Sintomas físicos de transtornos de ansiedade e pânico
Batimento cardíaco acelerado — Quando algo o assusta de repente, como um barulho alto, aciona os hormônios do estresse (adrenalina, noradrenalina, cortisol) que fazem seu coração bater mais rápido e com mais força. Você pode sentir que está batendo de maneira irregular (palpitações cardíacas).
Com o tempo, se acontecer demais, você terá maior probabilidade de ter pressão alta, doenças cardíacas, artérias endurecidas, colesterol alto, derrame e ataque cardíaco.
Respiração rápida.
Com o coração acelerado, você pode começar a respirar mais rápido quando está com medo ou ansioso, ou sente que não consegue respirar o suficiente. Algumas pessoas respiram tão rápido que ficam com a cabeça leve ou desmaiam.
Pode ser grave se você já tiver problemas respiratórios devido à asma, doença pulmonar, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e outras condições.
Resposta de luta ou voo.
É um conjunto de sintomas que você obtém quando reage a algo assustador. Seu medo desencadeia a liberação de certos hormônios que enviam sinais através de seu cérebro, medula espinhal e nervos.
Sangue e combustível (glicose) inundam seus braços e pernas para se preparar para enfrentar a ameaça com uma das duas opções: lutar ou fugir. Seu pulso e respiração aceleram. Você também pode ficar suado e trêmulo.
Músculos tensos.
Seu corpo se prepara para se proteger quando você está ansioso. Se você estiver realmente assustado, seus músculos ficarão tensos em simultâneo.
Eles geralmente relaxam depois que o estresse passa, mas se isso acontecer muito ou se você se sentir preocupado o tempo todo, os músculos tensos dos ombros e do pescoço podem causar dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Técnicas de relaxamento como respiração profunda e ioga podem ajudar.
Açúcar alto no sangue.
Os hormônios do estresse podem lhe dar uma explosão desse combustível instantâneo quando você está com medo ou ansioso. É útil se você precisa fugir do perigo ou lutar contra ele. Normalmente, seu corpo reúne e armazena o açúcar extra.
A ansiedade alta ou constante pode manter o açúcar no sangue muito alto por muito tempo. Isso pode levar ao diabetes, bem como a doenças cardíacas, derrames e doenças renais.
Problemas de sono.
A preocupação pode mantê-lo acordado à noite. “Paguei a conta de energia?” “Esqueci de alimentar o cachorro?”
O sono insatisfatório pode aumentar a ansiedade, especialmente se você tiver que trabalhar no dia seguinte. Uma lista de tarefas pode diminuir a ansiedade, dividindo os problemas para resolvê-los. E bons hábitos de sono podem ajudar.
Tente dormir e acordar regularmente. Vá para a cama em um quarto escuro e fresco. Faça também uma desaceleração gradual à noite para facilitar a hora de dormir.
Problemas para combater os germes.
Seu corpo pode não combater as infecções tão bem quando você se preocupa. Até mesmo pensar em algo que o deixou com raiva ou triste pode diminuir a resposta do seu sistema imunológico — a defesa do corpo contra os germes — em apenas 30 minutos.
A ansiedade que se estende por dias, meses ou anos pode afetar ainda mais o sistema imunológico, dificultando para você lutar contra a gripe, herpes, herpes zoster e outros vírus.
Estômago virado.
Estresse e ansiedade podem fazer você se sentir como se tivesse nós na barriga. Algumas pessoas sentem náuseas e até vomitam.
Se isso acontecer o tempo todo, você pode desenvolver problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável (SII) ou feridas no revestimento do estômago chamadas úlceras. Fale com o seu médico se sentir dores de barriga graves ou vomitar quando estiver ansioso.
Problemas intestinais.
A ansiedade pode causar prisão de ventre. Os médicos não sabem exatamente por que, mas pode ser que a ansiedade mude a maneira como você usa os músculos que controlam como você faz cocô.
Também pode causar diarreia porque altera a forma como o corpo absorve certos nutrientes. Seu intestino pode ser especialmente sensível ao estresse se você já tiver SII ou outro problema digestivo. Seu médico pode ajudá-lo a gerenciar os gatilhos de ansiedade em sua vida.
Ganho de peso.
Parte do problema é que a ansiedade às vezes pode fazer com que você coma mais. Também pode levar você a buscar alimentos com muita gordura e açúcar, com mais calorias.
Esses alimentos parecem “funcionar” no sentido de que melhoram os sintomas de ansiedade, o que faz com que você os anseie ainda mais.
Com o tempo, o excesso de ansiedade pode atrapalhar a resposta do corpo ao estresse e fazer com que você engorde alguns quilos indesejados.
Problemas sexuais masculinos.
No início, o estresse pode acionar seu sistema de luta ou fuga, que produz o hormônio testosterona. Isso pode fazer você se sentir mais alegre. Mas outro hormônio do estresse, o cortisol, pode ter o efeito oposto.
A longo prazo, a preocupação pode realmente diminuir a testosterona, alterar ou diminuir seu esperma e retardar ou interromper a resposta normal do seu corpo quando você deseja fazer sexo.
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