Gatilhos surpreendentes para Afib!
A fibrilação atrial, ou afib, é uma condição que afeta os batimentos cardíacos e pode levar a um risco aumentado de derrame.
A boa notícia é que você pode ajudar a evitá-lo. Aprenda alguns dos gatilhos menos conhecidos.
Desde os gatilhos até os sintomas, a fibrilação atrial (afib) pode ser imprevisível.
Assim como você pode ter fibrilação atrial sem sintomas visíveis, pode experimentar um ataque de fibrilação atrial sem um gatilho.
Mas a maioria das pessoas é capaz de identificar pelo menos alguns de seus gatilhos de afib, e esse conhecimento pode ajudar a diminuir a frequência dos ataques e a diminuir o risco de derrame.
Você provavelmente está ciente dos gatilhos comuns de afib, incluindo álcool, tabagismo, exercício e medicamentos sem receita para tosse e resfriado.
Mas você já considerou esses cinco gatilhos menos conhecidos que podem ser igualmente prejudiciais ao seu coração?
1. Estresse mental, emocional e relacionado ao trabalho.
Houve vários estudos ligando a saúde mental e o estresse mental ao afib.
Por exemplo, pesquisas mostram que nos dias em que as pessoas estão se sentindo muito ansiosas, estressadas ou com raiva, a probabilidade de o coração sair do ritmo aumenta significativamente.
Um estudo de 2018 descobriu que o estresse relacionado ao trabalho, ou “estresse no trabalho”, estava associado a um risco quase 50% maior de afib.
2. Poluição do ar e fatores ambientais.
Embora a pesquisa ainda esteja surgindo, alguns estudos demonstraram uma associação entre poluição do ar e um maior risco de afib.
3. Certos alimentos e bebidas
Os gatilhos para o afib podem ser muito específicos para o paciente, observa. Em alguns casos, os pacientes experimentam episódios aumentados de afib após comer alimentos frios, como sorvete ou bebidas frias.
Outros pacientes relatam mais episódios após ingerir certos tipos de pratos, como comida chinesa.
O principal é estar ciente de seus gatilhos específicos relacionados à comida. Pode ser útil manter um diário alimentar para saber quais alimentos podem estar associados aos seus episódios. Para quem gosta de uma xícara de café, você pode estar com sorte.
Os prestadores de serviços de saúde alertam historicamente as pessoas com afib sobre os possíveis danos ao consumo de bebidas com cafeína.
Mas um estudo abrangente de 2016, descobriu que chá e café são seguros para pessoas com afib quando consumidas em níveis moderados. Em alguns casos, chá e café podem realmente proteger contra afib.
4. Muita atividade física ou tipos errados de exercício.
Afib é frequentemente considerado uma doença no estilo de vida. Para reduzir o risco de afib, é importante seguir uma dieta saudável, controlar seu peso e se exercitar em cinco ou mais dias da semana. Mais exercício, no entanto, nem sempre é melhor.
De fato, exercícios vigorosos podem realmente causar afib.
Exemplos de exercícios vigorosos incluem caminhada extenuante, corrida de longa distância ou exercícios aeróbicos de alto impacto. O ponto ideal parece estar em algum lugar no meio – exercício regular, mas moderado. Se você está pensando em um novo programa de exercícios, fale com seu médico sobre o melhor plano para você. Muitas pessoas pensam que caminhar é um bom começo. Você também pode considerar um monitor de batimentos cardíacos para garantir uma faixa segura de batimentos cardíacos. Outro guia útil é se você pode manter uma conversa normal durante o exercício; se não puder, a intensidade é provavelmente maior que moderada.
5. Hormônios sexuais
Algumas pesquisas mostram que a testosterona em homens está associada a um maior risco de afib, enquanto um estudo de 2018 mostra o contrário.
Você pode usar dispositivos como o Apple Watch 4, que possui um monitor de eletrocardiograma, incorporado para ajudar a detectar afib.
Se você não quiser comprar um relógio ou outro dispositivo vestível, também pode medir seu próprio pulso sem nenhum equipamento especial.
