7 Terapias complementares para enxaquecas.

Embora não tenha a intenção de substituir o seu medicamento, certas terapias complementares podem ajudar a acalmar e talvez prevenir a dor da enxaqueca.

As terapias complementares são terapias complementares que devem ser usadas com o tratamento tradicional. 

Massagem, manipulação da coluna vertebral e acupuntura são exemplos de terapias complementares que podem ser benéficas para pessoas com  enxaqueca.

A enxaqueca pode ser um sinal de desequilíbrio subjacente.

Muitas vezes, isso ocorre devido a mudanças sutis de hormônios, mediadores inflamatórios e deficiências nutricionais.

Todas as quais podem ser tratadas por terapias complementares.

Em outros casos, pode haver um estado de doença subjacente que deve ser diagnosticado e tratado adequadamente.  

No entanto, este último ponto destaca a importância de conversar com seu médico antes de tentar qualquer uma dessas terapias.

Além disso, existem algumas considerações como custo – nem sempre são cobertas pelo seguro – e o imediatismo da sua dor, ela observa. 

E, terapias complementares também podem levar alguns meses para fornecer alívio.

Ainda assim, quando executadas com segurança por profissionais licenciados e sob a supervisão de seu médico, essas terapias complementares podem oferecer maneiras seguras de ajudar a domar sua dor de enxaqueca: 

Acupuntura  

Esta terapia chinesa antiga envolve um acupunturista treinado, inserindo agulhas muito finas em pontos específicos da pele.

Muitos estudos examinaram o impacto da acupuntura nas enxaquecas, e algumas pesquisas sugerem que a acupuntura modula a interpretação da dor no sistema nervoso central.

Segundo uma revisão de pesquisa, publicada em 2016, seis sessões de acupuntura podem ser eficazes no tratamento da enxaqueca. 

Em geral, é uma opção segura com resultados duradouros, mas as agulhas não são para todos e, em geral, estudos avaliando a eficácia da acupuntura em todas as condições de dor produziram resultados variados. 

Biofeedback 

O  estresse  é um gatilho comum da enxaqueca, e o biofeedback pode ser especialmente poderoso no gerenciamento de enxaquecas provocadas pelo estresse.

No biofeedback, os eletrodos são colocados na pele para medir sua frequência cardíaca, ondas cerebrais e tônus ​​muscular, alimentando os resultados com um monitor. 

Os resultados podem ajudá-lo a entender melhor sua resposta fisiológica ao estresse; 

Trabalhando com seu médico e sua equipe de cuidados, você poderá aprender maneiras de se auto-regular.

A tensão nos músculos do rosto, pescoço ou couro cabeludo pode pressionar os nervos e afetar o fluxo sanguíneo.

A massagem pode ajudar a reduzir essa tensão e estimular o fluxo sanguíneo. 

Embora uma massagem relaxante de um ente querido possa aliviar a tensão, é recomendado visitar um profissional que pode atingir grupos musculares específicos.

Técnicas de relaxamento 

A  respiração profunda e o relaxamento progressivo ativa o sistema nervoso parassimpático, que contraria os efeitos do estresse na circulação sanguínea. 

Mesmo cinco minutos por dia de respiração abdominal profunda podem fazer a diferença. 

Para praticar um relaxamento progressivo, contraia e relaxe todos os músculos dos pés ao rosto.

Tai chi e ioga.  

Os movimentos lentos e conscientes do tai chi e do ioga aliviam a tensão e o estresse muscular, os principais  gatilhos da enxaqueca. 

Ambas as práticas mente-corpo também são eficazes para melhorar o sono, o que pode levar a uma diminuição das dores de cabeça.

Pesquisa de 2014, descobriu que a terapia de ioga, em combinação com a terapia de enxaqueca convencional, levou a enxaquecas menos frequentes e menos dolorosas do que a terapia convencional sozinha.

Manipulação da coluna vertebral  

O tratamento quiroprático, também conhecido como manipulação da coluna vertebral, pode ajudar a aliviar os nervos comprimidos e melhorar a circulação sanguínea.

Isso é valioso na enxaqueca clássica, pois a dor está relacionada ao fluxo sanguíneo anormal nas estruturas cranianas.

Não deixe de consultar um quiroprático licenciado, se quiser experimentá-lo; pode ser especialmente útil se suas enxaquecas são resultado de chicotadas. 

Suplementos alimentares

Existem alguns suplementos alimentares com boas evidências que comprovam sua eficácia na redução dos sintomas da enxaqueca.

Por exemplo, tomar suplementos com melatonina, um hormônio que ajuda a promover o sono, foi tão eficaz na prevenção de enxaquecas quanto o antidepressivo amitriptilina sem os efeitos colaterais. 

A riboflavina, ou vitamina B2, é uma opção segura que também pode ajudar a fornecer alívio, de acordo com uma pesquisa que observou um estudo onde mais da metade dos participantes observou uma redução de 50% nos sintomas da enxaqueca, com muito poucos efeitos colaterais. 

Finalmente, o butterbur estava entre os suplementos alimentares recomendados para ajudar a prevenir a enxaqueca.

Lembre-se de que gerenciar a dor da enxaqueca – naturalmente ou não – envolve trabalhar em estreita colaboração com o seu médico. 

É importante que os pacientes procurem o atendimento de um médico de confiança que reserve um tempo para ouvir e avaliar a história única de suas enxaquecas.

Fontes

Entre em contato