Saúde sexual e envelhecimento: como Manter a paixão viva?

Os sentimentos sexuais não desaparecem com a idade. Veja como manter a chama acesa. A saúde sexual é importante em qualquer idade.  E o desejo de intimidade é atemporal.

À medida que você envelhece, o sexo pode não ser o mesmo dos seus 20 anos, mas ainda pode ser muito gratificante. Descubra quais aspectos da saúde sexual provavelmente mudarão com a idade — e como você e seu parceiro podem se adaptar.

Comunicação é fundamental

Para manter uma vida sexual satisfatória, converse com seu parceiro. Separe um tempo para ser sensual e sexual juntos. Ao passar um tempo íntimo com seu parceiro, compartilhe suas ideias sobre como fazer amor.  Ajude seu parceiro a entender o que você deseja dele. Seja honesto sobre o que está experimentando física e emocionalmente.

Saúde sexual e sexo seguro.

As mulheres podem engravidar até atingir a menopausa — definida como 12 meses consecutivos sem menstruação. Se você é sexualmente ativo, use o controle de natalidade consistentemente até a menopausa. 

Peça orientação ao seu médico se não tiver certeza de que tipo, de controle de natalidade é adequado para você. Pessoas de todas as idades devem saber como praticar sexo seguro.  Se você está fazendo sexo com um parceiro novo ou diferente, sempre use camisinha. 

Converse também com seu médico sobre outras maneiras de se proteger de infecções sexualmente transmissíveis. Se você está em um relacionamento monogâmico a longo prazo e ambos têm um resultado negativo para infecções sexualmente transmissíveis, provavelmente, não precisa se preocupar com proteção. 

Envelhecimento e saúde sexual masculina.

A testosterona desempenha um papel importante na experiência sexual de um homem. Os níveis de testosterona variam muito entre os homens. 

Em geral, no entanto, os homens mais velhos tendem a ter níveis mais baixos de testosterona do que os homens mais jovens. Os níveis de testosterona diminuem gradualmente ao longo da vida adulta — cerca de 1% ao ano após os 30 anos, em média.

À medida que o homem envelhece, o pênis pode demorar mais para ficar ereto, e as ereções podem não ser tão firmes. Pode levar mais tempo para alcançar a excitação total e ter experiências orgásmicas e ejaculatórias. 

A disfunção erétil também se torna mais comum. Vários medicamentos estão disponíveis para ajudar os homens a alcançar ou manter uma ereção adequada para a atividade sexual.

Envelhecimento e saúde sexual das mulheres.

À medida que as mulheres se aproximam da menopausa, seus níveis de estrogênio diminuem, o que pode levar à secura vaginal e à excitação sexual mais lenta. Mudanças emocionais podem aumentar os sentimentos de estresse, o que também pode mudar seu interesse pelo sexo.

Enquanto algumas mulheres podem gostar mais de sexo sem se preocupar com a gravidez, mudanças naturais na forma e no tamanho do corpo podem fazer com que outras pessoas se sintam menos desejáveis ​​sexualmente.

Condições médicas, medicamentos e saúde sexual.

Qualquer condição que afete sua saúde e bem-estar geral também pode afetar sua saúde sexual. Doenças que envolvem o sistema cardiovascular – como pressão alta, diabetes, problemas hormonais, depressão ou ansiedade — podem representar um desafio para serem sexualmente ativas.

Os medicamentos usados ​​para tratar essas condições também podem inibir sua resposta sexual. Certos medicamentos para pressão alta, por exemplo, podem afetar sua capacidade de ficar excitado. 

Outros medicamentos podem dificultar o orgasmo. Se você pensa que está tendo efeitos colaterais sexuais com um medicamento, consulte seu médico. 

Pode ser possível mudar para um medicamento diferente com menos efeitos colaterais sexuais ou adicionar um medicamento adicional que reduz os efeitos colaterais sexuais.

Cirurgia e saúde sexual

Qualquer procedimento cirúrgico que afete a pelve e o sistema nervoso central pode ter um impacto significativo na sua resposta sexual. 

O corpo, no entanto, é resiliente. Com tempo para curar e alguma atenção amorosa, muitas vezes as pessoas podem se tornar sexualmente receptivas novamente.

Quando um parceiro fica doente?

Se você estiver doente, sua sexualidade pode temporariamente ficar em segundo plano para outras necessidades.  Dor, desconforto, medicamentos ou preocupações podem ofuscar seu desejo sexual. Converse com seu parceiro sobre outras maneiras de estar próximo durante esse período.

Se você é cuidador, as exigências de cuidar de seu parceiro podem afetar seu desejo sexual. Encontre uma maneira de deixar de lado a função de cuidador ocasionalmente e, em vez disso, seja um parceiro.

Para você poder relaxar e se sentir nutrido por seu parceiro. Dessa forma, você pode desfrutar de um encontro sexual que se satisfaça mutuamente.

Lidar com diferenças de desejo.

Diferenças na libido são comuns entre casais de todas as idades. Os casais podem ficar presos em um padrão em que uma pessoa inicia o contato enquanto a outra a evita. 

Se você evita principalmente o sexo, considere se encarregar de algum noivado. Se você costuma iniciar sexo, tente conversar com seu parceiro sobre o que você precisa.

Se você está preocupado em magoar os sentimentos de seu parceiro, fale sobre sua experiência usando as afirmações “I”, como “Penso que meu corpo responde melhor quando…”. 

Por sua vez, tente entender as necessidades e desejos de seu parceiro. Juntos, você pode encontrar maneiras de acomodar ambas as suas necessidades.

Ansioso por não voltar

Muitos casais querem saber como voltar aos níveis de excitação e atividade sexual que experimentaram nos anos 20, 30 e 40 anos.  Em vez disso, encontre maneiras de otimizar a resposta do seu corpo a experiências sexuais agora. Pergunte-se o que é satisfatório e mutuamente aceitável.

Muitos livros estão disponíveis sobre como manter uma vida sexual saudável à medida que envelhecemos.  Além disso, muitos casais acham útil consultar um especialista. O seu médico poderá fornecer sugestões úteis ou encaminhá-lo para um especialista.

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