7 Coisas que você deve priorizar na sua Saúde.

Embora possa parecer óbvio, sua saúde deve sempre ser sua principal prioridade.

E, embora você pense que tem tudo sob controle, muitos aspectos da manutenção de um estilo de vida saudável caem nas brechas, especialmente quanto mais exigentes as outras áreas de nossas vidas.

Para ajudar você a voltar aos trilhos, aqui estão sete coisas que você deve verificar: 

1. Programe seu check-up anual.

Primeiramente, você deve agendar seu exame anual para ter uma ideia geral de onde você é saudável.

Se tudo der certo, ótimo! Mas, se você tem algumas áreas que precisam de mais atenção, por exemplo, baixar o colesterol ou perder peso, é um ótimo ponto de partida para definir metas de saúde.

2. Eduque-se sobre nutrição.

Embora a maioria das pessoas assuma que bater na academia com força é o aspecto mais importante para levar uma vida saudável, isso não é necessariamente verdade.

Uma dieta equilibrada e atender às necessidades nutricionais do seu corpo são igualmente importantes, se não mais.

Para determinar se sua dieta precisa funcionar, você deve dedicar algum tempo para se educar sobre nutrição.

Felizmente, existem várias maneiras de fazer isso, de blogs e aplicativos a, reuniões com um nutricionista que podem ajudá-lo a adaptar sua dieta às suas necessidades.

Você também pode tomar vitaminas e suplementos objetivos para ajudar a atender às necessidades nutricionais diárias.

3. Pare de negligenciar sua saúde mental 

Muitas pessoas pensam que, se estiverem em forma, não há com o que se preocupar.

Ou, se eles reconhecem que sua saúde mental está em perigo, têm medo de obter ajuda por causa da pressão social e estigmas.

Felizmente, há cada vez mais incentivo e recursos para obter ajuda com sua saúde mental.

Se você não sabe por onde começar sua jornada de saúde mental, considere o aplicativo de terapia on-line.

4. Treino 3–5 dias por semana. 

Você provavelmente já ouviu isso muitas vezes, mas precisa exercitar-se regularmente para manter uma mente e um corpo saudáveis.

No entanto, pode ser difícil encontrar tempo para entrar na academia.

Seja alternando academias para um lugar mais conveniente ou fazendo exercícios em casa para facilitar a forma, é essencial encontrar uma maneira de tornar o treino de 3 a 5 dias por semana administrável para você.

5. Durma melhor. 

Sentir-se cansado é um dos maiores obstáculos para viver sua melhor vida.

Você sabia que não dormir o suficiente também pode ter sérias consequências para a saúde, como um risco aumentado de depressão, doença cardíaca e derrame?

Se você não está priorizando ficar de 7 a 9 horas de olho fechado, precisa começar agora – defina um horário para dormir, otimize seu quarto para um sono profundo e use suplementos de sono, se necessário, para combater a insônia.

6. Programe algum tempo para só para você.

Pode parecer algo que você pode ignorar continuamente, mas reservar um tempo para relaxar e refletir é essencial para cada indivíduo.

Mesmo que você tenha filhos ou trabalhe em vários empregos, pode fazer pelo menos 30 minutos a uma hora.

Se for difícil para você ficar sozinho, comece com algo fácil, como acordar um pouco mais cedo do que todos os outros para sentar e tomar seu café sozinho ou separar um tempo de leitura antes de dormir, onde ninguém deve incomodá-lo;  confie, isso fará com que valer a pena a longo prazo.

7. Mantenha uma casa arrumada. 

Você sabia que uma casa desarrumada pode afetar sua saúde?

Bem, pode. De fato, isso pode afetar quase todos os aspectos do seu bem-estar, desde a causa subjacente da ansiedade até a drenagem de energia.

Embora a limpeza da primavera seja importante, você também deve manter um cronograma mais regular para manter as coisas organizadas em casa.

Você ficará surpreso com o quanto você se sente melhor.

Não importa o quão ocupado você esteja, sempre haverá tempo para se registrar e garantir que sua saúde seja uma prioridade, e é aqui que você começa.

Mesmo se você fizer apenas uma ou duas dessas coisas no início, começará a ver uma diferença em sua energia, humor e bem-estar geral, inspirando-o a percorrer todo o caminho.

Se um grande evento da vida provocou essa necessidade de mudança ou se você simplesmente acabou com desculpas, agora é sua vez de fazer a diferença e começar a desfrutar das recompensas de levar uma vida mais saudável.

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