Tudo para saber sobre exercício compulsivo.
Quando uma pessoa se exercita tanto que afeta negativamente sua saúde física ou mental, ou interrompe outros aspectos de sua vida, especialistas em saúde chamam isso de exercício compulsivo.
O exercício compulsivo ocorre frequentemente ao lado de distúrbios alimentares. Qualquer um deles deve consultar um médico para discutir o melhor plano de tratamento.
O exercício compulsivo é uma necessidade excessiva e incontrolável de se exercitar, o que resulta em consequências negativas.
As pessoas podem continuar a se exercitar apesar da lesão ou doença, em momentos inapropriados, ou se sentir angustiadas quando não estão se exercitando.
O exercício compulsivo pode fazer com que as pessoas se retirem socialmente, se sintam ansiosas ou deprimidas, ou causem lesões e problemas de saúde física.
Em alguns casos, o exercício compulsivo também pode afetar a forma como as pessoas comem e consomem calorias e podem aumentar o risco de, ou piorar os efeitos da alimentação desordenada.
Neste artigo, analisamos o que é exercício compulsivo, sinais e sintomas, riscos à saúde e opções de tratamento e suporte.
O que é exercício compulsivo?
De acordo com uma revisão de 2017,o exercício compulsivo é um desejo de exercício físico ou treinamento, resultando em comportamento incontrolável e excessivo em torno do exercício, e tem consequências negativas. O termo exercício compulsivo apareceu pela primeira vez na década de 1970.
Quem pode afetar?
De acordo com uma revisão de 2017, há uma ligação entre exercício compulsivo e certos traços ou outras condições, que incluem:
Um estudo de 2016 com 368 adultos que se exercitaram ou praticaram esporte regularmente demonstrou uma forte ligação entre exercício compulsivo e perfeccionismo clínico e alimentação desordenada.
Os atletas podem ter um risco aumentado de alimentação desordenada devido às demandas de treinamento, pressão para vencer e, muitas vezes, um foco extra no peso e forma do corpo.
Esportes competitivos podem desempenhar um papel no estresse psicológico e físico. Esses fatores também podem desempenhar um papel no exercício compulsivo.
Consequências e riscos para a saúde.
Os riscos e consequências para a saúde do exercício compulsivo podem incluir:
- osteoporose ou osteopenia,que é uma perda de densidade óssea
- perda do ciclo menstrual em pessoas que menstruam
- tríade atleta feminina, que é uma combinação de alimentação desordenada, amenorreia e osteoporose
- deficiência energética relativa no esporte (RED-S), quando o corpo não está recebendo energia suficiente para realizar as demandas de exercício
- músculos persistentemente doloridos
- dor articular crônica e óssea
- um aumento de lesões, como lesões de uso excessivo ou fraturas por estresse fadiga persistente, ou sensação lenta
- alteração frequência cardíaca de repouso
- experimentando doença com mais frequência
- aumento de infecções respiratórias superiores
Se as pessoas estão se exercitando compulsivamente enquanto também experimentam alimentação desordenada, elas podem desenvolver complicações graves, o que pode incluir:
- problemas cardiovasculares
- dor de estômago
- náuseas e vômitos
- constipação
- estômago rompido ou esôfago, que é uma emergência
- pancreatite
- obstrução intestinal
- infecções
- desequilíbrios eletrólitos
- desmaios e tonturas
- uma queda nos níveis hormonais
- anemia
Sinais e sintomas
Sinais e sintomas de exercício compulsivo podem incluir o seguinte:
- um regime de exercício excessivo que continua apesar de qualquer lesão, doença, fadiga ou condições climáticas ruins
- um regime de exercícios que é rígido e priorizado sobre eventos importantes ou outras atividades
- exercício ocorrendo em momentos ou lugares inadequados
- sentimentos de ansiedade intensa, depressão, irritabilidade, culpa ou angústia se as pessoas não são capazes de se exercitar
- desconforto ou angústia durante períodos de descanso, ou inatividade
- usando exercício para gerenciar ou suprimir as emoções de uma pessoa exercício que se torna um método para expurgar ou “livrar-se” de calorias usando exercício como permissão para comer
- ser secreto sobre se exercitar ou tentar escondê-lo de outros
- overtraining
- sentimentos de não ser bom o suficiente, rápido o suficiente, ou empurrando forte o suficiente ao se exercitar
- retirada de amigos, família, ou socialização
Diagnóstico
Embora atualmente não haja uma maneira clara de identificar ou medir o exercício compulsivo, a pesquisa sugere seis critérios, que se relacionam com características gerais que ocorrem em todos os comportamentos viciantes:
Salience: O exercício se torna o aspecto mais importante da vida de uma pessoa.
Conflito: Há conflito entre a pessoa que se exercita e outras pessoas em sua vida, devido ao exercício compulsivo.
Euforia: As pessoas experimentam um sentimento “alto” ou eufórico quando se exercitam.
Tolerância: As pessoas sentem a necessidade de aumentar os níveis de exercício para continuar experimentando os efeitos psicológicos.
Sintomas de abstinência: as pessoas experimentam um sentimento desagradável quando reduzem o exercício, como irritabilidade ou ansiedade.
Recaída: As pessoas retornam a padrões anteriores de exercício excessivo quando tentam reduzir seus níveis de exercício.
Há também uma série de questionários e sistemas de pontuação que os profissionais de saúde podem usar para diagnosticar exercícios compulsivos.
Essas ferramentas podem ajudar a avaliar se as pessoas podem ter uma dependência ou vício no exercício e o tipo de crenças que elas têm em torno do exercício.
Tratamentos
De acordo com uma revisão de 2017,o exercício compulsivo não tem atualmente reconhecimento oficial como transtorno psiquiátrico e há uma quantidade limitada de evidências científicas para métodos eficazes de tratamento.
O tratamento para exercícios compulsivos visa reduzir o exercício a uma quantidade moderada, identificar gatilhos e desenvolver padrões de pensamento e comportamento mais positivos.
O tratamento bem-sucedido também deve reduzir o risco de lesões por excesso de treinamento e melhorar o humor e as relações sociais que podem ter tido um impacto negativo do exercício compulsivo.
A revisão sugere que possíveis opções de tratamento podem incluir:
Psicoterapia: Para ajudar a identificar exercícios e gatilhos compulsivos, entenda os benefícios do exercício com moderação e capacite o indivíduo a desenvolver ferramentas de enfrentamento.
Terapia cognitiva comportamental(TCC): para mudar padrões comportamentais.
Educação: Ensinar às pessoas a necessidade de descanso, os perigos do overtraining e reconhecer a necessidade de alterar comportamentos.
Estratégias comportamentais: isso pode incluir o aumento da motivação com recompensas para reduzir os níveis de exercício.
Medicação: Um estudo de caso sugere que quetiapina, um antipsicótico, pode ser eficaz no tratamento de exercícios compulsivos em pessoas com transtorno bipolar, mas não há evidências suficientes para confirmar isso.
O exercício compulsivo é uma condição complexa com diferentes causas e complicações. Os cientistas ainda precisam de mais pesquisas sobre opções de tratamento para descobrir quais métodos são mais eficazes no tratamento do exercício compulsivo.
Quando procurar ajuda?
As pessoas podem procurar ajuda profissional se pensarem que elas ou alguém que conhecem podem estar experimentando exercícios compulsivos.
Os sinais de alerta e os sintomas do exercício compulsivo incluem:
exercício que tem um impacto significativo em atividades ou eventos importantes exercitando-se em momentos inadequados ou em ambientes inadequados continuando a se exercitar apesar de lesão, doença ou fadiga
experimentando ansiedade intensa, depressão ou angústia quando não pode se exercitar
Como os entes queridos podem ajudar?
Se as pessoas têm um ente querido que está experimentando exercícios compulsivos, eles podem conseguir oferecer ajuda e apoio com as seguintes sugestões:
Reserve o tempo ininterrupto para conversar em um lugar privado.
Use “eu” para explicar os comportamentos que eles observaram na outra pessoa, como “Estou preocupado com a frequência com que você vai à academia”, pois isso soa menos acusatório do que “Você está se exercitando demais”.
Mantenha-se calmo e carinhoso, mas firme, e evite fazer ultimatos.
Tranquilize a pessoa que não há vergonha no exercício compulsivo, para remover qualquer estigma potencial.
Prepare-se para reações raivosas, defensivas, ou para que eles, escovem qualquer preocupação, pois estas podem ser reações normais.
Evite oferecer soluções excessivamente simplistas, mas lembre as pessoas que o tratamento está disponível e pode ajudá-las a se recuperar.
Encoraje-os a procurar ajuda profissional.
Se alguém está preocupado com uma pessoa que ama, é importante buscar orientação profissional, especialmente se sentir que sua saúde está em risco.
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