14 Sinais evidentes que você está mentalmente exausto!

O que é exaustão mental? É como o cansaço físico, exceto que é sua mente em vez de seus músculos. Ele tende a aparecer quando você se concentra em uma tarefa mentalmente difícil por um tempo.

Você também pode sentir esse tipo de fuga de cérebros se estiver sempre alerta ou estressado. Seu trabalho, cuidar dos filhos ou pais idosos e outras coisas podem levar à exaustão mental.

1. Você está zangado ou impaciente

O cansaço mental pode deixá-lo de mau-humor. Você pode ficar mal-humorado ou irritado, criticando as pessoas com mais frequência. É mais difícil controlar suas emoções quando você está mentalmente esgotado.

2. Você não consegue fazer o trabalho

A produtividade de todos aumenta e diminui. Mas a exaustão mental pode tornar muito difícil a concentração. Também esgota sua motivação. Você pode se distrair facilmente ou começar a perder os prazos. Mesmo as pequenas tarefas podem parecer opressivas.

3. Você não consegue focar

Sinais evidentes que você está mentalmente exausto Sinais evidentes que você está mentalmente exausto Sinais evidentes que você está mentalmente exausto

Isso pode parecer divagação mental ou sonolência. É difícil prestar muita atenção ao que você está fazendo, e você pode não reagir às coisas muito rápido. Isso pode ser perigoso em certas situações, como dirigir. A fadiga mental está associada a acidentes de carro.

4. Você não dorme bem

Você pode pensar que seria mais fácil dormir quando seu cérebro está cansado. Mas nem sempre é assim. A pesquisa mostra que as pessoas com empregos com uma alta “carga de trabalho cognitiva” relatam mais sintomas de insônia do que aquelas que não têm um trabalho mentalmente exaustivo.

A falta de sono pode piorar a fadiga mental. Informe o seu médico se você não consegue dormir ou fica muito cansado durante o dia. O tratamento pode ajudar.

5. Você faz coisas que não são

Você pode começar a beber ou usar drogas mais do que o normal. A fadiga mental pode afetar ainda mais aqueles que já têm um transtorno por uso de substâncias.

Os especialistas pensam que é porque o vício em drogas muda partes do cérebro que ajudam a controlar o estresse e controlar o comportamento impulsivo.

6. Você está deprimido

Você pode não ter energia ou sentir que está se movendo em câmera lenta. Algumas pessoas dizem que se sentem entorpecidas. Isso pode dificultar o término das tarefas no trabalho ou as atividades diárias.

Informe o seu médico se você tiver sentimentos realmente baixos ou uma sensação de desesperança por mais de 2 semanas. Isso pode ser um sinal de que sua depressão é mais séria.

7. Você se preocupa muito

A fadiga mental ativa o sistema nervoso simpático. Esse é o seu modo de “lutar ou fugir”. A ansiedade é um alarme que indica que algo está errado. Se você está sempre mentalmente exausto, pode começar a entrar em pânico ou a se preocupar o tempo todo. Isso costuma acontecer com os sintomas de depressão.