Porque fico com o estômago inchado e como resolver?

Ficou com o estômago inchado de novo? Aqui está o motivo REAL

Então aconteceu de novo: você comeu uma refeição bastante inócua, nada muito louco, não exatamente algo realmente remotamente grande, mas agora, agora você sente como se tivesse engolido um elefante. Sua barriga estica na altura da cintura e as pessoas se levantam para lhe oferecer seus lugares, logo eles chamarão a parteira.

Piadas da parteira de lado inchado não são motivo de riso. Não há duas maneiras de fazer isso, um barril grande e apertado de uma barriga é desconfortável e constrangedor, especialmente quando é acompanhado – como costuma acontecer – com outros sintomas de saúde intestinal, como flatulência e cólicas estomacais.

42,7% das pessoas relataram problemas com inchaço.

E embora isso possa ser pouco consolador se você está atualmente cuidando de um inchaço de oito meses – você não é o único que está sofrendo. ‘Inchaço é incrível comum. Isso pode causar um grande desconforto e conforme suas roupas ficam mais apertadas, pode ser angustiante.

Então, quão comum estamos falando? MUITO. Daqueles que responderam à nossa Pesquisa de Saúde do Intestino, 42,7% das pessoas relataram problemas com inchaço, com um infeliz, 15% experimentando inchaço CADA vez que você come. São muitas barrigas inchadas.

Frustrantemente, a maioria de nós não sabe o que está causando o problema. Um problema óbvio é muito gás – embora nem sempre seja esse o problema, e se o culpado for muito gás, o que está causando o gás e o que podemos fazer a respeito?

Causa de inchaço n.º 1: SIBO (pequeno crescimento bacteriano instestinal)

Você costuma ficar com o estômago inchado e não sabe por quê? — Porque fico com o estômago inchado e como resolver Porque fico com o estômago inchado e como resolver Porque fico com o estômago inchado e como resolver

Os sinais SIBO são semelhantes aos sintomas de saúde do intestino do cólon, mas geralmente com a indignidade adicional de arrotar.

Nunca ouviu falar do SIBO? Você pode ficar inchado em diferentes pontos do trato intestinal. ‘Muitas pessoas se concentram no inchaço no intestino, mas agora estamos nos tornando mais conscientes do inchaço no intestino delgado.’

Então, como você sabe se SIBO é o problema? Você verá sintomas semelhantes aos do inchaço intestinal, portanto desconforto, inchaço, gases, diarreia e prisão de ventre, mas geralmente com a indignidade adicional de arrotar.

Então, o que está por trás desse arroto e inchaço? Praticamente a mesma coisa que está por trás do inchaço das cólicas e gases mais abaixo no trato intestinal: um desequilíbrio nas bactérias intestinais. E, porque nossas bactérias estão fora de controle? Isso mesmo, você adivinhou, geralmente se trata de dieta e estilo de vida

“Precisamos de uma grande variedade de frutas e vegetais que se decomponham em prebióticos e alimentem as boas bactérias para ajudá-los a florescer… ‘Recomendamos sete a nove porções de frutas e vegetais por dia. ‘Idealmente, 30-40 frutas e vegetais diferentes durante a semana.’ A maioria das pessoas não come quase essa quantidade.

Qual é a solução?

Muitos profissionais de saúde, incluindo alguns GPs, recomendam a dieta FODMAP, que exclui alimentos tipicamente gasosos como alho, cebola, banana, alcachofra, feijão e leguminosas. Por várias semanas, talvez até vários meses. Antes de reintroduzi-los gradualmente ao longo de várias semanas.

Se o seu SIBO for muito grave, com crescimento excessivo de bactérias negativas, pode ser necessário fazer uma ‘depuração’ usando antimicrobianos à base de plantas, ou pode precisar de antibióticos. Para fazer isso, você precisa consultar um profissional de saúde – seu médico, nutricionista ou naturopata devem ser capazes de ajudar – antes de reabastecer o intestino com bactérias boas usando um probiótico.

Recomenda-se o Lactobacillus Acidophilus NCFM, sendo uma das cepas probióticas mais pesquisadas do mundo, apoiada por mais de 60 publicações científicas.

Outra cepa de bactéria viva útil para uso no SIBO é a Bifidobacterium lactis Bi-07. “Ambas as bactérias residem em um intestino saudável e ambas mostraram apoiar um equilíbrio microbiano saudável em pesquisas.

Causa de inchaço n.º 2: exclusão

Assim como as bactérias “ruins” podem sair do controle no intestino delgado, elas podem se espalhar pelo cólon, causando inchaço ao longo do trato intestinal. É quando você amamenta uma barriga inchada de seis meses (sem o bebê) e contrai na ioga.

Então, como acabamos nesta situação indigna – e francamente dolorosa – o vento aprisionado dói. ‘Certas bactérias e leveduras podem’ expulsar ‘as bactérias benéficas, ‘o que leva ao acúmulo de gases devido à fermentação, à medida que as bactérias ruins se alimentam dos açúcares no intestino.’

Qual é a solução?

Tal como acontece com SIBO, você precisará mudar sua dieta. Se o problema for extremo com excesso de gases, níveis mais altos de dor e desconforto, constipação intermitente e diarreia, seu médico ou profissional de saúde pode recomendar uma dieta FODMAP, embora a maioria das pessoas veja uma melhora com um bom probiótico. A pesquisa mostra que os sintomas intestinais, como gases, respondem aos probióticos.

Em um ensaio clínico triplo-cego randomizado de 2016, voluntários adultos com SII receberam suplementos probióticos contendo Lactobacillus acidophillus NCFM ou placebo diariamente por 12 semanas.

Naqueles com dor abdominal severa a moderada, os sintomas foram reduzidos significativamente em comparação com aqueles que tomaram um placebo.

Uma cepa probiótica bem pesquisada, como Lactobacillus acidophilus NCFM.

Causa de inchaço n.º 3: intestino gotejante

Todo tipo de coisa pode danificar a parede do intestino, levando a um intestino “vazando”… Os culpados comuns incluem infecções como crescimento excessivo de H. pylori (a bactéria que causa úlceras) ou crescimento excessivo de fermento, álcool e medicamentos como medicamentos para dormir e até mesmo analgésicos comuns de venda livre podem causar danos à parede intestinal que leva a um intestino poroso ou o que os cientistas chamam aumento da permeabilidade intestinal.

Quando você tem um ‘intestino permeável’, moléculas de comida não digerida passam pela parede do intestino. “Isso cria uma resposta imunológica e você se torna intolerante”, que no que lhe concerne causa inflamação, retenção de água e inchaço. ‘Visto que você é intolerante, é difícil digerir aquela comida e isso pode levar a um acúmulo de gases.’

Qual é a solução?

Tomar ibuprofeno e outros AINEs com muita regularidade pode danificar a parede intestinal, então tente não tomá-los se não precisar deles. Tente dormir mais, limite o estresse, reduza os medicamentos. Reduzir o álcool e comer alimentos refinados também ajuda. É recomendado reduzir alérgenos comuns como trigo, glúten e laticínios.

Reduzir os irritantes intestinais permitirão que o revestimento intestinal se repare.

Experimente: você pode acelerar o processo de cicatrização com nutrientes como a L-glutamina, um aminoácido que fornece combustível para as células que constituem a parede intestinal.

Causa de inchaço n.º 4: antibióticos

Os antibióticos causam desequilíbrio das bactérias intestinais – a causa número um do inchaço

Os antibióticos eliminam todas as bactérias do seu intestino – as boas e as más – e sem as bactérias amigáveis controlando as substâncias nocivas, há espaço para a proliferação de micróbios nocivos produtores de gás. O resultado é disbiose, ou desequilíbrio bacteriano, que é a causa número um do inchaço.

Então, o que você pode fazer para mitigar os danos? Pardo sugere tomar um probiótico para repovoar o intestino com bactérias boas. E há pesquisas para mostrar que isso funciona.

Um estudo controlado por placebo de 2009 investigou a capacidade de uma mistura de probióticos para minimizar a interrupção das bactérias intestinais em pessoas que tomam antibióticos comuns.

Um grupo recebeu um placebo e o outro uma mistura probiótica contendo as cepas B. lactis Bi-04, B. lactis Bi-07, Lactobacillus acidophillus NCFM, L. paracasei Lpc-37 e Bifidobacterium bifidum Bb-02.

Aqueles que tomaram a mistura de probióticos tiveram menos perturbações em sua flora intestinal saudável.

Solução

Nutri Advanced Ultra Probioplex IB, que contém 60 bilhões de bactérias vivas de Lactobacillus acidophillus NCFM e B. lactis Bi-07. Você pode até começar a tomar um probiótico enquanto está tomando antibióticos para mitigar os danos.

Mas lembre-se de levá-los por último à noite. Dessa forma, eles terão a chance de repovoar seu intestino durante a noite, antes de você tomar o próximo antibiótico, que eliminará todas as bactérias novamente.

A levedura probiótica Saccharomyces Boulardii não é afetada por antibióticos (porque é uma levedura, não uma bactéria) e, portanto, você pode suplementá-la durante o tratamento com antibióticos para ajudar a prevenir os efeitos colaterais associados aos antibióticos.

Causa de inchaço nº 5: estresse

O estresse pode interromper o processo de digestão, levando a uma grande barriga inchada. “Isso porque os hormônios do estresse, como o cortisol, desviam os processos corporais de funções não urgentes, como a digestão, e colocam você no modo de lutar ou fugir.

Seu corpo está preparado para o trabalho imediato.’ Isso está muito bem se você estiver correndo do tigre dente-de-sabre mais próximo, mas em nossa vida diária não podemos fugir do estresse – ou fazê-lo parar.

Se você está lutando com problemas de digestão relacionados ao estresse, Pardo recomenda o uso de uma fórmula de ‘enzimas digestivas de amplo espectro’, para iniciar sua digestão e ajudar a quebrar os alimentos. E concentre-se em sua comida. Coma devagar.

E mastigar. ‘Certifique-se de que sua comida seja agradável, você está focado no que está comendo em vez de comer correndo.. Concentre-se no cheiro da comida e no sabor dela – não se esqueça que a digestão começa na boca.

Causa de inchaço # 6: Seu remédio para indigestão

Se o seu corpo não quebrar a comida antes de chegar ao intestino delgado, você terá um inchaço na parte superior da barriga… “A digestão inadequada pode ser devida à falta de ácido clorídrico suficiente, o que faz com que os alimentos à base de proteínas permaneçam no estômago e fermentem em vez de serem transportados pelos intestinos. Portanto, você terá muitos arrotos logo após as refeições.

E quanto mais velhos ficamos, maior é a probabilidade de sofrermos. “É muito comum não produzirmos ácido digestivo suficiente à medida que envelhecemos.

Outro problema é o uso excessivo de medicamentos para indigestão e para o coração de venda livre, que suprime o ácido clorídrico e cria um círculo vicioso, pois quanto mais você usa, mais precisa usar.

Você tem pessoas que bebem garrafas de Gaviscon e não conseguem parar porque no minuto em que o fazem começam a ter sintomas.

Outros fatores de estilo de vida que podem dificultar a digestão incluem estresse, medicamentos e deficiências nutricionais. Uma dieta pobre também é uma preocupação.

Se você não está recebendo B6 ou zinco suficiente, isso pode causar problemas, pois você precisa de ambos para o ácido clorídrico adequado.

O conserto? Pare de tomar antiácidos e tome enzimas digestivas.

Causa de inchaço # 7: intestino preguiçoso

Portanto, seu intestino não está exatamente parando, mas está um tanto preguiçoso. Essa ação agradável de compressão que mantém as coisas em movimento não é o que deveria ser e, como resultado, sua comida fica parada por muito tempo e fermentando, o que causa gases e inchaço.

A motilidade intestinal é afetada por deficiências nutricionais, e se você não estiver recebendo líquidos suficientes ou o equilíbrio certo em sua dieta, isso também pode resultar em baixa motilidade.

A melhor solução aqui é uma dieta balanceada e muita água – oito copos por dia.

🌟 Desvende os Segredos do Jejum Intermitente: Fortaleça seu Sistema Imunológico, Emagreça com Saúde e Ilumine sua Pele! 💪🍏✨

🌟 Fortaleça sua defesa natural! O jejum intermitente turboalimenta o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a invasores indesejados.
🏋️‍♀️ Emagreça com eficiência! O jejum intermitente impulsiona a queima de gordura, transformando seu corpo em uma máquina de emagrecimento.
✨ Radiante por dentro e por fora! Beneficie sua pele com o jejum intermitente, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.
🚫 Diga não ao câncer! Estudos sugerem que o jejum intermitente pode ser uma arma poderosa na prevenção do câncer, reduzindo os riscos.
⏰ Ressete seu corpo! O jejum intermitente permite que seu sistema se recupere, promovendo a regeneração celular e melhorando a saúde global.
🧠 Aumente a clareza mental! Experimente uma mente mais afiada e focada, pois o jejum intermitente otimiza a função cerebral.
🍏 Descubra o poder da autolimpeza! O jejum intermitente desencadeia a autofagia, um processo de limpeza celular que contribui para a longevidade.
💪 Ganhe resistência física! Treine seu corpo para ser mais resistente, adaptando-se aos períodos de jejum e melhorando seu desempenho atlético.
🍽️ Flexibilidade para o seu estilo de vida! O jejum intermitente é versátil e pode ser adaptado ao seu ritmo, tornando a saúde acessível a todos.
🌈 Transforme sua vida! Adote o jejum intermitente como um hábito saudável e experiencie os incríveis benefícios que podem impulsionar sua qualidade de vida.

🚀 Transforme sua Vida: Jejum Intermitente para um Corpo Leve, Pele Radiante e Proteção contra o Câncer! 🌈🌿🌟

🚀 Descubra o poder transformador do jejum intermitente para revolucionar sua saúde e estilo de vida.

🌟 Fortaleça seu sistema imunológico, conquiste o corpo dos seus sonhos, e desfrute de uma pele radiante enquanto previne possíveis riscos de câncer.

🤔 Imagine-se mais saudável, enérgico e confiante. Visualize alcançar suas metas de bem-estar de maneira sustentável.

🔥 Não espere mais! Adote o jejum intermitente agora mesmo. Clique para começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena. Seu futuro mais vibrante começa hoje! 💪🌈