Você pode curar uma dor de cabeça de ressaca? 

As dores de cabeça da ressaca não são divertidas. É sabido que beber muito álcool pode causar uma variedade de sintomas no dia seguinte. A dor de cabeça é apenas uma delas. 

É fácil encontrar toneladas de supostas “curas” de dor de cabeça de ressaca que você pode fazer em casa e até comprar nas lojas. Mas a maioria deles não tem pesquisas científicas confiáveis que comprovem que funcionam. 

A melhor maneira de evitar uma dor de cabeça de ressaca é limitar a quantidade de álcool que você bebe de uma só vez. Ainda assim, também temos algumas dicas que podem ajudá-lo a reduzir suas chances de ter dor de cabeça e algumas para aliviar sua dor, caso você já tenha uma. 

5 soluções possíveis 

Primeiro, vamos falar sobre alguns dos remédios que têm alguma evidência científica para apoiá-los. 

1. Vitamina B6. 

A vitamina B6 é um nutriente essencial encontrado em todos os tipos de alimentos comuns, como aves, batatas e frutas. O álcool reduz os níveis de vitaminas do complexo B, dificultando para o corpo metabolizar e eliminar o álcool. 

Carregar B6 extra com uma refeição saudável ou tomar um suplemento dietético pode ajudar seu corpo a se livrar do álcool mais rapidamente. Isso pode ajudá-lo a evitar uma dor de cabeça de ressaca, se você tomar B6 antes ou após beber. 

2. AINEs 

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ajudar a diminuir a inflamação no corpo associada ao consumo de álcool. AINEs bloquear a produção de enzimas que levam a dores de cabeça e enxaquecas. Tomar uma pequena dose de AINEs pode ajudar a evitar uma dor de cabeça de ressaca. 

Apenas vá com calma nas doses. Combinados com álcool, os AINEs podem aumentar o risco de sangramento no estômago. 

Nunca tome paracetamol (Tylenol) quando beber ou quando estiver de ressaca. O acetaminofeno dificulta o processamento do álcool pelo corpo e pode danificar o fígado. 

Seu fígado já está trabalhando horas extras para tirar o excesso de álcool do seu corpo. Excesso de Tylenol – mais de 4.000 mg em um período de 24 horas – enquanto a ressaca pode levar a um perigoso inchaço do fígado ou insuficiência hepática. 

3. Bebidas fitness 

A hidratação é uma obrigação quando você bebe. O álcool pode desidratá-lo e drenar os eletrólitos do seu corpo. 

Beber uma bebida repleta de eletrólitos adicionais pode ajudá-lo a restaurar o equilíbrio eletrolítico e manter-se hidratado. 

Um estudo descobriu que bebidas fitness como Gatorade eram melhores para hidratação rápida após exercícios intensos. Então eles podem te hidratar mais rápido do que a água normal depois de uma noite de bebedeira.

Só não exagere. Algumas bebidas podem conter até 36 gramas de açúcar para uma porção de 600 ml. O excesso de açúcar pode piorar os sintomas da ressaca. 

4. N — acetil-cisteína. 

N — acetil-cisteína (NAC) é um aminoácido natural que ajuda seu corpo a lutar contra os efeitos tóxicos do acetaldeído. O acetaldeído é um composto químico associado a muitos sintomas de ressaca, incluindo dores de cabeça.

À medida que os níveis de acetaldeído aumentam, seus níveis de glutationa diminuem. A glutationa é um antioxidante natural que previne danos celulares em seu fígado. 

Tome um suplemento de NAC de 200 a 300 miligramas (mg) pelo menos meia hora antes de começar a beber. Isso poderia reduzir o impacto do acetaldeído no fígado e tornar seus sintomas de ressaca muito menos graves. 

5. Exercício leve. 

Em geral, não é recomendado fazer exercícios no dia seguinte à ingestão. 

Mas exercícios leves podem ajudar seu corpo a acelerar seus processos metabólicos, livrando seu corpo do álcool e das toxinas relacionadas mais rapidamente. Apenas se certifique de se manter hidratado, pois seu corpo já está lutando contra os efeitos da desidratação enquanto você está de ressaca. 

Dicas para aliviar a dor. 

Já está cuidando daquela dor de cabeça de ressaca? Aqui estão oito dicas para minimizar sua dor. 

1. Certifique-se de comer. 

Coma antes, durante e após consumir álcool. Aqui estão algumas razões pelas quais isso ajuda: 

Comer ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue, equilibrados. Baixo nível de açúcar no sangue pode piorar a dor de cabeça da ressaca. 

Manter os níveis de açúcar no sangue elevados também pode limitar a quantidade ácido se acumula em seu sangue. Isso pode prevenir dores de cabeça, bem como outros sintomas, como náusea e exaustão. 

Beber provoca perda de vitaminas que pode levar a sintomas de ressaca, como dor de cabeça. Comer pode manter seus níveis de vitamina altos e potencialmente prevenir alguns desses sintomas de ressaca. 

2. Beba água. 

Tente isto: tome um copo ou garrafa de água com cada bebida. 

Ou tente beber água antes e após tomar álcool. Tome 1 xícara ou uma garrafa de 480 ml  de água para cada cerveja de  360 ml ou coquetel de 180 ml que você beber. 

As seguintes bebidas podem ajudá-lo a se manter hidratado e minimizar as dores de cabeça da ressaca: 

• boa água pura 
• Gatorade ou Powerade 
• Água de Côco 
• água alcalina reforçada com eletrólitos adicionais, como potássio e magnésio 

Por quê? porque o álcool é um diurético – faz com que seu corpo aumente a quantidade de urina que produz. Isso faz você perder líquidos e eletrólito sem um ritmo mais rápido, então você ficará desidratado muito mais rapidamente. E se você acabar vomitando por ter muito álcool, perderá ainda mais líquidos. 

Prevenir a desidratação significa que seus sintomas de ressaca serão muito menos graves, se você tiver algum. E a hidratação também tem muitos outros benefícios. 

3. Escolha bebidas claras. 

Quanto mais escura a bebida, pior pode ser sua ressaca. Isso ocorre porque bebidas destiladas de cor escura, como uísque, bourbon e conhaque, contêm grandes quantidades de congêneres. 

Os congêneres resultam do processo de destilação ou fermentação usado para produzir esses licores mais escuros. Alguns congêneres comuns incluem: 

• taninos 
• acetona
• acetaldeído 

Os congêneres são muito mais propensos a resultar em sintomas de ressaca, incluindo dores de cabeça. Opte por bebidas de cores claras, como vodka, para minimizar a ressaca do dia seguinte. 

4. Conheça seus limites. 

Este é simples: não se sinta pressionado a beber mais do que se sente confortável, ou de forma alguma, se não estiver sentindo. Seus limites não são os mesmos dos outros, e você nem sempre sente vontade de beber quando as pessoas ao seu redor estão. 

A segunda parte disso é ouvir seu corpo e usar suas experiências passadas como referência. Talvez uma bebida seja boa, mas duas ou mais começam a deixá-lo tonto, tonto e leva a uma dor de cabeça no dia seguinte. Faça o que você se sente mais confortável. 

5. Limite-se. 

Seu corpo metaboliza uma porção típica de álcool (cerca de 16 onças fluidas) no decorrer de uma hora ou mais. Portanto, limite-se a uma bebida por hora. 

Espalhar o consumo de álcool durante esse período permite que seu corpo elimine o álcool com eficiência, para que a concentração de álcool no sangue (TAS) permaneça baixa e seja essencialmente eliminada do corpo antes do dia seguinte. Isso pode ajudá-lo a evitar completamente os sintomas da ressaca. 

6. Pule “pelo do cachorro” 

“Pêlo de cachorro” refere-se a tomar um pouco do mesmo álcool na manhã seguinte que você bebeu na noite anterior. 

As pesquisas que comprovam que funciona são limitadas. Além disso, beber mais álcool quando seu corpo já está lidando com os sintomas da ressaca pode piorar ou ser apenas uma solução temporária antes que os sintomas retornem. 

7. Pule as receitas de ressaca. 

Não dê ouvidos a todas as receitas estranhas e bizarras que supostamente ajudam a “curar” uma ressaca. Ingredientes como ovos crus, especiarias e os numerosos conservantes usados  em alimentos processados ou fast foods podem piorar sintomas como náuseas e vômitos. 

Fique com alimentos básicos, ricos em proteínas e ricos em vitaminas, como: 

• bananas 
• ovos 
• nozes
• espinafre 

8. Lembre-se, todo mundo é diferente. 

Nem todo mundo sente os mesmos efeitos de beber na manhã seguinte. Na verdade, seus genes sozinhos são responsáveis por quase metade das variáveis que contribuem para a forma como o seu corpo reage ao álcool. 

A outra metade das variáveis que contribuem para sua ressaca incluem: 

• se você é homem ou mulher 
• quanto você pesa 
• quais medicamentos você está tomando 
• quanto você comeu 

Deficiências enzimáticas que fazem você corar ou ficar doente quando consome álcool com que rapidez você bebe (uma bebida por hora versus várias bebidas em uma única hora) 

Causas de dor de cabeça de ressaca. 

O álcool contém uma substância química chamada etanol. À medida que você bebe álcool, seu estômago absorve cerca de 20% desse etanol, enquanto seu intestino delgado absorve o resto. Do intestino delgado, o etanol viaja para a corrente sanguínea e por todo o corpo, incluindo o cérebro. 

Os efeitos diuréticos do etanol também podem desidratá-lo rapidamente, e uma dor de cabeça é apenas um dos muitos sintomas de desidratação. 

Na corrente sanguínea, o etanol pode causar dores de cabeça por meio da vasodilatação. Isso significa que faz com que seus vasos sanguíneos se expandam. A vasodilatação pode estimular certos nervos cerebrais e resultar em dor. O álcool também afeta produtos químicos e hormônios no cérebro, como a histamina e a serotonina, que contribuem para o desenvolvimento de uma dor de cabeça. 

Quando consultar um médico? 

Tomar muito álcool de uma só vez pode levar à intoxicação por álcool. Se não for tratada, a intoxicação por álcool pode ter consequências a longo prazo ou até resultar em morte. 

Obtenha ajuda médica de emergência se você ou alguém com quem estiver bebendo perceber algum dos seguintes sintomas: 

• sentindo confuso 
• pele mudando de cor para azul-escuro ou roxo 
• Vomitar
• respiração desacelerando (inspirando e expirando menos de oito vezes por minuto) pausa entre respirações (10 ou mais segundos) 
• arrepios 
• convulsões 
• ficar inconsciente e ser incapaz de acordar 

Se você achar que não é capaz de controlar o quanto bebe ou parar de beber, mesmo que esteja causando dor física ou emocional, pode ser necessário procurar tratamento para o alcoolismo. 

O primeiro passo para enfrentar o alcoolismo é reconhecer que você tem um problema com álcool, bem como o preço que isso pode estar causando em sua vida.

Após atingir esse marco importante, converse com seu médico, um terapeuta ou um conselheiro que possa ajudar a recomendar o tratamento para a dependência de álcool. Lembre-se, você não está sozinho. 

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