7 Terapias alternativas para gestão de dor.

O termo ”terapia alternativa” é geralmente usado para descrever qualquer tratamento ou intervenção médica usado no lugar da medicina convencional.

Quando terapias alternativas são usadas em conjunto com a medicina convencional, é chamada medicina complementar.

A terapia alternativa abrange uma variedade de disciplinas, incluindo acupuntura, imagens guiadas, tratamento quiroprático, ioga, hipnose, biofeedback, aromaterapia, relaxamento, remédios à base de plantas, massagem e muitos outros. 

Na última década, fortes evidências foram reunidas para os benefícios das terapias mente-corpo, acupuntura e alguns suplementos nutricionais para o tratamento da dor.

Outras terapias alternativas como massagem, terapia quiropraxia, toque terapêutico, certas terapias fitoterápicas e abordagens dietéticas têm o potencial de aliviar a dor em alguns casos.

Mais pesquisas são necessárias para ver como essas terapias se comparam aos tratamentos convencionais. 

Terapias mente-corpo. 

Terapias mente-corpo são tratamentos feitos para ajudar a capacidade da mente de afetar as funções e sintomas do corpo. As terapias mente-corpo usam várias abordagens, incluindo técnicas de relaxamento, meditação, imagens guiadas, biofeedback e hipnose.

Técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o desconforto relacionado à dor crônica. 

A visualização, também conhecida como visualização guiada, pode ser outra técnica que vale a pena controlar a dor. Tente o seguinte exercício:

Feche os olhos e tente chamar uma imagem visual da dor, dando-lhe forma, cor, tamanho, movimento. Agora tente alterar lentamente essa imagem, substituindo-a por uma imagem mais harmoniosa, agradável e menor. 

Outra abordagem é manter um diário de seus episódios de dor e os fatores causadores e corretivos que os cercam. Revise seu diário regularmente para explorar caminhos de possíveis mudanças. Esforce-se para ver a dor como parte da vida, não tudo. 

O biofeedback eletromiográfico (EMG) pode alertá-lo sobre as maneiras pelas quais a tensão muscular está contribuindo para sua dor e ajudá-lo a aprender a controlá-la.

Hipnoterapia e auto hipnose podem ajudá-lo a bloquear ou transformar a dor através de técnicas de refoco.

Uma estratégia de auto-hipnose, conhecida como anestesia de luvas, envolve colocar-se em transe, colocar a mão sobre a área dolorosa, imaginar que a mão é relaxada, pesada e dormente, e vislumbrar essas sensações como substituindo outros sentimentos dolorosos na área afetada. 

Técnicas de relaxamento como meditação ou ioga têm sido demonstradas para reduzir a dor relacionada ao estresse quando são praticadas regularmente.

O alongamento suave do ioga é particularmente bom para fortalecer os músculos sem colocar pressão adicional sobre o corpo. 

Acupuntura 

Embora atualmente, a Organização Mundial da Saúde reconheça mais de 30 doenças ou condições que podem ser ajudadas pelo tratamento da acupuntura, um dos principais usos da acupuntura é o alívio da dor. 

Médicos chineses do século XVI acreditavam que a doença era devido a um desequilíbrio de energia no corpo.

Na acupuntura, agulhas de aço inoxidável descartáveis são usadas para estimular os 14 principais meridianos do corpo, ou canais de transporte de energia, para resistir ou superar doenças e condições corrigindo esses desequilíbrios. 

Acredita-se também que a acupuntura diminua a dor aumentando a liberação de produtos químicos que bloqueiam a dor, chamadas endorfinas. Muitos pontos acu estão perto dos nervos.

Quando estimulados, esses nervos causam uma dor maçante ou sensação de plenitude no músculo. O músculo estimulado envia uma mensagem para o sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal), causando a liberação de endorfinas.

Endorfinas, com outros neurotransmissores (substâncias químicas corporais que modificam impulsos nervosos), bloqueiam a mensagem de dor de ser entregue até o cérebro. 

A acupuntura pode ser útil como um tratamento que acompanha muitas condições relacionadas à dor, incluindo: dor de cabeça, dor lombar, cólicas menstruais, síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tênis, fibromialgia, osteoartrite e dor miofascial.

A acupuntura também pode ser uma alternativa aceitável ou pode ser incluída como parte de um programa abrangente de gerenciamento da dor. 

Tratamento quiroprático e massagem. 

O tratamento quiroprático é o tratamento não cirúrgico mais comum para dor nas costas. Melhorias nas pessoas submetidas a manipulações quiropráticas foram notadas em alguns ensaios.

No entanto, a eficácia do tratamento da dor crônica nas costas e pescoço não é apoiada por evidências convincentes da maioria dos ensaios clínicos. Outros estudos estão avaliando a eficácia do cuidado quiroprático para o tratamento da dor. 

Pesquisas também sugerem que tratamentos quiropráticos podem ser úteis para dores de cabeça, dor no pescoço,certas condições de braço e perna, e chicotadas.

Complicações graves, como derrame, nervos comprimidos e piora de hérnia de disco foram raramente relatadas. 

A massagem está sendo cada vez mais usada por pessoas que sofrem de dor, principalmente para gerenciar problemas crônicos nas costas e pescoço.

A massagem pode reduzir o estresse e aliviar a tensão aumentando o fluxo sanguíneo. Este tratamento também pode reduzir a presença de substâncias que podem gerar e sustentar a dor.

Os dados disponíveis sugerem que a massoterapia, como manipulações quiropraxias, mantém uma promessa considerável para controlar a dor nas costas.

Mas não é possível tirar conclusões finais sobre a eficácia da massagem para tratar a dor devido às deficiências dos estudos disponíveis. 

Toque Terapêutico e Cura reiki. 

Acredita-se que o toque terapêutico e a cura de reiki ajudam a ativar os processos de auto-cura de um indivíduo portanto, reduzir a dor.

Embora essas chamadas técnicas “baseadas em energia” não exijam contato físico real, elas envolvem proximidade física entre praticante e paciente. 

Nos últimos anos, várias revisões avaliaram estudos publicados sobre a eficácia dessas abordagens curativas para aliviar a dor e a ansiedade e melhorar a saúde.

Embora alguns pequenos estudos tenham mostrado que essas técnicas são benéficas e não têm efeitos colaterais adversos significativos, as limitações de alguns desses estudos dificultam a tirar conclusões definitivas.

Outros estudos são necessários antes que a recomendação baseada em evidências para o uso dessas abordagens para o tratamento da dor possa ser feita. 

Abordagens dietéticas para o tratamento da dor. 

Algumas pessoas acreditam que a mudança na ingestão de gordura dietética e/ou o consumo de alimentos vegetais que contenham agentes anti-inflamatórios pode ajudar a aliviar a dor limitando a inflamação. 

Uma dieta vegetariana majoritariamente crua foi considerada útil para algumas pessoas com fibromialgia, mas este estudo não foi randomizado e ficou sem um grupo controle.

Um estudo de mulheres com sintomas pré-menstruais sugeriu que uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura estava associada à diminuição da intensidade e duração da dor.

A perda de peso alcançada por uma combinação de mudanças alimentares e aumento da atividade física tem se mostrado útil para pessoas que sofrem de osteoartrite. 

Ainda assim, mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia das modificações alimentares como tratamento para dor. 

Suplementos Nutricionais. 

Há algumas evidências indicando que sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina podem ser marginalmente eficazes para osteoartrite do joelho, mas outros estudos não encontraram nenhum benefício.

Estes compostos naturais foram considerados bem tolerados e seguros. 

Outros suplementos alimentares, como óleos de peixe, também mostraram algumas evidências precoces de benefício, embora mais pesquisas sejam necessárias. 

Remédios à base de plantas. 

Tem sido difícil tirar conclusões sobre a eficácia das ervas. Se você decidir usar os preparos à base de plantas para gerenciar melhor sua dor, é de fundamental importância compartilhar essas informações com seu médico.

Algumas ervas podem interagir com drogas que você está recebendo para dor ou outras condições e podem prejudicar sua saúde. 

🌟 Desvende os Segredos do Jejum Intermitente: Fortaleça seu Sistema Imunológico, Emagreça com Saúde e Ilumine sua Pele! 💪🍏✨

1. 🌟 Fortaleça sua defesa natural! O jejum intermitente turboalimenta o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a invasores indesejados.

2. 🏋️‍♀️ Emagreça com eficiência! O jejum intermitente impulsiona a queima de gordura, transformando seu corpo em uma máquina de emagrecimento.

3. ✨ Radiante por dentro e por fora! Beneficie sua pele com o jejum intermitente, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.

4. 🚫 Diga não ao câncer! Estudos sugerem que o jejum intermitente pode ser uma arma poderosa na prevenção do câncer, reduzindo os riscos.

5. ⏰ Ressete seu corpo! O jejum intermitente permite que seu sistema se recupere, promovendo a regeneração celular e melhorando a saúde global.

6. 🧠 Aumente a clareza mental! Experimente uma mente mais afiada e focada, pois o jejum intermitente otimiza a função cerebral.

7. 🍏 Descubra o poder da autolimpeza! O jejum intermitente desencadeia a autofagia, um processo de limpeza celular que contribui para a longevidade.

8. 💪 Ganhe resistência física! Treine seu corpo para ser mais resistente, adaptando-se aos períodos de jejum e melhorando seu desempenho atlético.

9. 🍽️ Flexibilidade para o seu estilo de vida! O jejum intermitente é versátil e pode ser adaptado ao seu ritmo, tornando a saúde acessível a todos.

10. 🌈 Transforme sua vida! Adote o jejum intermitente como um hábito saudável e experiencie os incríveis benefícios que podem impulsionar sua qualidade de vida.

🚀 Transforme sua Vida: Jejum Intermitente para um Corpo Leve, Pele Radiante e Proteção contra o Câncer! 🌈🌿🌟

🚀  Descubra o poder transformador do jejum intermitente para revolucionar sua saúde e estilo de vida.

🌟 Fortaleça seu sistema imunológico, conquiste o corpo dos seus sonhos, e desfrute de uma pele radiante enquanto previne possíveis riscos de câncer.

🤔 Imagine-se mais saudável, enérgico e confiante. Visualize alcançar suas metas de bem-estar de maneira sustentável.

🔥 Não espere mais! Adote o jejum intermitente agora mesmo. Clique para começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena. Seu futuro mais vibrante começa hoje! 💪🌈

Fontes

Entre em contato