21 remédios para enjoo de movimento para aliviar náuseas, vômitos e muito mais
O enjoo pode causar sintomas que variam de náusea leve a tontura, sudorese e vômito. Você pode fazer coisas que podem ajudar imediatamente, como olhar para o horizonte. Da mesma forma, algumas soluções de longo prazo também podem ajudar, como tomar certas vitaminas ou medicamentos.
Qualquer viagem — automóvel, avião, trem ou navio — pode causar enjoo de repente.
Antes de iniciar qualquer novo medicamento ou suplemento, você deve consultar um médico. Alguns podem interagir com sua medicação atual ou condições subjacentes.
Dicas para alívio imediato.
Mudar de posição ou se distrair ao notar o enjoo pela primeira vez pode ajudar a aliviar os sintomas antes que eles se tornem graves. A seguir estão algumas dicas que podem lhe proporcionar algum alívio imediato.
Assumir o controle.
Se for passageiro, considere assumir o volante do veículo. Especialistas afirmam que o enjoo ocorre quando o movimento que seus olhos veem difere do movimento que seu ouvido interno sente. Esses sentidos podem se conectar melhor se você estiver dirigindo o carro, reduzindo seus sintomas.
Encare a direção que você está indo.
Se dirigir não for uma opção, olhe para a direção em que você está viajando. Mais uma vez, pode ajudar desconecte seu sentido visual e ouvido interno.
Em uma balsa, tente ir da popa (traseira) para a proa (frente) do barco. Algumas pessoas relatam que sentar no banco da frente reduz os sintomas. Em um carro, considere trocar os bancos traseiros por alguém na frente.
Mantenha seus olhos no horizonte.
Você também pode descobrir que focar em um objeto estacionário à distância ajuda no estímulo visual. Novamente, você pode precisar trocar ou mudar de posição no veículo em que está viajando.
Mudar de posição.
Algumas pessoas acham que deitar melhora o enjoo. Para outros, ficar em pé pode ser uma posição melhor. Suas opções dependerão do seu tipo de viagem, então experimente para ver o que funciona melhor para você.
Se você estiver em um carro, inclinar a cabeça contra o encosto de cabeça pode ajudar a diminuir os movimentos da cabeça. Em outras palavras, você pode precisar experimentar um pouco para encontrar a melhor posição para você.
Pegue um pouco de ar (ventilador ou ao ar livre)
Você pode achar que abrir uma janela ou sair de casa pode ajudar com o enjoo. Se o tempo ou o seu modo de viagem não permitir, vire as saídas de ar em sua direção ou considere usar um ventilador para soprar o ar em seu rosto.
Mordiscar biscoitos.
Comer um lanche leve, como biscoitos salgados, pode aliviar a náusea. Alimentos pesados, gordurosos ou ácidos podem piorar sua doença porque são de digestão lenta. Você pode levar seus próprios lanches, que podem incluir alimentos fáceis de digerir, como:
- cereal
- pão
- outros grãos
- maçãs
- bananas
Beba um pouco de água ou uma bebida carbonatada.
Goles de água fria ou uma bebida carbonatada, como; água com gás ou refrigerante de gengibre, também podem ajudar a reduzir a náusea.
Ignore as bebidas com cafeína, como café e alguns refrigerantes, que podem contribuir para a desidratação, que pode fazer náusea pior. Outras boas escolhas podem incluir leite e suco de maçã.
Distraia com música ou conversa.
Ligue o rádio ou inicie uma conversa para não pensar em como está se sentindo. Você pode se distrair o suficiente para se sentir melhor.
Em uma metanálise, os pesquisadores concluíram que ouvir música pode ajudar com o vômito pós-operatório, embora tenham encontrado pouco efeito na própria náusea. Ainda assim, é possível que ouvir música ajude uma pessoa a evitar vômitos durante as viagens.
Abaixe a tela.
Pessoas com enjoo podem ter problemas para ler livros ou textos em diferentes dispositivos. Isso acontece devido à desconexão sensorial entre o ouvido interno e os olhos. Então, se você está se concentrando em algo de perto, pode piorar seus sintomas.
Isso pode ser particularmente ruim para jogadores de videogame ou pessoas experimentando Tecnologia de Realidade Virtual (RV). Você pode achar que fazer uma pausa na atividade ou mudar para audiolivros, música ou cochilar pode ajudar.
Remédios naturais de ação rápida.
Uma variedade de tratamentos naturais também pode ajudá-lo a parar o enjoo. Lembre-se: sempre peça orientação a um médico sobre o uso e dosagem do suplemento antes de iniciar.
Pontos de pressão.
Estimulando um ponto de acupressão ao longo do pulso chamado Nei Guan (P6) pode lhe dar um alívio rápido. Coloque os dedos indicador, médio e anular da mão direita na parte interna do pulso esquerdo, começando sob a dobra.
Ponto Nei Guan está embaixo do dedo indicador, entre os tendões do pulso. Aplicar pressão firme em um ou ambos os pulsos por alguns segundos, ou até que os sintomas passem.
Existem outros pontos de acupressão que você pode estimular para aliviar náuseas ou vômitos. Aprender mais sobre7 pontos de pressão para náusea.
Aromaterapia
Certos aromas, como óleo essencial de hortelã-pimenta puro, também podem ser úteis. Estudo de 2016 descobriu que expor as pessoas ao cheiro de hortelã-pimenta ajudou a reduzir a náusea pós-operatória.
Existem muitas maneiras de usar os óleos, mas a inalação tem amais baixo risco de interação, embora os especialistas recomendem a difusão por uma hora ou menos para minimizar quaisquer riscos potenciais. A inalação de uma grande quantidade de óleos essenciais por mais de uma hora pode, em teoria, causar náuseas.
Você pode achar que cheirar de um frasco de óleo essencial ou usar um colar de óleo essencial é mais conveniente em um veículo em movimento.
Experimente remédios naturais.
Ervas como gengibre e camomila ambos têm de pesquisa para apoiar seu uso para enjoo e náusea.
Muitas vezes, você pode encontrar esses suplementos em uma farmácia local, loja de produtos naturais ou online. Você pode achar que preparar chá com essas ervas pode ajudar a acalmar seu estômago.
Pastilhas de raiz de alcaçuz.
As pessoas usam a raiz de alcaçuz para aliviar a dor da úlcera estomacal, a irritação do ácido estomacal e a indigestão. Também pode ajudar a evitar náuseas e vômitos.
Especialistas não sabem quanto isso ajuda porque muitos suplementos contêm ingredientes adicionais que também podem desempenhar um papel na redução da náusea.
Você pode comprar pastilhas em uma farmácia ou online. O tamanho da porção dependerá da marca que você comprar.
Medicamentos de venda livre (OTC) e prescritos.
Se essas medidas de autocuidado não funcionarem, considere tentar as opções médicas disponíveis na farmácia local. Você pode encontrar medicamentos em ambos os formulários de venda livre e prescrição.
Anti-histamínicos de venda livre.
Os anti-histamínicos geralmente ajudam com alergias. No entanto, você pode encontrar que o uso de medicamentos OTC contendo dimenidrinato (Dramamine), difenidramina (Benadryl) ou meclizina (Antivert) pode ajudar.
Crianças com mais de 2 anos geralmente podem tomar dimenidrinato e difenidramina com segurança, mas você deve falar com um médico sobre a dosagem.
Você pode ficar sonolento enquanto estiver tomando anti-histamínicos, então você pode não querer tomá-los se planeja dirigir.
Escopolamina
A escopolamina (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) é um medicamento de prescrição que vem em uma pílula ou como um adesivo de pele. Você aplica o adesivo atrás da orelha por vários dias. No entanto, você pode notar alguns efeitos colaterais, como boca seca.
Pessoas com glaucoma ou outros problemas de saúde devem discutir esse tratamento com um médico, pois pode não ser uma opção em certos casos.
Crianças, grávidas ou lactantes, pessoas com problemas hepáticos ou renais, ou idosos devem consultar seu médico devido ao risco de efeitos colaterais graves. Houve casos raros de toxicidade letal em crianças.
Prometazina
Prometazina é um medicamento anti-histamínico prescrito usado para tratar o enjoo. Isso ajuda a reduzir os sinais do seu cérebro que fazem você vomitar.
A posologia para adultos com menos de 65 anos é 25 miligramas (mg) duas vezes ao dia, com a primeira dose 30 minutos a uma hora antes da viagem. Crianças entre 2 e 17 anos podem tomar entre 12,5 e 25 mg duas vezes ao dia.
Fale com o médico da criança se ela tiver alguma condição médica para garantir que não haja interação com nenhum medicamento.
Soluções de longo prazo para prevenir sintomas futuros.
As pessoas que viajam com frequência a trabalho e outras que sofrem de enjoo mais grave podem querer investigar soluções de longo prazo, como suplementação ou terapia cognitiva comportamental.
Tome vitamina B-6
Médicos podem recomendar usando vitamina B-6 (piridoxina) para tratar náuseas e vômitos em gravidez, entre outras condições, como ansiedade.
Aumentar seus níveis também pode ajudar com o enjoo, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área.
Tome 5-HTP + magnésio.
De acordo com um mais velho estudo de 2005, baixos níveis de serotonina no cérebro podem estar ligados a enjoo e enxaqueca, dores de cabeça pode estar relacionado à atividade de certos neurotransmissores no cérebro.
Os suplementos de 5-hidroxitriptofano (5-HTP) e de magnésio pode ajudar aumentar a serotonina. Em grande metanálise, os pesquisadores encontraram evidências de alta qualidade para dar magnésio a pacientes submetidos a cirurgia na coluna, a fim de reduzir os efeitos colaterais de náuseas e vômitos.
Estudo de 2019 descobriram que o 5-HTP administrado a pacientes antes de uma cirurgia eletiva reduziu significativamente as náuseas e vômitos pós-operatórios e os níveis de serotonina em seus cérebros. Esta é mais uma evidência de que a serotonina pode causar náuseas e vômitos.
Você pode encontrar esses suplementos sozinhos ou combinados em farmácias, ou online em varejistas como a Amazon. Ver resultados com este tratamento pode levar algum tempo.
Fale com um médico antes de usar esses suplementos para aliviar náuseas e vômitos. Tomar muito 5-HTP também pode causar náuseas e ser perigoso em níveis elevados. Tomar muito magnésio pode fazer com que você se sinta sonolento e tenha dificuldade para respirar.
Invista em bandas de acupressão.
Usar uma banda de acupressão pode ajudar a aliviar a náusea. As pessoas usam bandas de acupressão para esse fim há séculos.
Esta prática tem poucos efeitos colaterais e poucos danos potenciais, então os médicos frequentemente recomendam para aliviar enjoos ou náuseas e vômitos na gravidez. Bandas de acupressão também são uma das abordagens para negociar com enjoo no transporte aéreo de pacientes, tanto para o paciente quanto para a tripulação.
Essas bandas de acupressão são frequentemente chamadas de bandas marítimas. Eles são aplicados ao p6 Ponto Nei-Guan. No entanto, mais de pesquisa é necessário para verificar e compreender a eficácia das bandas de acupressão.
Terapia de biofeedback.
Biofeedback a terapia usa seus pensamentos para controlar as respostas físicas a estímulos como movimento.
Pessoas com distúrbios vestibulares que causam tontura, vômito e náusea pode se beneficiar de biofeedback. Também é recomendado pela (NASA) para aliviar o enjoo.
Com o biofeedback, você pode aprender a reagir aos primeiros sinais de náusea com exercícios de respiração, relaxamento e concentração. Uma máquina de biofeedback pode mostrar como você progride.
Para usar esta terapia, um terapeuta conecta sensores a diferentes partes do corpo para medir coisas como frequência cardíaca ou respiratória. Você então trabalha com o terapeuta para controlar suas respostas.
Esta terapia é menos comumente usada na atenção primária, mas você pode pedir um encaminhamento ao seu médico.
Quando consultar um médico?
Seus sintomas devem diminuir quando o movimento parar. O enjoo não leva a complicações a longo prazo. Você pode até se acostumar com o movimento em uma viagem mais longa, como um cruzeiro, depois de vários dias.
Se o seu trabalho exige viagens frequentes ou se a possibilidade de ficar doente o deixa ansioso antes das viagens, marque uma consulta com um médico. Medicamentos prescritos ou opções de longo prazo podem ajudá-lo a superar o enjoo.
Perguntas frequentes.
As seções a seguir fornecem respostas às suas perguntas mais frequentes sobre o enjoo.
O enjoo é psicológico?
O enjoo não é psicológico. A teoria é que a doença anterior pode desencadear memórias e, possivelmente, respostas piores.
Você pode treinar para não ficar enjoado?
De acordo com um estudo 2021, você pode conseguir treinar sua mente para não ficar mais enjoado. No entanto, estudos adicionais são necessários para provar totalmente a eficácia do treinamento da mente para parar o enjoo.
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