, de tratamento pode até ser usado contra cânceres que não podem ser operados, como tumores cerebrais.

Pesquisa celular sobre envenenamento por metais pesados.

Muitos metais pesados, incluindo arsênico, cádmio, mercúrio e chumbo, são altamente tóxicos e podem causar sérios danos ao DNA de uma pessoa após a exposição. Alguns compostos de boro, como bórax e ácido bórico, preveniram danos ao DNA de metais pesados ​​em estudos baseados em células.

É importante ressaltar, no entanto, que os suplementos dietéticos de boro não produziram esses efeitos.

Como mencionado, o ácido bórico é venenoso. O bórax também pode ter efeitos tóxicos. Nenhum dos dois deve ser ingerido – eles devem ser usados ​​apenas como soluções anti-sépticas.

Alimentos de boro

Muitos alimentos contêm boro suficiente para fazer diferença na sua saúde. Passas, avelãs e damascos secos têm uma das maiores densidades de boro por peso. Alimentos ricos em boro incluem:

• Uvas vermelhas, passas e vinho tinto.
• Amendoim e outras nozes (avelãs, nozes, amêndoas, etc.)
• Muitas frutas, incluindo maçãs, peras, laranjas, damascos e groselhas.
• Feijão, ervilha e lentilha.
• Alguns vegetais, incluindo brócolis.

Muito mais frutas e vegetais contêm quantidades menores de boro. Se você comer uma quantidade significativa desses alimentos, provavelmente não precisará de um suplemento de boro.

Suplemento Dosagem

Suplemento Oral

Os suplementos de boro disponíveis no mercado geralmente vêm em cápsulas ou em gotas líquidas, fornecendo entre 2 e 6 mg de boro por porção, embora 3 mg seja a quantidade mais comum. Lembre-se de que, para se manter seguro, os adultos nunca devem ingerir mais de 20 mg de boro por dia por via oral.

Supositório de ácido bórico.

Para tratar uma infecção vaginal por fungos, as mulheres podem usar um supositório de ácido bórico de 600 mg uma vez por dia. Recomendamos conversar com seu médico antes de usar ácido bórico para tratar uma infecção por fungos.

Segurança e efeitos colaterais

O boro suplementar é provavelmente seguro nas quantidades sugeridas, mesmo para grupos sensíveis, como crianças e mulheres grávidas.

Em suplementos dietéticos, o boro é geralmente derivado de fontes naturais. Algumas formas incluem frutoborato de cálcio, borogluconato de cálcio, citrato de boro ou complexos de boro. Geralmente é combinado em sais com cálcio para obter benefícios sinérgicos para a saúde óssea.

O ácido bórico é venenoso se ingerido e nunca deve ser tomado por via oral. Se você acidentalmente consumir ácido bórico, ligue para o controle de intoxicações e procure atendimento médico imediatamente.

Em adultos, a toxicidade do boro é provavelmente rara devido à facilidade com que é expelido pelo corpo.

Toxicidade de boro

A maioria dos exemplos de toxicidade do boro envolveu um composto de boro, como ácido bórico ou bórax. Estes não são encontrados em suplementos dietéticos de boro.

Embora o envenenamento por ácido bórico seja raro agora, já foi um risco sério para crianças. Ainda na década de 1980, os bebês ingeriam ácido bórico ou bórax na fórmula, ou para aliviar a dor da dentição. Alguns desses bebês sofreram convulsões e se recuperaram; outros morreram. O ácido bórico é muito mais perigoso para as crianças do que para os adultos.

Em estudos com ratos, doses extremamente altas de boro ou ácido bórico causaram desequilíbrios hormonais e perda de fertilidade em machos. Certifique-se de não exceder o limite superior diário de 20 mg.

Interação tireoidiana

Existem algumas evidências de que o boro pode interferir na glândula tireoide.

O boro pode competir com o iodo na tireoide, reduzindo a função da glândula. Quando a função da glândula tireoide é reduzida, ela cresce para compensar. Com o tempo, esse crescimento forma um bócio. O boro, em casos raros e em grandes quantidades, pode contribuir para o bócio.

Bórax em alimentos.

O bórax é usado como conservante e aditivo alimentar há mais de um século. Apesar de ter sido proibido em muitos países, o bórax ainda é usado em outros para melhorar a textura e a aparência do caviar, macarrão e outros alimentos pastosos ou pegajosos. O bórax é tóxico para os rins, cérebro e sistema reprodutivo; também pode danificar o DNA e causar câncer.

Evite todo e qualquer alimento que possa conter bórax. Observe as iniciais E285: esse é o código para o bórax como um aditivo alimentar.

Vitamina D

Boro impede o colapso de vitamina D. Dessa forma, aumenta a quantidade de tempo que cada molécula de vitamina D fica no sangue e, consequentemente, a quantidade total de vitamina D disponível para o seu corpo.

A maioria das pessoas tem que se preocupar mais com a deficiência de vitamina D do que com a toxicidade da vitamina D, mas muito de uma coisa boa pode ser perigoso.

A suplementação com vitamina D em excesso pode causar náuseas, vômitos, diarreia, prisão de ventre, dores nos ossos, batimento cardíaco irregular e outros sintomas. Sempre faça sua pesquisa antes de suplementar; evite tomar muita vitamina D e boro, especialmente juntos.

Para encontrar o equilíbrio ideal de vitamina D e boro, converse com seu médico ou nutricionista.

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