Quando devo usar calor ou gelo para dor?
O calor aumenta o fluxo de sangue e nutrientes para uma área do corpo. Muitas vezes funciona melhor para a rigidez matinal ou para aquecer os músculos antes da atividade.
O frio retarda o fluxo sanguíneo, reduzindo o inchaço e a dor. Muitas vezes é melhor para dor a curto prazo, como isso de uma torção ou uma tensão.
Mas importa qual você usa para uma lesão? Este artigo vai ajudá-lo a resolver isso.
Quando o calor ou o frio vão fazer?
Afete as dores e dores causadas por condições como osteoartrite, artrite reumatoide, dor nas costas, fibromialgia e dor no pescoço com calor ou resfriado. Cada um pode lhe dar alívio desses sintomas:
- Dores musculares, espasmos e dores.
- Dor lombar e superior.
- Juntas rígidas, inchadas ou macias.
- Rigidez do pescoço.
- Dor no dedo, mão ou pulso.
- Dor no joelho.
Para alívio da dor a curto prazo de qualquer uma dessas condições, aplique uma compressa quente ou fria usando qualquer um desses itens:
- Uma almofada de aquecimento elétrica
- Um pacote de gel que pode ser micro-ondas ou congelado.
- Um saco de gelo ou vegetais congelados.
- Uma toalha de banho ou uma toalha pequena encharcada em água quente, ou fria (torcendo-a, dobre-a e aplique na área dolorida).
Se você usar calor ou frio, certifique-se de embrulhar a embalagem em uma toalha fina para ajudar a proteger sua pele.
Aplique na área dolorosa durante 15–20 minutos várias vezes por dia.
Se você usar calor ou frio, você pode notar que sua pele parece um pouco mais rosada após aplicar a compressa. Isso é normal, mas deixe sua pele voltar à sua cor e temperatura normais antes de aplicar gelo fresco ou calor.
Ligue para o seu médico se notar algum dos seguintes sinais após a remoção da compressa. Esses sintomas significam que a temperatura era muito extrema e pode ter causado danos na pele:
- Pele que é vermelho-arroxeado, vermelho-escuro, ou uma cor vermelha e branca manchada.
- Urticária
- Inchação
- Bolhas
- Hidroterapia
Chuveiros e banhos não são só para manhãs. Quando estiver sofrendo, fique embaixo ou se acomode em água morna por alguns minutos para ajudar a acalmá-lo e relaxar. (Se você tem mais de 70 anos ou tem problemas cardíacos, consulte seu médico antes de entrar em uma banheira.)
Experimente um banho ou banho quente antes de se exercitar para ajudar a afrouxar as articulações e os músculos.
Use água fria após o exercício para ajudar a acalmar a dor profunda e ardente e reduzir a inflamação.
Ou você pode misturá-lo com um banho de contraste para aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir a dor e o inchaço, e promover a cura. Pegue duas banheiras ou recipientes grandes o suficiente para sua área dolorosa pronta com água quente e fria.
Mergulhe na banheira quente por cerca de 5 minutos e, em seguida, mergulhe na banheira fria por cerca de 1 minuto. Volte para o calor por mais alguns minutos e depois o frio por um minuto. Repita quatro ou cinco vezes.
Roupas Quentes.
Quer um começo mais fácil e menos doloroso? Aqueça suas roupas na secadora por alguns minutos antes de colocá-las. As roupas aquecidas podem ajudar a aliviar a dor matinal e a rigidez.
Envoltórios de calor.
Se o calor ajuda a aliviar sua dor, experimente um contínuo envoltório de calor de baixo nível, disponível em farmácias. Você pode usar um envoltório de calor por até 8 horas, mesmo enquanto dorme. Siga as instruções com cuidado.
Estudos sugerem que o calor de baixo nível e longo prazo aplicado diretamente na pele pode reduzir significativamente a rigidez e a tensão e aumentar a flexibilidade. Os efeitos podem durar 48 horas ou mais.
Terapia de cera aquecida.
Outra maneira de aplicar calor, especialmente para mãos, cotovelos e pés — é a parafina quente e derretida.
Você pode comprar kits de cera de parafina em sua farmácia local ou suprimento de beleza. Um recipiente aquecido derrete com segurança a cera e o óleo mineral para fazer um banho de parafina. Mergulhe a parte do corpo dolorida no banho várias vezes para construir uma camada quente.
Tire-o do banho, cubra-o com plástico e enrole em uma toalha por 10 – 15 minutos até que a cera esfrie. Desembrulhe e descasque a cera.
Para evitar irritações e dor, certifique-se de que a pele que você trata não tem cortes ou feridas.
