Transtorno afetivo sazonal o que é?
É um tipo, de depressão que retorna na mesma época do ano, geralmente no final do outono ou início do inverno, quando há menos luz solar à medida que os dias ficam mais curtos. Algumas pessoas pegam na primavera ou no início do verão, mas isso não é tão comum.
Quais são os sintomas?
Você pode se sentir cansado, lento e desanimado durante grande parte do dia. Às vezes, pode durar semanas de cada vez. Você pode achar difícil dormir, se concentrar ou desfrutar de suas atividades favoritas. É possível que você coma demais e ganhe peso também.
O que causa o Transtorno afetivo sazonal?
Os médicos pensam que menos luz solar em certas épocas do ano pode fazer com que seu corpo mude a maneira como ele fabrica e usa certas substâncias químicas cerebrais essenciais. Pode ser que menos horas de luz do dia aumentem os níveis de melatonina e diminuam os níveis de serotonina, duas substâncias que ajudam a manter o sono regular e o humor equilibrado.
Quem recebe o Transtorno afetivo sazonal?
Quanto mais longe você estiver do equador, maior será a probabilidade de ter Transtorno afetivo sazonal. Qualquer pessoa pode ter a doença, mas as pessoas com uma história familiar ou pessoal de depressão a apresentam mais e seus sintomas costumam ser piores. As mulheres recebem quatro vezes mais do que os homens.
Como você sabe?
Informe o seu médico sobre seus sintomas. Ela perguntará sobre sua história familiar e verificará se você tem outras condições que possam causar problemas semelhantes. Por exemplo, baixa energia pode ser um sinal de um vírus, problemas de tireoide ou baixo nível de açúcar no sangue. Falta de sono, ganho de peso e mau-humor podem ser sintomas de problemas hormonais e outras coisas não relacionadas a mudanças sazonais.
Tratamento: Medicação
Seu médico pode sugerir um medicamento antidepressivo chamado inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). Essas pílulas ajudam a manter mais serotonina no cérebro, o que pode melhorar o humor e o sono. Pergunte sobre os riscos e efeitos colaterais, que podem incluir boca seca, náuseas, problemas de sono, tontura, dor de cabeça e problemas sexuais. Você pode precisar experimentar diferentes SSRIs ou outros antidepressivos para encontrar um que funcione melhor para você.
Tratamento: Terapia de luz
Você pode usar lâmpadas especiais para ajudar a substituir o sol que você perde durante os meses de inverno. Essas caixas de luz fornecem cerca de 20 vezes mais luz do que a iluminação interna normal e protegem os raios ultravioleta que podem danificar sua pele. Apenas 20 a 60 minutos todas as manhãs em frente a uma dessas lâmpadas durante o inverno podem ajudar a aliviar seus sintomas.
Tratamento: Terapia da Conversa
Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento negativo que o fazem se sentir deprimido. Uma abordagem, a terapia cognitivo-comportamental, substituirá esses pensamentos por outros mais felizes, bem como por atividades que o envolvam e lhe deem prazer. Isso pode ajudar a distraí-lo da escuridão dos meses de inverno.
Tratamento: Vitamina D
A pesquisa mostra resultados mistos sobre se tomar esta vitamina pode ajudar com SAD. As pessoas geralmente têm menos vitamina D no sangue no inverno, mas os médicos ainda não sabem se isso é a causa do TAS. Alguns estudos, mostram que os suplementos de vitamina D ajudam as pessoas a se sentirem melhor, mas outros parecem mostrar não haver efeito algum.
Mantenha o Transtorno afetivo sazonal controlado.
Existem coisas que você pode fazer por conta própria para controlar seus sintomas. Conecte-se e passe tempo com seus entes queridos que entendem sua condição. Exercício! Isso pode realmente melhorar o seu humor. Faça isso ao ar livre, sob o sol, para obter ainda mais benefícios.
Coma uma dieta balanceada de vegetais, grãos inteiros e frutas, e evite açúcar e “carboidratos simples” como pão branco. Mantenha o seu sono em uma programação regular para manter o seu humor e maximizar o seu tempo à luz do dia.
Transtorno afetivo sazonal na primavera ou verão.
Se você tiver transtorno afetivo sazonal nas estações mais ensolaradas, os sintomas diferem da versão de inverno. Você pode ficar agitado e ansioso, assim como deprimido. Em vez de desejar certos alimentos, você pode perder o apetite. Isso pode levar à perda de peso, em vez de adicionar alguns quilos como você às vezes faz com o Transtorno afetivo sazonal do inverno.
Quando ver um médico?
A maioria das pessoas se sente mal ocasionalmente. Mas se você ficar triste por dias ou semanas, sem nenhum motivo claro, pode ser hora de uma consulta. Seu médico pode ajudar você e seus entes queridos a entender sua condição, para você poder começar a tratá-la e gerenciá-la. Informe imediatamente o seu médico se a sua depressão o levar a pensamentos de automutilação.
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