9 Benefícios incríveis do suplemento de alho?

Você pode comer alho cozido quase diariamente em sua comida, mas você sabia que o alho cru contém compostos ativos que podem ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável?

O alho era usado como remédio na antiguidade e até mesmo dado aos atletas olímpicos originais na Grécia para melhorar seu desempenho físico. Pesquisas modernas comprovaram a ciência por trás do uso do alho para melhorar a função imunológica, reduzir a pressão arterial e o colesterol, retardar o declínio cognitivo, prevenir o câncer e muito mais.

O alho cru é fácil de incorporar à sua dieta, especialmente se você adora a acidez que ele contém; mas se você não gosta de comê-lo cru, pode obter os benefícios do alho diariamente tomando um suplemento.

Existem diferentes tipos de suplementos de alho lá fora, sendo alguns mais eficazes do que outros. Neste artigo, analisaremos as distinções entre eles e os vários benefícios que oferecem.

Quais são os benefícios para a saúde do alho?

1. Age como um antibiótico natural

Historicamente, o alho era usado na medicina popular para curar uma ampla gama de doenças, desde vermes intestinais até infecções de ouvido. Ele era usado como um antibiótico natural antes da invenção dos antibióticos modernos, e estudos recentes mostram que o alho pode matar cepas de bactérias resistentes a antibióticos.

Como também mata fungos, você pode usá-lo para combater o crescimento excessivo de Candida, tratar infecções por fungos, curar o pé de atleta e muito mais. Também mata vírus que ajudam a combater resfriados, o vírus HPV (pense na verruga plantar) e o herpes simplex (pense em herpes labial).

2. Combate o envelhecimento

O alho em sua forma crua é uma rica fonte de antioxidantes que lutam contra o envelhecimento e as doenças, neutralizando os radicais livres. Quando os radicais livres dominam o corpo, eles causam danos celulares e envelhecimento acelerado. Ao ingerir uma dose diária de alho, você pode garantir que está ajudando seu corpo a combater os radicais livres.

3. Aumenta o seu sistema imunológico

O alho também aumenta a função imunológica, estimulando a produção de glóbulos brancos que combatem as infecções. Na verdade, o extrato de alho reduz a duração e a gravidade dos resfriados comuns. Também afasta doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a demência, e protege a saúde dos ossos.

4. Fornece nutrientes essenciais

O alho é uma excelente fonte de manganês, fósforo, cobre, cálcio, magnésio, selênio e outros minerais essenciais. O alho também aumenta a absorção de ferro e zinco pelo corpo com seus compostos de enxofre.

5. Melhora o desempenho atlético

O alho melhora a função do sistema cardiovascular e afina o sangue para que mais oxigênio e nutrientes possam ser fornecidos aos músculos durante o uso.

6. Protege contra o câncer

Os compostos ativos do alho demonstraram ter ações anticancerígenas que podem ajudar na prevenção do câncer.

7. Reduz o risco de doença cardíaca

Com sua capacidade de reduzir a pressão arterial e o colesterol, o alho pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

8. Ajuda na perda de peso

Ao aumentar o metabolismo da gordura e suprimir o apetite, o alho pode ajudar nos esforços para perder peso.

9. Melhora a saúde do fígado

O alho também reduz a deposição de gordura no fígado, o que ajuda a prevenir a doença hepática gordurosa não alcoólica. Finalmente, o alho tem habilidades desintoxicantes que elimina metais pesados ​​do corpo.

Um suplemento de alho tem muitos benefícios para a saúde

Benefícios do alho para homens

A pesquisa mostra que uma maior ingestão de alho em homens está associada a uma melhor saúde da próstata. Conforme os homens envelhecem, muitos apresentam aumento da próstata ou hiperplasia benigna da próstata (BPH). Em um estudo, os homens que comeram mais alho tiveram um risco 28% menor de BPH do que os homens que evitaram o alho.

Benefícios do alho para mulheres

Infelizmente, 1 em cada 8 mulheres desenvolve câncer de mama ao longo da vida. Estudos em tubos de ensaio mostraram que o alho contém ações anticâncer que são eficazes contra as células do câncer de mama.

Um composto do alho cru chamado alicina pode induzir a apoptose nas células do câncer de mama. Em outras palavras, isso os mata. Ao matar as células cancerosas antes que o câncer se desenvolva ou se espalhe, o alho cru tomado regularmente pode ajudar na prevenção do câncer em mulheres.

A alicina pode ser encontrada em comprimidos de alho, óleo de alho e extrato de alho. No entanto, você também pode encontrar comprimidos de alicina que contêm alicina isolada como um isolado concentrado. A Organização Mundial da Saúde sugere tomar 2 a 5 mg de alicina por dia para ajudar a proteger contra o câncer de mama.

Alho como um afrodisíaco natural

Ao aumentar a circulação sanguínea, o alho atua como um afrodisíaco natural, aumentando a libido e melhorando a função sexual. A alicina do alho aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais ajudando a “acordar” e ativar o desejo sexual.

Curiosamente, um estudo mostrou que as mulheres eram mais atraídas pelo odor corporal dos homens que comiam alho do que dos homens que não o faziam.

Como o alho pode ajudar sua pele

As atividades antimicrobianas do alho o tornam útil no combate à (acne) e a infecções de pele como o pé de atleta. Mesmo tomar alho internamente pode melhorar a acne em sua pele. Como alternativa, aplique óleo de alho no rosto após limpá-lo ou mesmo corte um dente de alho e esfregue-o suavemente sobre uma lesão de acne para matar as bactérias naturalmente.

O alho também combate o envelhecimento da pele neutralizando os radicais livres e aumentando a renovação das células da pele – a velocidade com que a pele cria células.

Um dente de alho cru por dia ou tomar um suplemento de alho pode ajudar a retardar o aparecimento das rugas.

Também reduz estrias e cicatrizes, mesmo quando tomado internamente. A aplicação de óleo de alho também pode efetivamente desbotar as marcas.

Alho para um melhor crescimento do cabelo

A queda de cabelo ocorre tanto em homens quanto em mulheres, e muitos de nós somos suscetíveis a uma ampla gama de causas. O estresse, o acúmulo de radicais livres no corpo e uma dieta pobre são alguns dos fatores que podem contribuir para a queda e o enfraquecimento do cabelo em qualquer idade.

Comer alho cru ou tomar um suplemento de alho pode fornecer os nutrientes de que seu cabelo precisa para florescer, incluindo vitaminas B6, vitamina C, manganês e selênio.

Aplicar óleo de alho no cabelo ou usar uma loção, ou soro para o cabelo que contenha alho como ingrediente ativo reduz a calvície e promove o crescimento do cabelo.

Aumenta a microcirculação do couro cabeludo para que os folículos capilares possam obter o oxigênio e os nutrientes de que precisam do sangue.

A pesquisa também mostra que o alho combate os danos causados ​​pelo calor e pelos raios ultravioleta no cabelo, portanto, aplicar óleo de alho como um condicionador pode ajudar a mantê-lo brilhante, saudável e forte.

A atividade antimicrobiana do alho também combate a caspa, que é geralmente causada pela formação de bactérias nos folículos capilares.

Passe óleo de alho pelo cabelo, do couro cabeludo às pontas, até que seja bem aplicado. Deixe descansar por 30 minutos a uma hora antes de lavar o cabelo.

Alho para perda de peso

Se você está tentando perder peso, tomar um suplemento diário de alho pode ajudar a apoiar seus esforços. Para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que consome.

O alho torna isso mais fácil em ambas as frentes. Ajuda a diminuir a ingestão de calorias, agindo como um inibidor de apetite. Enquanto isso, ele faz você queimar mais calorias, aumentando seu metabolismo e estimulando o processo de queima de gordura do corpo.

O melhor suplemento de alho para pressão alta

O alho é mostrado para reduzir a pressão arterial sistólica, portanto, se você estiver tomando medicamentos para sua pressão arterial, os suplementos de alho podem substituir ou reduzir a sua medicação.

Claro, você vai querer conversar com seu médico antes de interromper a medicação ou começar a tomar pílulas de alho enquanto toma a medicação.

Se você estiver interessado em usar alho para ajudar a normalizar sua pressão arterial, os comprimidos de alicina são a melhor opção de suplemento, pois a alicina é o composto ativo conhecido pelos efeitos de redução da pressão arterial do alho.

Tipos de suplementos de alho

Ao comprar o melhor suplemento de alho para você, você pode rapidamente se surpreender com a variedade de opções disponíveis. Existem muitos suplementos de alho por aí, mas nem todos são igualmente eficazes.

Além disso, o tipo de que você precisa depende de seus objetivos de saúde específicos. Lembre-se de que, independentemente do suplemento de alho que você ingira, ele precisa vir do alho cru para ser eficaz.

Evite suplementos sem odor porque o alho foi normalmente cozido, o que destrói os antioxidantes e compostos ativos. Independentemente do suplemento que você escolher, certifique-se de que ele contém pelo menos 4 mg de alicina por dose, para obter os benefícios de seu componente mais bioativo.

Benefícios dos comprimidos de alho

Comprimidos de alho têm muitos benefícios para a saúde. Tomar pílulas de alho permite que você aproveite os benefícios do alho cru para a saúde, sem a pungência de comer um dente de alho cru.

Além disso, o alho é mais eficaz quando entra no intestino delgado. Quando o alho se quebra no estômago, a alicina nele contida também começa a se decompor. Procure cápsulas com revestimento entérico ao comprar pílulas de alho, porque elas permitem que o alho passe pelo estômago e para o intestino delgado, onde a alicina pode ser melhor absorvida.

Aqui estão opções excelentes para comprimidos de alho:

Benefícios do alho preto

O alho preto é um tipo de alho que apresenta maior concentração de alicina. Ele também tem o dobro do poder antioxidante do alho branco e uma maior concentração de vitaminas e minerais. Por comprimido, as pílulas de alho preto oferecem mais benefícios à saúde em comparação com as pílulas de alho branco, portanto, optar por elas parece uma escolha óbvia.

Óleo de alho

O óleo de alho é uma ótima maneira de obter os benefícios de beleza do alho para sua pele e cabelo. Você também pode tomar óleo de alho internamente como uma tintura. Não confunda óleo de alho com óleo essencial de alho, pois o óleo essencial de alho é uma forma muito mais concentrada de alho e não é uma boa fonte de alicina.

Pó de alho

O alho em pó é feito de alho cru seco e você pode encontrá-lo sozinho como um suplemento, em vez de na forma de comprimido. Infelizmente, a digestão no estômago pode impedir a absorção da alicina deste pó quando não está contido em uma cápsula com revestimento entérico.

Alho em conserva

É difícil comer alho cru devido a sua pungência, mas o alho em conserva o torna muito mais agradável. Embora o alho em conserva permita que ele permaneça cru, infelizmente, a alicina passa para o vinagre durante o processo de decapagem. No entanto, muitos dos nutrientes do alho permanecem intactos.

Benefícios de alho fermentado

Em alguns alimentos, as propriedades bioativas são aumentadas pela fermentação. Esse é o caso do alho, em grande. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o alho fermentado tinha mais de 10 vezes o poder antioxidante do alho cru não fermentado. A fermentação do alho também torna seus nutrientes mais absorvíveis.

Surpreendentemente, a fermentação também aumenta a concentração do composto mais benéfico do alho, a alicina. Para fermentar o alho, encha uma jarra de vidro com dentes de alho descascados ou com casca, adicione uma colher de sopa de sal marinho e encha a jarra com água a alguns centímetros do topo. Deixe o frasco descansar por algumas semanas para fermentar.

Benefícios de alho envelhecido

Você pode encontrar alho envelhecido como comprimido ou extrato, e é particularmente útil para melhorar a saúde do coração e a função imunológica.

Dar tempo ao alho para envelhecer em álcool diluído, sem calor, permite que seus nutrientes e compostos bioativos, incluindo alicina, aumentem de concentração. Estudos sobre o extrato de alho envelhecido demonstraram que ele efetivamente reduz o colesterol e a pressão arterial, reduzindo os fatores de risco de aterosclerose, doenças cardíacas e derrame.

O alho envelhecido também elimina mais radicais livres do que o alho não envelhecido, por isso combate mais o envelhecimento.

O envelhecimento do alho torna seu teor de enxofre mais potente, o que o torna útil para desintoxicar a placa arterial e até mesmo metais pesados ​​em seu corpo.

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