Espondiloartrite Axial: como controlar seus sintomas?

Vivendo com Espondiloartrite Axial.

Vivendo com espondiloartrite axial envolve mais do que controlar seus sintomas com consultas regulares ao médico e medicamentos.

A dor e rigidez nas articulações que ocorrem com essa doença auto-imune provavelmente interferirão em outros aspectos de sua vida.

Isso significa que você pode ter que mudar a maneira como executa as tarefas diárias, tarefas de trabalho ou participa de suas atividades de lazer favoritas. Estratégias de enfrentamento positivas podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

Este artigo discute estratégias para lidar com os desafios emocionais e sociais que podem ocorrer com a espondiloartrite axial.

Emocional

Ser diagnosticado com um distúrbio autoimune, como espondiloartrite axial, pode ser opressor. Além dos sintomas físicos de dor e rigidez, os desafios emocionais também são comuns.

É normal sentir uma série de emoções negativas — tristeza, raiva, pesar, medo ou até desespero — quando você descobre que tem um problema de saúde.

Se você for um adolescente ou um adulto mais jovem, pode até se sentir um pouco surpreso por estar lidando com uma condição médica na sua idade.

No entanto, se seus desafios emocionais começarem a interferir em sua vida diária, talvez você precise de ajuda profissional.

A pesquisa mostrou que muitas pessoas com espondiloartrite axial também apresentam altos níveis de ansiedade e depressão clínica.

Converse com seu médico se você perdeu o interesse nas atividades de que você normalmente gosta ou percebeu que se sente triste diariamente. Seu médico pode sugerir psicoterapia ou medicamentos para ajudá-lo a controlar o que está passando.

Idade de início.

A espondiloartrite axial pode aparecer já na adolescência, e essa condição é raramente diagnosticada depois dos 45 anos.

Físico

Trabalhar com vários fatores do estilo de vida pode ajudar a aliviar parte da dor ou desconforto associado à espondiloartrite axial.

Isso inclui praticar exercícios apropriados e de baixo impacto, comer alimentos com menor probabilidade de causar inflamação, dormir bem e não fumar.

Exercício

Os exercícios podem ajudar muito no controle dos sintomas físicos causados pela espondiloartrite axial. Atividades de baixo impacto, como nadar e caminhar, podem ajudá-lo a controlar a rigidez articular que costuma ocorrer com essa condição.

Como um bônus adicional, os exercícios também podem melhorar o seu humor e reduzir os níveis de estresse.

Os exercícios também podem ajudar no controle do peso. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, diminuir o peso pode reduzir a pressão nas articulações doloridas.

Esteja ciente de exercícios excessivos.

Infelizmente, fazer os tipos errados de exercício pode piorar os sintomas. Por exemplo, atividades de alto impacto, como correr, causam estresse adicional às articulações inflamadas, o que pode causar dor significativa e aumentar a rigidez muscular.

Como a espondiloartrite axial afeta a coluna, pode causar uma postura inadequada, que continua a piorar com o tempo. Isso pode levar a outros problemas, incluindo dificuldade para respirar.

O fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios diários para ajudar a manter a mobilidade, alongar os músculos tensos e fortalecer os músculos fracos para ajudar a controlar os sintomas.

Dieta

Embora não haja uma dieta específica recomendada para espondiloartrite axial, suas escolhas alimentares podem estar afetando seus sintomas.

Foi demonstrado que alguns alimentos, como a carne vermelha, aumentam os níveis de inflamação no corpo.

Outros alimentos não têm impacto nos níveis de inflamação ou contêm antioxidantes que realmente ajudam a reduzir a inflamação.

Converse com seu médico ou nutricionista para saber se uma dieta anti-inflamatória é apropriada para você.

Doença inflamatória intestinal.

A inflamação intestinal geralmente afeta pessoas com espondiloartrite axial. Em alguns casos, isso pode levar a doenças inflamatórias intestinais, como doença de Crohn ou colite ulcerosa.

Se você sentir algum dos sintomas a seguir com frequência, converse com seu médico. Mudanças na dieta que podem reduzir os sintomas e melhorar sua qualidade de vida podem ser recomendadas.

Diarreia
Cólicas abdominais
Perda de apetite
Perda de peso
Feridas na boca
Sangue ou muco nas suas fezes

Dormir

Dormir bem pode ser difícil com espondiloartrite axial. Você pode pensar que é difícil ficar confortável com sua dor nas costas. Várias dicas podem ajudar:

Tome seus medicamentos conforme prescrito.
Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir.
Faça seu exercício no início do dia.
Evite cafeína à noite.

Parar de fumar.

Se você fuma, converse com seu médico sobre como parar. A pesquisa mostrou que o tabaco aumenta a inflamação no corpo e impacta diretamente os sintomas da espondiloartrite axial.

Fumar também pode aumentar o número de sintomas que você tem, piorar a dor e a rigidez e aumentar o risco de ter mais sintomas em uma idade mais jovem.

Social

As doenças autoimunes podem ter um impacto significativo em sua vida social. A dor pode dificultar para você ser ativo e participar de suas atividades de lazer típicas, o que pode adicionar mais estresse à sua vida. Os desafios emocionais podem até mesmo tirar seu desejo de ser social.

Converse com seus amigos e familiares sobre seus desafios e pense em maneiras de passar tempo, juntos que não piorem seus sintomas. Considere ingressar em um grupo de apoio — ‘online’ ou pessoalmente (ou talvez até os dois). Consulte um conselheiro para psicoterapia.

Várias técnicas também podem ser úteis para reduzir a dor e o estresse que afetam negativamente sua vida social. Estes incluem:

Acupuntura
Massagem
Imaginação guiada
Meditação
Visualização
Passeios pela natureza
Tipos de terapia de saúde mental

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