Dicas sobre os alimentos anti-inflamatórios!

1. Mantenha as coisas simples.

Embora nenhuma dieta seja comprovada para curar ou tratar artrite psoriásica, artrite reumatoide ou outras condições inflamatórias, você pode escolher alimentos que o ajudarão.  

Vá para itens que não foram altamente processados. Você quer aqueles que ainda estão perto de seu estado natural.

2. NÃO Evite Legumes.

Tomate, batata branca, pimentão e berinjela às vezes são chamados legumes de “cabeceira”. 

Algumas pessoas  que têm menos dor nas articulações e inflamação quando param de comer, saladas com essas plantas, mas a pesquisa não mostrou isso. 

Olhe os tomates, por exemplo. Eles têm licopeno e vitamina C que ajudam a conter a inflamação. A pimenta também tem benefícios.

3. Fique apimentado.

Páprica pertence a sua lista  de especiarias. Dá sabor, cor e benefícios à saúde nos alimentos. 

Tem capsaicina, um combatente natural da dor e inflamação. Você também pode obter capsaicina de pimenta, pimenta vermelha e pimenta caiena. 

Outras especiarias como gengibre, açafrão e alho podem oferecer benefícios semelhantes à saúde.

4. Olhe além dos amidos refinados.

Alimentos como arroz branco e pão branco não têm muita fibra. Para manter a inflamação afastada, vá com grãos integrais ou trigo integral. 

Você receberá muitos outros nutrientes também.

5. Não negligencie o açúcar.

Você sabe o que está em bolos e biscoitos., mas você já verificou quanto está em seu iogurte, cereal matinal ou mesmo em seu molho para salada sem gordura, ou molho de tomate? 

Dê uma olhada nos rótulos e adicione-os. É  recomendado  que as mulheres comam não mais que 25 gramas de açúcares adicionados diariamente. Para os homens, o limite é de 37 gramas.

6. Faça comida Magra.

Muita gordura no seu bife, carne de porco e cordeiro pode promover inflamação. 

O mesmo pode ser feito com carnes vermelhas processadas, como toucinho fumado, salsicha e cachorro-quente. 

A gordura saturada pode ser uma das razões para isso. Procure proteína magra. Feijão, peixe, ‘tofu’ e frango sem pele também são boas opções.

7. Os peixes gordurosos, pode.

Coma duas porções por semana, principalmente salmão, sardinha, cavala e atum. 

Os peixes gordurosos são uma das melhores fontes de ômega-3, uma gordura que doma a inflamação por todo o corpo.

8. Lentilhas, leve á sério.

Sejam vermelhas, verdes, pretas ou castanhos, essas sementes são uma ótima fonte de fibras. 

Eles são bons em sopas e alimentos indianos (um ótimo lugar para adicionar os temperos que mencionamos anteriormente). 

Não gosta de lentilhas? Experimente feijões e ervilhas. Você ainda terá a fibra, mas com um sabor diferente.

9. NÃO exagere no azeite.

É uma parte saborosa da boa dieta mediterrânea. Mas também é rico em calorias; portanto, não regue demais a salada. 

Dito isto, o azeite é uma gordura “boa”. E as versões “extra virgens” têm um produto químico natural chamado oleocanthal, que compartilha propriedades semelhantes com o medicamento anti-inflamatório ibuprofeno.  

Nozes, abacates e azeitonas são outras gorduras “boas” que você pode saborear com moderação.

10. Experimente cogumelos.

Vários tipos são bons para você, incluindo cogumelos brancos. Obtenha uma variedade de vegetais em sua dieta e coma muitos deles.

Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!

1. Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.

2. Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.

3. Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.

4. Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.

5. Mexa-se a Cada Dia! 🏋️‍♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!

6. Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.

7. Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.

8. Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.

9. Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.

10. Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!

Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!

👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.

💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.

🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.

👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨

Fontes

Entre em contato