Tudo o que você precisa saber sobre a depressão!
O que é depressão? A depressão é classificada como um transtorno do humor. Pode ser descrito como sentimentos de tristeza, perda ou raiva que interferem nas atividades diárias de uma pessoa. Também é bastante comum.
As pessoas experimentam a depressão de maneiras diferentes. Isso pode interferir no seu trabalho diário, resultando em perda de tempo e menor produtividade. Também pode influenciar os relacionamentos e algumas condições crônicas de saúde.
As condições que podem piorar devido à depressão incluem:
É importante perceber que às vezes se sentir deprimido é uma parte normal da vida. Eventos tristes e perturbadores acontecem a todos. Mas, se você está se sentindo para baixo ou sem esperança regularmente, pode estar lidando com depressão.
A depressão é considerada uma condição médica séria que pode piorar sem o tratamento adequado. Aqueles que procuram tratamento geralmente observam melhorias nos sintomas em apenas algumas semanas.
Sintomas de depressão
A depressão pode ser mais do que um estado constante de tristeza ou sensação de “tristeza”. A depressão grave pode causar uma variedade de sintomas. Alguns afetam seu humor e outros afetam seu corpo. Os sintomas também podem ser contínuos ou ir e vir.
Os sintomas da depressão podem ser experimentados de maneiras diferentes entre homens, mulheres e crianças.
Os homens podem apresentar sintomas relacionados a:
Humor, como raiva, agressividade, irritabilidade, ansiedade, inquietação
Bem-estar emocional, como sentir-se vazio, triste, sem esperança comportamento, como perda de interesse, não encontrar mais prazer nas atividades favoritas, sentir-se facilmente cansado, pensamentos suicidas, beber excessivamente, usar drogas, participar de atividades de alto risco
Interesse sexual, como redução do desejo sexual, falta de desempenho sexual habilidades cognitivas, como incapacidade de concentração, dificuldade para completar tarefas, respostas atrasadas durante as conversas
Padrões de sono, como insônia, sono agitado, sonolência excessiva, não dormir a noite toda bem-estar físico, como fadiga, dores, dor de cabeça, problemas digestivos.
As mulheres podem apresentar sintomas relacionados a:
Humor, como irritabilidade
Bem-estar emocional, como sentir-se triste ou vazio, ansioso ou sem esperança comportamento, como perda de interesse em atividades, afastamento de compromissos sociais, pensamentos de suicídio.
Habilidades cognitivas, como pensar ou falar mais devagar
padrões de sono, como dificuldade em dormir durante a noite, acordar cedo, dormir muito
Bem-estar físico, como diminuição de energia, maior fadiga, alterações no apetite, alterações de peso, dores, dores, dores de cabeça, aumento de cãibras
As crianças podem apresentar sintomas relacionados a:
Humor, como irritabilidade, raiva, alterações de humor, choro
Bem-estar emocional, como sentimentos de incompetência (por exemplo, “Não consigo fazer nada direito”) ou desespero, choro, tristeza intensa comportamento, como ter problemas na escola ou recusar-se a ir à escola, evitar amigos ou irmãos, pensamentos de morte ou suicídio
Habilidades cognitivas, como dificuldade de concentração, declínio no desempenho escolar, mudanças nas notas
Padrões de sono, como dificuldade em dormir ou dormir muito
Bem-estar físico, como perda de energia, problemas digestivos, alterações no apetite, perda ou ganho de peso
Os sintomas podem se estender além de sua mente.
Esses sete sintomas físicos da depressão provam que a depressão não está apenas na sua cabeça.
Depressão causa
Existem várias causas possíveis para a depressão. Eles podem variar de biológicos a circunstanciais.
As causas comuns incluem:
História de família. Você corre um risco maior de desenvolver depressão se tiver um histórico familiar de depressão ou outro transtorno de humor.
Trauma da primeira infância. Alguns eventos afetam a maneira como seu corpo reage ao medo e a situações estressantes.
Estrutura do cérebro. O risco de depressão é maior se o lobo frontal do cérebro estiver menos ativo. No entanto, os cientistas não sabem se isso acontece antes ou depois do início dos sintomas depressivos.
Condições médicas. Certas condições podem colocá-lo em maior risco, como doenças crônicas , insônia, dor crônica ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) .
Uso de drogas. Um histórico de uso indevido de drogas ou álcool pode afetar seu risco.
Cerca de 21% das pessoas que têm problemas com o uso de substâncias também sofrem de depressão.
Além dessas causas, outros fatores de risco para depressão incluem:
- baixa autoestima ou autocrítica história pessoal de doença mental certos medicamentos
- eventos estressantes, como perda de um ente querido, problemas econômicos ou divórcio
Muitos fatores podem influenciar os sentimentos de depressão, bem como quem desenvolve a doença e quem não desenvolve.
As causas da depressão geralmente estão ligadas a outros elementos de sua saúde.
No entanto, em muitos casos, os profissionais de saúde não conseguem determinar o que está causando a depressão.
Teste de depressão
Não existe um único teste para diagnosticar a depressão. Mas seu médico pode fazer um diagnóstico com base em seus sintomas e em uma avaliação psicológica.
Na maioria dos casos, eles farão uma série de perguntas sobre:
- humores apetite
- padrão de sono nível de atividade pensamentos
Como a depressão pode estar associada a outros problemas de saúde, seu médico também pode realizar um exame físico e solicitar exames de sangue.
Às vezes, problemas de tireoide ou deficiência de vitamina D podem desencadear sintomas de depressão.
Não ignore os sintomas de depressão. Se seu humor não melhorar ou piorar, procure ajuda médica. A depressão é uma doença mental grave com potencial para complicações.
Se não for tratada, as complicações podem incluir:
- ganho ou perda de peso dor física
- problemas de uso de substância ataques de pânico
- problemas de relacionamento isolação social
- pensamentos de suicídio automutilação
Tipos de depressão
A depressão pode ser dividida em categorias, dependendo da gravidade dos sintomas. Algumas pessoas experimentam episódios leves e temporários, enquanto outras apresentam episódios depressivos graves e contínuos.
Existem dois tipos principais: transtorno depressivo maior e transtorno depressivo persistente.
Transtorno depressivo maior
O transtorno depressivo maior é a forma mais grave de depressão. É caracterizado por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e inutilidade que não desaparecem por conta própria.
Para ser diagnosticado com depressão clínica, você deve experimentar 5 ou mais dos seguintes sintomas ao longo de um período de 2 semanas:
- sentindo-se deprimido a maior parte do dia
- perda de interesse na maioria das atividades regulares perda ou ganho significativo de peso
- dormindo muito ou não conseguindo dormir pensamento ou movimento lento
- fadiga ou baixa energia na maioria dos dias sentimentos de inutilidade ou culpa
- perda de concentração ou indecisão pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
Existem diferentes subtipos de transtorno depressivo maior, aos quais especialistas se referem como “especificadores”.
Esses incluem:
- características atípicas
- angústia ansiosa recursos mistos
- início periparto, durante a gravidez ou logo após o parto padrões sazonais
- características melancólicas características psicóticas catatonia
Transtorno depressivo persistente
O transtorno depressivo persistente (TID) costumava ser chamado de distimia. É uma forma de depressão mais branda, mas crônica.
Para que o diagnóstico seja feito, os sintomas devem durar pelo menos 2 anos. O PDD pode afetar a sua vida mais do que a depressão grave, porque dura um período mais longo.
É comum que pessoas com PDD:
- perder o interesse nas atividades diárias normais sentir-se sem esperança
- falta de produtividade ter baixa autoestima
A depressão pode ser tratada com sucesso, mas é importante seguir seu plano de tratamento.
Tratamento para depressão
Viver com depressão pode ser difícil, mas o tratamento pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Converse com seu médico sobre as opções possíveis.
Você pode controlar os sintomas com sucesso com uma forma de tratamento ou pode descobrir que uma combinação de tratamentos funciona melhor.
É comum combinar tratamentos médicos e terapias de estilo de vida, incluindo o seguinte:
- Remédios
- antidepressivos anti-ansiedade
- medicamentos antipsicóticos
Cada tipo de medicamento usado para tratar a depressão tem benefícios e riscos potenciais.
Psicoterapia
Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com sentimentos negativos. Você também pode se beneficiar de sessões de terapia familiar ou de grupo.
Opções de terapia online
Leia nossa análise das melhores opções de terapia online para encontrar o ajuste certo para você.
Terapia de luz
A exposição a doses de luz branca pode ajudar a regular seu humor e melhorar os sintomas de depressão. A fototerapia é comumente usada no transtorno afetivo sazonal , que agora é denominado transtorno depressivo maior com padrão sazonal.
Terapias alternativas
Pergunte ao seu médico sobre acupuntura ou meditação. Alguns suplementos de ervas também são usados para tratar a depressão, como erva de São João , SAMe e óleo de peixe.
Converse com seu médico antes de tomar um suplemento ou combinar um suplemento com medicamentos prescritos porque alguns suplementos podem reagir com certos medicamentos.
Alguns suplementos também podem piorar a depressão ou reduzir a eficácia da medicação.
Exercício
Procure fazer 30 minutos de atividade física, 3 a 5 dias por semana. Os exercícios podem aumentar a produção de endorfinas , que são hormônios que melhoram o humor.
Evite álcool e drogas
Beber ou usar drogas pode fazer você se sentir melhor um pouco. Mas, a longo prazo, essas substâncias podem piorar os sintomas de depressão e ansiedade .
Aprenda a dizer não
Sentir-se sobrecarregado pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão. Definir limites em sua vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Se cuida
Você também pode melhorar os sintomas da depressão cuidando de si mesmo. Isso inclui dormir bastante , ter uma dieta saudável , evitar pessoas negativas e participar de atividades agradáveis.
Às vezes, a depressão não responde à medicação. Seu médico pode recomendar outras opções de tratamento se seus sintomas não melhorarem.
Isso inclui terapia eletroconvulsiva (ECT) ou estimulação magnética transcraniana repetitiva (EMTr) para tratar a depressão e melhorar seu humor.
Tratamento natural para depressão
O tratamento tradicional da depressão usa uma combinação de medicamentos prescritos e aconselhamento. Mas também existem tratamentos alternativos ou complementares que você pode experimentar.
É importante lembrar que muitos desses tratamentos naturais possuem poucos estudos mostrando seus efeitos na depressão, bons ou ruins. Converse com seu médico antes de adicionar suplementos ao seu plano de tratamento.
Suplementos
Acredita-se que vários tipos de suplementos tenham algum efeito positivo sobre os sintomas de depressão.
Erva de São João
Os estudos são mistos, mas esse tratamento natural é usado na Europa como um medicamento antidepressivo. Compre agora: Erva de São João
S-adenosil-L-metionina (SAMe)
Este composto demonstrou, em estudos limitados, possivelmente aliviar os sintomas de depressão.
Os efeitos foram melhor observados em pessoas que tomam inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) , um tipo de antidepressivo tradicional. Compre agora: L-metionina
5-hidroxitriptofano (5-HTP)
O 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode aliviar os sintomas. Seu corpo produz este produto químico quando você consome triptofano, um bloco de construção de proteína.
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