Sinais de um intestino doentio e o que fazer?
Após identificar o que procurar, você pode formular um plano para voltar ao normal.
Dizem que o intestino é o segundo cérebro do corpo — e quando você tem um intestino doentio, pode afetar o seu corpo inteiro. Para entender por que isso acontece, é útil primeiro saber como um intestino funcionando corretamente deve funcionar.
Sinais de boa saúde intestinal.
Seu trato gastrointestinal começa com a boca e termina com o ânus. Seu trabalho é absorver alimentos, digeri-los, absorver nutrientes e expulsar os resíduos restantes. Mas como você sabe se está funcionando?
Um intestino saudável geralmente está funcionando corretamente quando você tem uma evacuação de uma a duas vezes por dia, bem formada e fácil de passar.
Esses movimentos intestinais diários devem estar livres de sintomas como diarreia, constipação e fezes soltas.
Outros sinais de um intestino saudável incluem estar livre de sintomas retais, como hemorroidas e sintomas abdominais, como gases, inchaço e dor abdominal.
Em outras palavras, o intestino simplesmente funciona. Com um sistema digestivo saudável, você não reage a alimentos ou insumos externos, como estresse ou fatores ambientais.
Você também tem menos suscetibilidade a doenças como doenças de pele, doenças auto-imunes, respostas inflamatórias e outros problemas de saúde.
Sinais comuns de um intestino doentio
Um intestino prejudicial pode estar ligado a vários sintomas em todo o corpo, incluindo:
Desconforto estomacal
Se o estômago estiver frequentemente perturbado por sintomas como gases, inchaço, diarreia, constipação e dor abdominal, esses podem ser sinais da síndrome do intestino irritável (SII), uma condição comum que afeta o intestino grosso.
Uma revisão de 2018 sugeriu que desequilíbrios nas bactérias intestinais, chamadas disbiose, podem desempenhar um papel no desenvolvimento de IBS para algumas pessoas.
Fadiga
Um estudo de 2017 descobriu que pessoas com síndrome de fadiga crônica podem ter desequilíbrios no microbioma intestinal, que consiste em bactérias, microorganismos, fungos e vírus presentes no trato gastrointestinal.
Os pesquisadores também descobriram que quase metade das pessoas com fadiga também tinham IBS.
Desejos de comer
Comer muito açúcar pode levar a uma abundância de bactérias “ruins” no intestino e na disbiose. Pesquisa publicada em agosto de 2014 sugeriu que uma maneira de mudar seus hábitos alimentares é alterando o que está presente no microbioma.
Alterações não intencionais do peso
A pesquisa encontrou diferenças nos microbiomas intestinais de pessoas magras e obesas.
Um estudo julho de 2016 sugeriu que uma dieta ao estilo ocidental rica em gorduras e carboidratos refinados pode promover bactérias intestinais ligadas à obesidade.
Irritação da pele
A pesquisa também mostrou uma ligação entre um intestino prejudicial e problemas de pele como acne, psoríase e eczema.
Uma revisão de 2018 afirmou que o microbioma intestinal influencia a pele através de mecanismos imunológicos complexos e que probióticos e prebióticos podem ajudar a equilibrar o intestino e, assim, prevenir ou tratar esses problemas inflamatórios da pele.
Alergias
Outra revisão de 2018 descobriu que um intestino prejudicial pode desempenhar um papel complexo em condições alérgicas, incluindo alergias respiratórias, alergias alimentares e alergias de pele.
Assim, o microbioma intestinal pode influenciar a nutrição, a pele e até os pulmões.
Condições auto-imunes
Um estudo afirmou que uma bactéria intestinal específica, chamada Bacteroides fragilis, produz uma proteína que pode desencadear o aparecimento de condições auto-imunes como artrite reumatoide, colite ulcerativa e esclerose múltipla.
Problemas de humor
Existe uma ligação bem documentada entre o intestino e o cérebro, e a influência do intestino também pode se estender ao seu humor.
Uma revisão de 2017 descobriu que distúrbios intestinais e inflamação no sistema nervoso central podem ser causas potenciais de ansiedade e depressão, e que probióticos podem ajudar a tratar essas condições.
Enxaqueca
Uma revisão de 2020 descobriu que, embora o link não seja totalmente claro, a conexão intestino-cérebro também pode afetar a enxaqueca.
A revisão constatou que também há um vínculo entre enxaquecas e outras condições relacionadas à saúde intestinal, incluindo IBS.
Se você tiver algum desses sintomas, é melhor consultar um médico para determinar se seus sintomas são causados por um intestino prejudicial ou por outros fatores.
A partir daí, você também pode querer visitar um médico naturopata especializado em saúde intestinal.
Um naturopata pode optar por colocá-lo em uma dieta especializada ou realizar testes para verificar se você possui gatilhos e sensibilidades alimentares que podem estar causando um desequilíbrio no intestino.
O primeiro passo para curar o intestino é identificar e remover os alimentos prejudiciais. Se você parar de comer o alimento que está afetando o revestimento do intestino, isso pode dar uma folga ao trato gastrointestinal e dar a chance de curar.
Um naturopata também pode ajudar a identificar se você tem crescimento bacteriano, levedura ou parasitas que estão afetando sua saúde intestinal.
A partir daí, um naturopata provavelmente recomendará alimentos e suplementos personalizados que podem ajudar a reparar seu intestino, incluindo probióticos, prebióticos, enzimas, glutamina, óleo de peixe e muito mais.
Abordar seus hábitos de vida também pode ajudar.
Equilibrar outros aspectos da saúde pode restaurar seu intestino para o funcionamento ideal. Por exemplo, é incrível o quanto o estresse desempenha um papel na digestão e no sono.
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